{"id":11987,"date":"2021-09-07T07:00:00","date_gmt":"2021-09-07T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=11987"},"modified":"2026-04-15T10:47:39","modified_gmt":"2026-04-15T08:47:39","slug":"bewegung-gehirnleistung-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/bewegung-gehirnleistung-verbessern\/","title":{"rendered":"Brain Power: Mit Bewegung die Gehirnleistung verbessern"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c4hnlich wie bei unseren Muskeln nimmt auch die Gehirnleistung allm\u00e4hlich ab, wenn wir sie nicht nutzen. Jede Art der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung tut unserem Gehirn bereits gut. Besonders effektiv f\u00fcr die Steigerung der Gehirnleistung erweisen sich kombiniert motorisch kognitive \u00dcbungen. Die folgenden \u00dcbungsvorschl\u00e4gen sollen dabei helfen, unser Gehirnpotential voll auszusch\u00f6pfen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1024x683.jpg\" alt=\"Brain Power\" class=\"wp-image-12033\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1392x928.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/K8871_B00-1259x840.jpg 1259w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Balancieren mit dem Balance Trainer und gleichzeitigem Werfen bzw. Fangen: Arbeit f\u00fcr K\u00f6rper und K\u00f6pfchen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bewirkt Bewegung im Gehirn?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kinder, Erwachsene und Senioren profitieren vom bewegten Gehirntraining. Folgende Faktoren werden dabei positiv beeinflusst:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Durchblutung im Gehirn wird gef\u00f6rdert, was u. a. die Konzentrationsf\u00e4higkeit steigert.<\/li>\n\n\n\n<li>Kognitiven Hirnfunktionen, das Denken, Lernen, die Erinnerung, Konzentration und Wahrnehmung werden positiv beeinflusst.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Gleichgewichtsf\u00e4higkeit, die r\u00e4umliche Wahrnehmung und die Orientierung verbessern sich.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungen zur Verbesserung der Gehirnleistung<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele der \u00dcbungen lassen sich mit nur wenig Material durchf\u00fchren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Balancierger\u00e4te wie ein Balancekreisel<\/li>\n\n\n\n<li>Gymnastikreifen oder Hula Hoop<\/li>\n\n\n\n<li>Turnbank<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00e4lle: Jonglierb\u00e4lle, Softball, Basketball, Tischtennisball und -schl\u00e4ger<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"12027\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-1024x1024.jpg\" alt=\"Moosgummiball\" class=\"wp-image-12027\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/S6554_01-scaled.jpg 2048w, 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Steigere Dich langsam im Schwierigkeitsgrad, sobald Du eine \u00dcbungen zuverl\u00e4ssig beherrschst. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brain Power-\u00dcbungen f\u00fcr Einsteiger<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wirf zwei Jonglierb\u00e4lle hoch und fange sie mit \u00fcberkreuzten Armen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wirf zwei Jonglierb\u00e4lle hoch und kreise vor dem Auffangen beide H\u00e4nde um den Ball.<\/li>\n\n\n\n<li>Prelle einen Basketball im Sitzen, richte dich nun auf, ohne den Ball zu verlieren. Oben angekommen setzt Du dich wieder prellend hin.<\/li>\n\n\n\n<li>Platziere mehrere Gymnastikreifen auf dem Boden. Bewege dich mit einem Basketball prellend durch die Reifen. Variiere z. B. durch einen Doppeltschritt in jedem Reifen oder rechts\/links herausspringen aus dem Reifen.<\/li>\n\n\n\n<li>Prelle einen (Basket-)Ball auf einer Langbank, w\u00e4hrend du neben dieser l\u00e4ufst. Variiere das ganze, indem du auf der Bank balancierst (ggf. umgedrehte Bank) und rechts und links neben die Bank prellst.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1024x684.jpg\" alt=\"Brain Power im Alter\" class=\"wp-image-12056\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-696x465.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1392x929.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1068x713.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1920x1282.jpg 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-629x420.jpg 629w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-kampus-production-6922165-1258x840.jpg 1258w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Von jung bis alt, um an der Brain Power zu arbeiten ist es nie zu sp\u00e4t.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Brain Power-\u00dcbungen f\u00fcr Fortgeschrittene <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Werfe mit einer Hand einen Jonglierball hoch und fange ihn wieder mit der gleichen Hand. Parallel wird mit einem Tischtennisschl\u00e4ger ein Ball balanciert oder gar gepongt.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei dieser Partner\u00fcbung wird im Wechsel ein Ball zugeworfen, w\u00e4hrend ein anderer am Boden zugerollt wird. Es darf nicht zum Stillstand kommen. Nebenbei kann noch ein Luftballon in der Schwebe gehalten werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Spielt Federball und Fu\u00dfball, allerdings gleichzeitig.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Trainingspartner sagt &#8220;rechts&#8221; oder &#8220;links&#8221; an. Der gleichzeitig zugeworfene Ball wird mit dieser Hand gefangen, parallel hebt sich das gleichseitige oder gegengleiche Bein.<\/li>\n\n\n\n<li>Der Trainingspartner wirft mindestens zwei verschiedenfarbige B\u00e4lle gleichzeitig zu. Beim Wurf muss eine dieser Farben angesagt werden, nur dieser Ball soll vom Trainierenden gefangen werden. Erschwerend muss bspw. je Farbe immer ein Tier oder eine Pflanze vom Trainierenden genannt werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Brain Power-\u00dcbungen f\u00fcr Erfahrene<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stelle Dich auf ein Wackelbrett, w\u00e4hrend Du jonglierst oder einen Reifen um Deinen Arm schwingst. Nochmals herausfordernder wird die \u00dcbung, wenn ein Medizinball zum Balancieren verwendet wird.<\/li>\n\n\n\n<li>Vereinbare mit deinem Trainingspartner eine bestimmte Schrittfolge, w\u00e4hrenddessen f\u00e4ngst du die zugeworfenen B\u00e4lle und wirfst sie zur\u00fcck. Steigert das ganze noch mit leichten Matheaufgaben, die w\u00e4hrenddessen beantwortet werden m\u00fcssen.<\/li>\n\n\n\n<li>Arme und Bein werden von eins bis vier durchnummeriert. Nun sagt der Trainingspartner eine Nummer f\u00fcr Hand und Bein an. Diese K\u00f6rperteile werden nach vorne gestreckt, w\u00e4hrend der Ball gefangen wird. Auch hier k\u00f6nnen Matheaufgaben oder Wissensfragen zum Einsatz kommen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Den \u00dcbungsvarianten sind kaum Grenzen gesetzt, besonders viele M\u00f6glichkeiten ergeben sich durch Dual-Tasking-\u00dcbungen, einer Kombination von kognitiven Aufgaben und bestimmten Bewegungsabl\u00e4ufen, die beide fehlerfrei parallel durchgef\u00fchrt werden m\u00fcssen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4hnlich wie bei unseren Muskeln nimmt auch die Gehirnleistung allm\u00e4hlich ab, wenn wir sie nicht nutzen. Jede Art der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung tut unserem Gehirn bereits gut. Besonders effektiv f\u00fcr die Steigerung der Gehirnleistung erweisen sich kombiniert motorisch kognitive \u00dcbungen. Die folgenden \u00dcbungsvorschl\u00e4gen sollen dabei helfen, unser Gehirnpotential voll auszusch\u00f6pfen. Was bewirkt Bewegung im Gehirn? 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