Wir trainieren Beine, Bauch, Rücken, Arme etc. – aber gezielt die Handgelenke stärken? Das kommt eher selten vor und findet sich meist nur im Bereich der Physiotherapie, nämlich dann, wenn die Muskulatur bereits lange Zeit vernachlässigt wurde und Schmerzen die Folge sind. Die folgende Auswahl an Übungen helfen bei der gezielten Kräftigung der Handgelenke. Training fürs Handgelenk – Übungen mit...
Bunte Streifen am ganzen Körper – das ist längst kein ungewohntes Bild mehr. Tapes werden oftmals im Anschluss an eine physiotherapeutische Behandlung oder zur Unterstützung von Sportlern vor oder nach dem Training verwendet. In diesem Beitrag erklären wir Dir, was an den Klebebändern auf Muskeln und Gelenken dran ist und was Du vor der Behandlung darüber wissen solltest. Sporttape vs....
Ein Igelball oder auch Noppenball genannt, ist komplett mit Noppen oder kleinen Spitzen versehen und sorgt für eine wohltuende Massage am ganzen Körper. Aufgrund seiner Form und Größe kann der Igelball sehr gut für die Selbstmassage genutzt werden. Jedoch sind die Bälle auch in jeder Therapiepraxis aufzufinden. Wir wollen die kleinen stacheligen Bälle vorstellen und zeigen Dir gleich passende...
Nur wer rastet der rostet – diese Weisheit macht die große Bedeutung von Sport (besonders im Alter) deutlich. Denn Sport im Alter führt u.a. zu einer Durchblutungsförderung, zum Aufbau von Muskeln und zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur die Vorteile von Seniorensport vor, sondern wir haben Dir auch die besten Bewegungsspiele für Senioren...
Core-Training ist ein äußerst effektives Training und erzielt eine Stärkung der Körpermitte bzw. der Körperstabilität sowie der Koordinationsfähigkeit. Das Training ist sowohl bei Leistungssportlern aller Sportarten als auch bei Freizeitsportlern im Fitness Bereich beliebt. Dabei können die typischen Übungen, wie beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestützen, ohne oder mit Gewichten bzw. speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden. In diesem Beitrag wollen wir...
Massage-Tools bzw. Massagehilfen ermöglichen Dir nicht nur eine Selbstmassage, sondern sie erleichtern auch die Arbeit von Therapeuten. Die Hilfsmittel bieten sich an, um u.a. tieferliegende Muskulatur zu erreichen, Triggerpunkte zu behandeln oder gezielt einen gleichmäßigen Druck auf breitere Zonen auszuüben. In diesem Beitrag wollen wir Dir die Wirkungen, Anwendungen und Arten von Massagehilfen vorstellen. Wirkung von Massage-Tools Die verschiedenen Massage-Tools können...
Die Elektrotherapie ist ein fester Bestandteil in der Physikalischen Therapie und wird u.a. zur Lockerung der Muskulatur, sowie zur Förderung der Durchblutung und der Reduzierung von Schmerzen eingesetzt. In diesem Beitrag wollen wir Dir alles Wichtige zur Elektrotherapie, wie beispielsweise die Arten & Wirkungen dieser Therapieform, vorstellen! Die Entstehung der Elektrotherapie Im medizinischen Bereich werden elektromagnetische Wechselfelder seit dem Jahr 1764...
Im Moment ist eine gründliche Desinfektion und Reinigung von Sportgeräten wichtiger denn je. Besonders in Sportstätten oder Fitnessstudios, wo Geräte von verschiedenen Sportlern genutzt werden, sollte die Desinfektion richtig und regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag zeigen wir Dir, wie Du die verschiedenen Materialien der Sportgeräte richtig desinfizierst und welche Bereiche der Sportgeräte unbedingt desinfiziert werden sollten! Reinigung und Desinfektion...
Der menschliche Fuß wird im Alltag, aber auch im Training oft vernachlässigt. Dabei ist ein gesunder und stabiler Fuß elementar für unsere Körperhaltung, Verletzungsfreiheit und vieles mehr. Gerade weil ein gesunder, starker und stabiler Fuß so wichtig ist, sollte dem Fuß regelmäßig eine besondere Aufmerksamkeit zugeteilt werden. Die folgenden Übungen zur Fußgesundheit in diesem Beitrag lassen sich schnell und...
Ob im Fitnessstudio, in der Physiotherapie-Praxis oder bei Freunden zu Hause: die sogenannte Schlingentherapie bzw. das Schlingentraining ist sehr vielseitig, hocheffektiv und ist nicht nur für den Therapeut eine tolle Behandlungs- und Trainingsmethode. In diesem Beitrag wollen wir Dir die Schlingentherapie & das Schlingentraining vorstellen und Dir zeigen, wie Du das Training zu Hause oder im Fitnessstudio anwenden kannst....