{"id":16522,"date":"2022-05-24T11:30:25","date_gmt":"2022-05-24T09:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=16522"},"modified":"2025-09-30T12:26:37","modified_gmt":"2025-09-30T10:26:37","slug":"turnklassiker-purzelbaum-rolle-sprungrolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/turnklassiker-purzelbaum-rolle-sprungrolle\/","title":{"rendered":"Vom Purzelbaum zur Sprungrolle: so gelingen die Turnklassiker"},"content":{"rendered":"\n<p>Es beginnt im Kleinkinderalter mit dem klassischen Purzelbaum, geht \u00fcber in die Rolle und wer seine Leidenschaft f\u00fcr das Bodenturnen findet, kann sich an die Flugrolle wagen. Wir erkl\u00e4ren, worauf es bei den klassischen Disziplinen ankommt, um eine sichere und saubere Ausf\u00fchrung zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"817\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1024x817.jpeg\" alt=\"Purzelbaum\" class=\"wp-image-16588\" style=\"width:768px;height:613px\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1024x817.jpeg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-300x239.jpeg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-768x612.jpeg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1536x1225.jpeg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-scaled.jpeg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-696x555.jpeg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1392x1110.jpeg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1068x852.jpeg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1920x1531.jpeg 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-527x420.jpeg 527w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/AdobeStock_74373644-1-1053x840.jpeg 1053w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Purzelb\u00e4ume als Heranf\u00fchrung an die Rolle | tunedin \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Purzeln erlaubt: Purzelbaum<\/h2>\n\n\n\n<p>Purzelb\u00e4ume zielen nicht darauf ab von Beginn an perfekt und grazil zu sein, sie schulen vielmehr die Motorik und den Gleichgewichtssinn. Den Purzelbaum k\u00f6nnen viele Kinder bereits mit zwei Jahren schlagen \u2013 Im Gegensatz zu vielen Erwachsenen, die sich aufgrund mangelnder Beweglichkeit oft viel schwerer tun.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"margin-bottom:-10px\"><strong>Ausf\u00fchrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\">In die Hocke gehen, mit den Handfl\u00e4chen abst\u00fctzen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Kinn auf die Brust legen, Nacken und R\u00fccken einrollen<\/li>\n\n\n\n<li>Nach vorne fallen lassen mit angewinkelten Beinen (&#8220;Purzel&#8221;)<\/li>\n\n\n\n<li>Aufstehen\/aufb\u00e4umen (&#8220;Baum&#8221;), bei Bedarf H\u00e4nde zum Abst\u00fctzen hinzunehmen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"298\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1024x298.png\" alt=\"Purzelbaum\" class=\"wp-image-16767\" style=\"width:1024px;height:298px\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1024x298.png 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-300x87.png 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-768x224.png 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1536x447.png 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-2048x596.png 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-696x203.png 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1392x405.png 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1068x311.png 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1920x559.png 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Purzelbaum-1442x420.png 1442w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Purzelbaum Ausf\u00fchrung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Fehlervermeidung<\/strong><br>Wichtigste Regel: Kinn auf die Brust.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ben\u00f6tigtes Material<\/strong><br>F\u00fcr den Purzelbaum in der Sporthalle empfiehlt sich eine <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/turngeraete\/matten\/turnmatten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Turnmatte<\/a>, bei Kleinkindern auch eine <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/turngeraete\/matten\/weichbodenmatten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Weichbodenmatte<\/a>. Auch eine Wiese ist in Ordnung, solange der Untergrund leicht nachgibt. Wichtig ist, dass man sich auf der Purzelbaum-Strecke nirgends ansto\u00dfen kann.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hilfestellung<\/strong><br>Die hilfestellende Person kniet neben der Person und legt die vordere Hand auf deren Hinterkopf, um die Blickrichtung nach unten zu wahren. Die andere Hand unterst\u00fctzt die Rollbewegung durch leichtes schieben am hinteren Oberschenkel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bodenturnen f\u00fcr Einsteiger: Rolle vorw\u00e4rts<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Rolle vorw\u00e4rts wird oftmals gleichgesetzt mit dem Purzelbaum, jedoch handelt es sich hierbei um eine kontrollierte Turn\u00fcbung, w\u00e4hrend der Purzelbaum die erste Heranf\u00fchrung daran ist. Die Rolle vorw\u00e4rts geh\u00f6rt neben dem Kinderturnen im Verein auch zum festen Bestandteil im Sportunterricht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"769\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-1024x769.jpg\" alt=\"Rolle vorw\u00e4rts turnen\" class=\"wp-image-16604\" style=\"width:700px;height:521px\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-768x577.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-696x523.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-1068x802.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-559x420.jpg 559w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-1119x840.jpg 1119w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-160x120.jpg 160w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/71453-1907-scaled-e1652881075968.jpg 1356w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vorw\u00e4rtsrolle im Sportunterricht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"margin-bottom:-10px\"><strong>Ausf\u00fchrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maximal H\u00fcftbreiter Stand, die Arme sind gestreckt nach oben<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcbergang in den fl\u00fcchtigen Hockstand, schulterbreit mit gestreckten Armen abst\u00fctzen<\/li>\n\n\n\n<li>Blick Richtung Bauchnabel, Arme leicht beugen<\/li>\n\n\n\n<li>Mit den Beinen absto\u00dfen und nach vorne rollen, Beine lange gestreckt lassen<\/li>\n\n\n\n<li>Bei Kontakt des R\u00fccken zum Boden die Fersen Richtung Ges\u00e4\u00df ziehen und H\u00e4nde hochnehmen<\/li>\n\n\n\n<li>Mit dem gewonnen Schwung Knie durchdr\u00fccken und ohne Abst\u00fctzen in den gestreckten Stand kommen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"298\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1024x298.png\" alt=\"Rolle vorw\u00e4rts\" class=\"wp-image-16770\" style=\"width:1024px;height:298px\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1024x298.png 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-300x87.png 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-768x224.png 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1536x447.png 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-2048x596.png 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-696x203.png 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1392x405.png 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1068x311.png 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1920x559.png 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Rolle_vorwaerts-1442x420.png 1442w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rolle vorw\u00e4rts Ausf\u00fchrung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><strong>Fehlervermeidung<\/strong><\/strong><br>Der Kopf ber\u00fchrt den Boden wenn \u00fcberhaupt nur leicht, stattdessen rollt der runde Nacken und R\u00fccken das K\u00f6rpergewicht ab.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ben\u00f6tigtes Material<\/strong><br>F\u00fcr die Rolle vorw\u00e4rts werden Turnmatten ben\u00f6tigt. Eine zus\u00e4tzliche Schwunghilfe ergibt sich, wenn eine schiefe Ebene erstellt wird. Etwa durch eine Sprungbrett, das unter eine Niedersprungmatte gelegt wird. Alternativ mittels einer Keilmatte, z. B. der AirTrack Factory\u00ae AirIncline.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hilfestellung<\/strong><br>Die hilfestellende Person kniet neben der Person und legt eine Hand in den Nacken und f\u00fchrt den Kopf Richtung Brust. Die andere Hand schiebt die Schienbeine nach oben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorw\u00e4rtsrolle steigern: Sprungrolle \/ Flugrolle<\/h2>\n\n\n\n<p>Wer die Vorw\u00e4rtsrolle problemlos beherrscht, kann sich als Turner an die n\u00e4chste Steigerung, die Sprungrolle bzw. Flugrolle wagen.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"margin-bottom:-10px\"><strong>Ausf\u00fchrung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beidbeiniger Absprung mit gestreckten Armen, oft mit vorherigem Anlauf<\/li>\n\n\n\n<li>Langer gestreckter Sprung<\/li>\n\n\n\n<li>Oberk\u00f6rper wird w\u00e4hrend der Flugphase nach vorne abgesenkt<\/li>\n\n\n\n<li>Die gebeugten Arme fangen den K\u00f6rper ab<\/li>\n\n\n\n<li>Kontrolliertes Abrollen \u00fcber Nacken und R\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>Aufstehen ohne Handabdruck mit geschlossenen Beinen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"298\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1024x298.png\" alt=\"Flugrolle \" class=\"wp-image-16768\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1024x298.png 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-300x87.png 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-768x224.png 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1536x447.png 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-2048x596.png 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-696x203.png 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1392x405.png 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1068x311.png 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1920x559.png 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Flugrolle-1442x420.png 1442w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Flugrolle Ausf\u00fchrung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><strong>Fehlervermeidung<\/strong><\/strong><br>Die Streckphase&nbsp;darf nicht durch zu fr\u00fches Anhocken der Beine beendet werden.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"margin-bottom:-10px\"><strong>Ben\u00f6tigtes Material<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sprungbrett f\u00fcr einen h\u00f6heren Absprung<\/li>\n\n\n\n<li>Turnbank oder Medizinball um die Sprungh\u00f6he allm\u00e4hlich zu steigern<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcbungsrolle, bspw. AirTrack Factory\u00ae AirRoll inkl. Stabilisator zur Hemmung von \u00c4ngsten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hilfestellung<\/strong><br>Die hilfestellende Person unterst\u00fctzt in der Flugphase die Drehbewegung durch die Platzierung der H\u00e4nde am R\u00fccken und Oberschenkel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es beginnt im Kleinkinderalter mit dem klassischen Purzelbaum, geht \u00fcber in die Rolle und wer seine Leidenschaft f\u00fcr das Bodenturnen findet, kann sich an die Flugrolle wagen. Wir erkl\u00e4ren, worauf es bei den klassischen Disziplinen ankommt, um eine sichere und saubere Ausf\u00fchrung zu erreichen. 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