{"id":15221,"date":"2022-03-08T08:20:00","date_gmt":"2022-03-08T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=15221"},"modified":"2026-04-13T15:41:42","modified_gmt":"2026-04-13T13:41:42","slug":"triggerpunkte-behandeln-moglichkeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/triggerpunkte-behandeln-moglichkeiten\/","title":{"rendered":"M\u00f6glichkeiten in der Triggerpunkt-Therapie"},"content":{"rendered":"\n

Triggerpunkte, medizinisch Myogelosen, sind schmerzhafte verh\u00e4rtete Stellen in den Muskeln und in den dazugeh\u00f6rigen Muskelfaszien. Die knubbelartigen Verh\u00e4rtungen im Muskelgewebe k\u00f6nnen einfach ertastet werden: Der punktuelle Druck auf einen Triggerpunkt (“triggern” = “ausl\u00f6sen”) ist \u00e4u\u00dferst schmerzhaft und die Schmerzen strahlen oftmals in andere K\u00f6rperregionen aus. Dieser “referred pain” kann sehr einschr\u00e4nkend im Alltag sein. So kann ein Triggerpunkt am Trapezmuskel etwa Kopfschmerzen, Muskelschw\u00e4che, Bewegungseinschr\u00e4nkungen, Kribbelgef\u00fchle oder gar Sehst\u00f6rungen ausl\u00f6sen. Ziel der myofaszialen (“die Muskeln und die Faszien betreffenden”) Triggerpunkttherapie ist die Linderung bzw. Beseitigung dieser Schmerzen sowie den Einschr\u00e4nkungen im Bewegungsapparat, die daraus resultieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Triggerpunkte
Schmerzhafte Triggerpunkte? Ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltungen und Bewegungsmangel sind oft der Ausl\u00f6ser.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wie genau entstehen Triggerpunkte? <\/h2>\n\n\n\n

Myofasziale Triggerpunkte entstehen dann, wenn das Muskelgewebe dauerhaft einer \u00dcberdehnung oder \u00dcberbelastung ausgesetzt ist. Das kann durch Fehlbelastung oder muskul\u00e4re Dysbalancen passieren. Als Konsequenz ziehen sich die Muskelfasern \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark zusammen, sie verkrampfen und verk\u00fcrzen sich, was eine Einengung bzw. Abklemmung der kleinsten Blutgef\u00e4\u00dfe nach sich zieht. Durch die Kontraktionen ist der Transport von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen in den Muskelfasern gest\u00f6rt. Es sammeln sich Stoffwechselprodukte und Entz\u00fcndungsstoffe an, was schlussendlich f\u00fcr den Schmerz der Muskelverh\u00e4rtungen verantwortlich ist.<\/p>\n\n\n\n

Ans\u00e4tze in der Triggerpunkt-Behandlung<\/h2>\n\n\n\n

Die Behandlung von Triggerpunkten zielt also darauf ab, eine Schmerzlinderung durch die F\u00f6rderung der Durchblutung und eine Entspannung der Muskulatur zu erzielen. Dazu stehen dem erfahrenen Physiotherapeuten verschiedene Ans\u00e4tze zur Verf\u00fcgung. Einige der Methoden bzw. Hilfsmittel k\u00f6nnen k\u00f6nnen auch im Heimgebrauch angewandt werden, jedoch unbedingt nur mit dem eindeutigen Befund und bestenfalls unter medizinischem Anraten.<\/p>\n\n\n\n

Gut zu wissen: muskul\u00e4re Kr\u00e4ftigung<\/strong>
Nach der Triggerpunkt-Behandlung ist es wichtig an den Ursachen zu arbeiten, damit die Schmerzen nachhaltig gelindert werden. Ma\u00dfgeblich hierf\u00fcr ist die langfristige Kr\u00e4ftigung der Muskulatur zur Verbesserung der Haltung und Leistungsf\u00e4higkeit, regelm\u00e4\u00dfige Dehn\u00fcbungen sowie die Aneignung einer gesunden K\u00f6rperhaltung, bspw. am Arbeitsplatz.<\/pre>\n\n\n\n
Mit Druck f\u00fcr Erleichterung sorgen<\/h3>\n\n\n\n
Die Art der manuellen Therapie, bei der Druck auf die schmerzhafte Stelle ausge\u00fcbt wird, nennt sich Isch\u00e4mische Kompression. Die druckempfindliche Muskelverh\u00e4rtung wird durch Ertasten lokalisiert und anschlie\u00dfend einem konstanten Druck, idealerweise f\u00fcr 30 bis 60 Sekunden, ausgesetzt.<\/p>\n\n\n\n
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Die Triggerpunktbehandlung kann mit den Fingern, H\u00e4nden, dem Ellbogen oder speziellen Triggerpunkt-Ger\u00e4ten<\/a> erfolgen. Solche Massagest\u00e4bchen, -kreuze und Co. entlasten die H\u00e4nde des Therapeuten, da ein geringerer Kraftaufwand aus den Fingern heraus geleistet werden muss. In der Selbstbehandlung sind Faszienb\u00e4lle<\/a> oder Faszienrollen<\/a> zur Triggerpunktmassage beliebt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Massagebirdy\"
Richelli’s\u00ae Massagebirdy<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Der Prozess ist insbesondere zu Beginn schmerzhaft, jedoch wird in der Regel eine Erleichterung in Form eines Wohlschmerzes wahrgenommen. Dieser entsteht aufgrund der Spannungsreduktion der Muskulatur, denn das Gewebe wird mechanisch aufgedehnt, was die Durchblutung lokal vermehrt. Allerdings besitzt jeder Mensch ein unterschiedliches Druck- und Schmerzempfinden, weshalb hierauf individuell eingegangen werden sollte. Physiotherapeuten wenden zus\u00e4tzlich zur Behandlung mit Druck auch Techniken zur Querfriktion und Dehnung an.<\/p>\n\n\n\n
Mit Unterdruck den Schmerz “wegsaugen”<\/h3>\n\n\n\n
Gegens\u00e4tzlich zur Behandlung mit Druck wird beim Ansatz mit Unterdruck eine punktuelle Durchblutungsf\u00f6rderung durch Aufspannung des Gewebes erzielt. <\/p>\n\n\n\n
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Das Vakuum kann mithilfe von Schr\u00f6pfgl\u00e4sern erzielt werden, die mit Pumpe oder Saugball bedient werden. Traditionelle Methoden wie das Feuerschr\u00f6pfen oder gar Blutschr\u00f6pfen wie sie aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammen, werden nur selten hierzulande angewandt.<\/p>\n\n\n\n
Eine sanfte Schr\u00f6pf-Methode ist das Cupping. Hier werden glockenf\u00f6rmige Schr\u00f6pfsauger aus Silikon auf die tastbare Muskelverh\u00e4rtung aufgesetzt. Der elastische Faszien-Cup wird mit den Fingern zusammengedr\u00fcckt und auf der betroffenen Stelle platziert. Sobald der Fingerdruck gel\u00f6st wird, saugt sich der Cup fest. Die Schr\u00f6pf-Cups, beispielsweise von BellaBambi<\/a>\u00ae, gibt es in unterschiedlichen Gr\u00f6\u00dfen und Intensit\u00e4tsstufen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Triggerpunkte
Schr\u00f6pfen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"schr\u00f6pfen
Cupping<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Hochfrequente Impulse mit Sto\u00dfwellen- und Vibrationsger\u00e4ten<\/h3>\n\n\n\n
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Bei der Sto\u00dfwellen-Therapie<\/a> werden mit speziellen Ger\u00e4ten auf Knopfdruck Luftdruck-St\u00f6\u00dfe abgegeben, die sich in kreisf\u00f6rmigen Wellen im Gewebe ausbreiten. Das Energielevel der Druckwellen l\u00e4sst sich dabei einstellen. Durch die hochfrequenten Impulse wird das verspannte Gewebe des Triggerpunkts gelockert, wieder besser durchblutet und Schlackstoffe k\u00f6nnen damit abgebaut werden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Triggerpunkte
Radiale Sto\u00dfwellentherapie bei myofaszialen Schmerzsyndromen mit CHATTANOOGA\u00ae Intelect\u00ae RPW LITE<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Vibrationsmassageger\u00e4te sorgen f\u00fcr eine \u00e4hnliche Wirkung, die die bis tief in das Fasziengewebe wirkt. Beliebt sind Massagepistolen mit verschiedenen Aufs\u00e4tzen, die \u00fcber 3.000 St\u00f6\u00dfe pro Minute abgeben k\u00f6nnen. Da Massagepistolen jedoch noch relativ neu auf dem Markt sind, gibt es kaum wissenschaftliche Studien zur Wirkung, insbesondere in Bezug auf myofasziale Triggerpunkte.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"massagepistole
Flow\u00ae MINI Massagepistole<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
W\u00e4rmeanwendungen f\u00fcr eine gro\u00dffl\u00e4chige Muskelentspannung<\/h3>\n\n\n\n
Die W\u00e4rmetherapie <\/a>wird gerne vorbeugend und erg\u00e4nzend zur Behandlung myofaszialer Triggerpunkte angewandt. Hierf\u00fcr kommen etwa Fango-, Moor-, Heu-, Paraffin-Packungen oder Infrarotstrahler in Frage.<\/p>\n\n\n\n
\"W\u00e4rmetherapie\"<\/figure>\n\n\n\n
Weitere Ans\u00e4tze aus der Traditionellen Chinesischen Medizin<\/h2>\n\n\n\n