{"id":11312,"date":"2021-06-15T07:52:21","date_gmt":"2021-06-15T05:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=11312"},"modified":"2026-04-13T15:59:13","modified_gmt":"2026-04-13T13:59:13","slug":"slackfit-workout-mit-der-slackline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/slackfit-workout-mit-der-slackline\/","title":{"rendered":"Slackfit: Workout mit der Slackline"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Slacklining ist den meisten bekannt als sommerlicher Freizeittrend: Die wackelig gespannten Gurte, auf denen ambitionierte Slackliner balancieren und Tricks \u00fcben, begegnen einem oft in \u00f6ffentlichen Parks. Der Balanceakt auf der <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/freizeitspiele\/geschicklichkeitsspiele\/slackline\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Slackline <\/a>ist dabei h\u00f6chsteffizient: Die Instabilit\u00e4t st\u00e4rkt die Tiefenmuskulatur. Warum also nicht ein gesamtes Workout mit der Slackline starten? Wir stellen Dir alle Vorteile von Slackfit sowie \u00dcbungen f\u00fcr Dein Ganzk\u00f6rper-Training mit der Slackline vor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Nutzen von Slackfit<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schult koordinative F\u00e4higkeiten und sorgt so f\u00fcr eine Verbesserung des Muskel-Nerven-Zusammenspiels.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6chste Effektivit\u00e4t durch die hohe Anzahl an Muskelkontraktionen&nbsp;bei gleichzeitiger Gelenkschonung.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rdert die Stabilit\u00e4t der Gelenke durch die Aktivierung gelenksumgebender Muskeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Training der Reaktionsf\u00e4higkeit und sensomotorischen F\u00e4higkeiten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Slackfit bietet ein neuartiges Trainingserlebnis. Besonders viel Spa\u00df macht das Konzept \u00fcbrigens als Gruppenfitnesstraining im Studio unter Anleitung eines geschulten Slackfit-Trainers!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ben\u00f6tige ich f\u00fcr das Training mit der Slackline?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/marken\/gibbon\/\">Gib<\/a><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/marken\/gibbon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">b<\/a><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/marken\/gibbon\/\">on\u00ae<\/a> als Top-Hersteller f\u00fcr Slacklines hat das Fitnesskonzept mit der Slackline \u201eSlackfit\u201c bekannt gemacht. Das SlackRack in der Fitnessedition von Gibbon\u00ae bietet eine hohe Dehnf\u00e4higkeit f\u00fcr starke Vibrationen und damit maximale Trainingseffekte. Das Fitness-SlackRack kann mit der Vorrichtung \u00fcberall, unabh\u00e4ngig von Fixierpunkten, aufgestellt werden. Und das zudem In- wie auch Outdoor. Jedoch k\u00f6nnen auch herk\u00f6mmliche Slacklines verwendet werden. Neben der ben\u00f6tigten Slackline selbst erweitern Fitnessb\u00e4nder und Gymnastikst\u00e4be (wahlweise Nordic Walking St\u00f6cke) das Training. F\u00fcr St\u00fctz-\u00dcbungen auf der Slackline empfehlen sich Handgriffe (enthalten bei der Gibbon\u00ae SlackRack Fitness Edition). Je nach Bedarf und \u00dcbung kann auch noch eine Gymnastikmatte neben bzw. unter der Slackline platziert werden. F\u00fcr die \u00dcbungen sollten Schuhe mit einer d\u00fcnnen, rutschfesten Sohle getragen werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"493\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1024x493.jpg\" alt=\"Slackfit mit der Slackrack Fitness von Gibbon\" class=\"wp-image-11316\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1024x493.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-768x370.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1536x740.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-696x335.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1392x671.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1068x515.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1920x925.jpg 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-872x420.jpg 872w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/D5519_00-1-1743x840.jpg 1743w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gibbon\u00ae SLACKRACK FITNESS EDITION<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"881\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-1024x881.jpg\" alt=\"Slackfit Zubeh\u00f6r\" class=\"wp-image-11343\" style=\"width:296px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-1024x881.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-300x258.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-768x661.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-696x599.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-488x420.jpg 488w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege-976x840.jpg 976w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Instagram_Beitraege.jpg 1063w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zubeh\u00f6r (Handgriffe und Fitnessband) in der Gibbon\u00ae SLACKRACK FITNESS EDITION <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"lazyblock-cta-banner-Z1SdPXe wp-block-lazyblock-cta-banner\"><div class=\"cta-banner\">\r\n  <div class=\"cta-column\">\r\n    <div class=\"cta-title\">Slacklines im Shop finden<\/div>\r\n    <p class=\"cta-text\">Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Slacklines und Zubeh\u00f6r.<\/p>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"cta-buttonstandard\" style=\"margin-left: 18px;\">\r\n    <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/freizeitspiele\/geschicklichkeitsspiele\/slackline\/\" alt=\"Zum Shop\" title=\"Zum Shop\">Zum Shop<\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungen mit der Slackline f\u00fcr Dein Ganzk\u00f6rper-Workout<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Einen ersten Einblick in die Vielzahl an M\u00f6glichkeiten beim Slackfit erh\u00e4ltst Du im Teaser von Gibbon:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"5huVMg2U0Lo\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"GIBBON SLACKFIT TEASER 2016\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5huVMg2U0Lo?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/www.kuebler-sport.de\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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Fitnessband<\/td><td>&#8211; Ein Bein steht auf der Slackline, nun gew\u00f6hnliche Ausfallschritte durchf\u00fchren ( + Seitenwechsel).<br>&#8211; Alternativ: W\u00e4hrenddessen Fitnessband an den nach oben gestreckten Armen spannen.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Cross step<\/strong><\/td><td><\/td><td>&#8211; Ein Fu\u00df steht parallel auf der Slackline, das andere Bein wird z\u00fcgig abwechselnd links und rechts neben der Slackline abgesetzt, ggf. mit Zwischenschritt (+ Seitenwechsel).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Dips<\/strong><\/td><td>Handgriffe<\/td><td>&#8211; Der R\u00fccken zeigt zur Slackline, die H\u00e4nde st\u00fctzen auf der Slackline.<br>&#8211; Mit geradem Oberk\u00f6rper Ellbogen beugen.<\/td><\/tr><tr><td><strong>H\u00fcftheber\/<br>Br\u00fccke<\/strong><\/td><td>Gymnastikmatte<\/td><td>&#8211; Auf eine Matte legen und beide Beine auf der Slackline abstellen.<br>&#8211; H\u00fcfte weit nach oben strecken, sodass nur noch die Schultern aufliegen.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Liegest\u00fctz<\/strong><\/td><td>Handgriffe<\/td><td>&#8211; Die H\u00e4nde werden auf der Slackline abgest\u00fctzt, nun gew\u00f6hnliche Liegest\u00fctze durchf\u00fchren.<br>&#8211; Alternativ: \u00dcbung andersherum durchf\u00fchren, indem die F\u00fc\u00dfe auf der Slackline abgelegt werden.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Bergsteiger<\/strong><\/td><td>Handgriffe<\/td><td>&#8211; Beide H\u00e4nde auf der Slackline abst\u00fctzen und z\u00fcgig Schritte auf der Stelle machen, Knie weit hochziehen.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Plank<\/strong><\/td><td><\/td><td>&#8211; Mit dem Bauch nach unten ca. auf H\u00fcfth\u00f6he nicht parallel auf die Slackline legen und Spannung halten.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Schwebesitz<\/strong><\/td><td><\/td><td>&#8211; Auf die Slackline setzen und ohne den Boden zu ber\u00fchren\/abst\u00fctzen auf der Slackline halten.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Seitst\u00fctz<\/strong><\/td><td>Handgriff, ggf. Fitnessband<\/td><td>&#8211; Mit einer Hand seitlich auf Slackline abst\u00fctzen (+ Seitenwechsel).<br>&#8211; Alternativ: Erschweren durch Rotation (Arm unter Oberk\u00f6rper f\u00fchren) oder Fitnessband am oberen Fu\u00df, der nach oben gef\u00fchrt wird.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Squat<\/strong><\/td><td>ggf. Gymnastikst\u00e4be<\/td><td>&#8211; Stand mit beiden Beinen auf der Slackline: Knie beugen, Ges\u00e4\u00df nach hinten schieben.<br>&#8211; Ggf. unter Zuhilfenahme von Gymnastikst\u00e4ben zum Festhalten.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Standwaage<\/strong><\/td><td>ggf. Gymnastikstab<\/td><td> &#8211; Ein Bein nicht parallel auf Slackline abstellen, nun in die Waage des Oberk\u00f6rpers zum gestreckten Bein bewegen.<br>&#8211; Ggf. unter Zuhilfenahme von Gymnastikstab zum Festhalten.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Slacklining ist den meisten bekannt als sommerlicher Freizeittrend: Die wackelig gespannten Gurte, auf denen ambitionierte Slackliner balancieren und Tricks \u00fcben, begegnen einem oft in \u00f6ffentlichen Parks. Der Balanceakt auf der Slackline ist dabei h\u00f6chsteffizient: Die Instabilit\u00e4t st\u00e4rkt die Tiefenmuskulatur. Warum also nicht ein gesamtes Workout mit der Slackline starten? 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