{"id":14131,"date":"2022-01-04T08:00:00","date_gmt":"2022-01-04T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=14131"},"modified":"2026-01-27T11:00:28","modified_gmt":"2026-01-27T10:00:28","slug":"pilates-gerate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/pilates-gerate\/","title":{"rendered":"Pilates-Ger\u00e4te: Nutzen & \u00dcbungsbeispiele"},"content":{"rendered":"\n

Neben der Pilates-Grundausstattung, die eine Pilatesmatte <\/a>und ein Handtuch beinhaltet, k\u00f6nnen beim Pilates-Training speziell entwickelte Ger\u00e4te die exakte Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen unterst\u00fctzen und den Trainingseffekt verst\u00e4rken. Erfahre, was es f\u00fcr M\u00f6glichkeiten an Zubeh\u00f6r es gibt und wie die Pilatesger\u00e4te<\/a> f\u00fcr das ganzheitliches K\u00f6rpertraining eingesetzt werden \u2013 im Kurs und auch f\u00fcr die Pilates-Einheit zuhause.<\/p>\n\n\n\n

Gut zu wissen!\n<\/strong>Ziel von Pilates ist es, tiefliegende, kleine und meist schw\u00e4chere Muskelgruppen anzusprechen, die f\u00fcr eine gesunde K\u00f6rperhaltung hilfreich sind. Entsprechend liegt der Fokus der Muskelkr\u00e4ftigung auf der K\u00f6rpermitte: dem Beckenboden, dem Bauch und dem R\u00fccken. Die \u00dcbungen beim Pilates werden stets langsam und sanft flie\u00dfend ausgef\u00fchrt. So werden Muskeln und Gelenke geschont und gleichzeitig findet eine Schulung der Atmung statt.<\/pre>\n\n\n\n
Zubeh\u00f6r f\u00fcr das Pilates<\/h2>\n\n\n\n
Die nachfolgenden \u00dcbungsbeispiele mit den verschiedenen Pilatesger\u00e4ten werden immer in mehreren S\u00e4tzen durchgef\u00fchrt. Atme immer dann aus, wenn die Muskeln arbeiten und atme ein, wenn die Anspannung losl\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n
Pilates-Ring<\/h3>\n\n\n\n
Nutzen<\/strong>
Der Pilatesring<\/a> geh\u00f6rt zu den Klassikern unter den Pilatesger\u00e4ten. Er verst\u00e4rkt den Trainingseffekt durch Widerstand.<\/p>\n\n\n\n
\"Pilates-Ger\u00e4t<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\u00dcbungsbeispiele<\/strong>
Der Widerstand entsteht, indem der Ring mit K\u00f6rperkraft zusammengedr\u00fcckt wird. Dazu k\u00f6nnen die H\u00e4nde, Oberschenkel oder  andere Teile des K\u00f6rpers genutzt werden.<\/p>\n\n\n\n