{"id":15633,"date":"2022-03-29T07:51:13","date_gmt":"2022-03-29T05:51:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=15633"},"modified":"2026-04-07T14:53:54","modified_gmt":"2026-04-07T12:53:54","slug":"ballkorobics-koordinationstraining-fur-schule-verein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/ballkorobics-koordinationstraining-fur-schule-verein\/","title":{"rendered":"BallKoRobics: Koordinations- und Konditionstraining f\u00fcr Schule & Verein"},"content":{"rendered":"\n

Beim BallKoRobics treffen Koordinations- und Konditions\u00fcbungen mit Ball auf rhythmische Aerobic-Elemente. Das Ganzk\u00f6rpertraining eignet sich gut f\u00fcr den Sportunterricht oder als Einheit in verschiedenen Ballsportarten. Die \u00dcbungen werden in der Gruppe als Choreographie mit Musik durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

\"BallKoRobics<\/figure>\n\n\n\n

Entstehungsgeschichte vom BallKoRobics<\/h2>\n\n\n\n

Erfinder der Sportart ist der deutsche\u00a0Fu\u00dfballtrainer und Gesamtschullehrer Peter Schreiner. Die Intention war, die Fitness und Kondition zu steigern, ohne dabei den (Fu\u00df-)Ball au\u00dfen vor zu lassen. Es entstand die Idee zum BallKoRobics (Begriffszusammensetzung Ball<\/a>, Koordination<\/a>, Aerobic<\/a>), das 1998 erstmalig namentlich erw\u00e4hnt wurde. Bei der Weiterentwicklung der Idee half ihm die Aerobic-Lehrerin Bettina Ebenfeld. Schreiner testete das neuartige Konzept damals zun\u00e4chst mit seinen Sch\u00fclern und brachte es sp\u00e4ter bis in das Basistraining des\u00a0FC Schalke 04. Es entstanden diverse Publikationen und Berichte, die die Sportart so unter Sportlehrern und Fu\u00dfballtrainern bekannt machte.<\/p>\n\n\n\n

BallKoRobics: Anwendungsbereiche & Vorteile<\/h2>\n\n\n\n

Urspr\u00fcnglich konzipiert wurde BallKoRobics f\u00fcr den Sportunterricht und als Koordinations- und Konditionstraining im Fu\u00dfball. Es spricht jedoch nichts dagegen die Trainingseinheit auch in anderen Ballsportarten durchzuf\u00fchren. Dann k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich sportartspezifische Bewegungen mit aufgenommen werden (z. B. vom Handball oder Basketball). BallKoRobics bietet aber auch in \u00fcbergreifenden Sportgruppen eine willkommene Abwechslung. Aerobic gepaart mit einem Ball bietet einen recht niedrigschwelligen Einstieg in das rhythmische Bewegen, sodass Vorerfahrungen nicht notwendig sind.<\/p>\n\n\n\n

Auf lange Sicht verbessert BallKoRobics \u2026<\/p>\n\n\n\n

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  • \u2026 koordinativen F\u00e4higkeiten (Rhythmisierungs- und Kopplungsf\u00e4higkeit),<\/li>\n\n\n\n
  • die Kraftausdauer,<\/li>\n\n\n\n
  • die Ausdauer,<\/li>\n\n\n\n
  • das indirekte (periphere) Sehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Von den Grundbewegungen zur Choreografie<\/h2>\n\n\n\n

    Die Grundbewegungen beim BallKoRobics k\u00f6nnen folgenderma\u00dfen unterschieden werden:<\/p>\n\n\n\n

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    • Armbewegungen mit Ball<\/li>\n\n\n\n
    • Low-Impact-Schritte: niedrige bis mittlere Intensit\u00e4t, mindestens ein Fu\u00df auf dem Boden<\/li>\n\n\n\n
    • High-Impact-Schritte: hohe bis sehr hohe Intensit\u00e4t, beide F\u00fc\u00dfe verlassen kurzzeitig den Boden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Die Armbewegungen werden zusammen mit den Beinbewegungen in verschiedenen Kombinationen und mit mehreren Wiederholungen zum Takt der Musik durchgef\u00fchrt. Das ergibt dann die BallKoRobics-Choreografie. Die folgende Auflistung an Armbewegungen und Schritten kann beliebig erg\u00e4nzt werden \u2013 auch Partner\u00fcbungen sind m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n

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