{"id":21249,"date":"2023-01-24T07:48:00","date_gmt":"2023-01-24T06:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=21249"},"modified":"2026-04-08T13:12:27","modified_gmt":"2026-04-08T11:12:27","slug":"gymnastik-schulsport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/gymnastik-schulsport\/","title":{"rendered":"Gymnastik in der Schule: Bewegungsfelder &#038; Zielsetzungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Gymnastik ist eine Sportart, die seit Jahrhunderten betrieben wird. Sie hat sich im Laufe der Zeit zwar ver\u00e4ndert und weiterentwickelt, ist aber lange nicht veraltet. Die Gymnastik ist in verschiedenen Auspr\u00e4gungen auch im Sportunterricht nach wie vor ein wichtiger Bestandteil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorteile und Nutzen der Gymnastik<\/h2>\n\n\n\n<p>Gymnastik kann die k\u00f6rperliche und geistige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen f\u00f6rdern. Sie hilft bei der Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination, Kraft sowie Ausdauer und kann dazu beitragen, die Merkf\u00e4higkeit und das Selbstbewusstsein zu steigern. Zudem bietet Gymnastik die M\u00f6glichkeit, sich kreativ auszudr\u00fccken sowie neue Bewegungen und Figuren zu erlernen, was der K\u00f6rperbeherrschung entgegenkommt. Nicht zu vergessen ist der Spa\u00df an der Bewegung, die bei den unterschiedlichen Bewegungsfeldern der Gymnastik im Schulsport stets vermittelt wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auspr\u00e4gungen der Gymnastik im Schulsport<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit dem Begriff Gymnastik k\u00f6nnen verschiedene Bewegungsfelder und Zielsetzungen verbunden werden. Im schulischen Bereich beinhaltet die Gymnastik im Wesentlichen:*<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gesundheits- &amp; fitnessorientierte Funktionsgymnastik<\/li>\n\n\n\n<li>Rhythmische Gymnastik<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4nzerische Ausdauergymnastik<\/li>\n\n\n\n<li>Dehnungsgymnastik<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungsgymnastik<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">* Bestandteile k\u00f6nnen je nach Bildungsplan der Bundesl\u00e4nder und Klassenstufe variieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gesundheits- &amp; fitnessorientierte Funktionsgymnastik<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei der Funktionsgymnastik, auch Funktionelle Gymnastik genannt, steht die Beweglichkeit und Kr\u00e4ftigung im Mittelpunkt, ohne dabei die Gelenke, Sehnen und B\u00e4nder \u00fcberm\u00e4\u00dfig zu belasten. Der Ansatz richtet sich nach der funktionellen Bewegungslehre, d. h. die sanften \u00dcbungen sollen dazu beitragen, die Alltagsmotorik bewusst wahrzunehmen, zu verstehen und zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"Gymnastik Band\" class=\"wp-image-21407\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1392x928.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gymnastik im Schulsport mit elastischen Gymnastikb\u00e4ndern<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kinder und Jugendliche profitieren in vielerlei Hinsicht von dieser gesundheits- und fitnessorientierten Gymnastik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aufbau wichtiger Muskeln, die u. a. f\u00fcr eine stabile, aufrechte Haltung verantwortlich sind<\/li>\n\n\n\n<li>Vorbeugung muskul\u00e4ren Dysbalancen (Ungleichgewicht) bei Wachstumssch\u00fcben<\/li>\n\n\n\n<li>Entlastung des passiven Bewegungsapparats (Knochen, Knorpel etc.) <\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f6here Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Verletzungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rhythmische Gymnastik<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Rhythmische Gymnastik beinhaltet verschiedene gymnastische K\u00f6rpertechniken, die mit oder ohne Handger\u00e4te durchgef\u00fchrt werden. Ist die Rede von <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/gymnastik\/rhythmische-sportgymnastik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rhythmischer Sportgymnastik<\/a>, ist die Wettkampfsportart mit Handger\u00e4ten gemeint. Durch verschiedene Schrittfolgen, Drehungen und Spr\u00fcnge auf Musik werden Rhythmusgef\u00fchl und K\u00f6rperkoordination erlernt. Unterst\u00fctzt werden die Bewegungsfertigkeiten durch klassische Handger\u00e4te wie <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/gymnastikbaelle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gymnastikball<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/gymnastik\/rhythmische-sportgymnastik\/rhythmikbaender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rhythmikband<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/gymnastik\/rhythmische-sportgymnastik\/gymnastikreifen\/\">Gymnastikreifen<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/gymnastik\/rhythmische-sportgymnastik\/gymnastikkeulen\/\">Gymnastikkeulen<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/gymnastik\/rhythmische-sportgymnastik\/gymnastikseile\/\">Gymnastikseil<\/a>. Im Breitensport sowie im schulischen Bereich sind auch weitere Ger\u00e4te wie T\u00fccher, Redondoball, Fitnessb\u00e4nder etc. g\u00e4ngig.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1024x682.jpg\" alt=\"Rhythmische Gymnastik Handger\u00e4t\" class=\"wp-image-21253\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1392x928.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/220212-2429-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rhythmische Gymnastik mit Handger\u00e4t<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Im Detail f\u00f6rdert die rhythmische Gymnastik folgende koordinative F\u00e4higkeiten bei den SuS:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Differenzierungsf\u00e4higkeit: Genauigkeit und Feinabstimmung einer Bewegung<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e4umliche Orientierungsf\u00e4higkeit: Situationsgerechte Anpassung an r\u00e4umliche Verh\u00e4ltnisse<\/li>\n\n\n\n<li>Gleichgewichtsf\u00e4higkeit: K\u00f6rper im Gleichgewichtszustand halten<\/li>\n\n\n\n<li>Kombinations- und Kopplungsf\u00e4higkeit: Verbindung einzelner K\u00f6rperbewegungen zu einer Gesamtk\u00f6rperbewegung<\/li>\n\n\n\n<li>Rhythmisierungsf\u00e4higkeit: Rhythmus erfassen und in der eigenen Bewegung realisieren<\/li>\n\n\n\n<li>Reaktionsf\u00e4higkeit: Zielgerechte Reaktion auf einen oder mehrere Reize<\/li>\n\n\n\n<li>Umstellungsf\u00e4higkeit: Z\u00fcgige Anpassung einer Bewegung w\u00e4hrend einer noch anderen Handlung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4nzerische Ausdauergymnastik<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei der t\u00e4nzerischen Gymnastik werden \u00dcbungen aus verschiedenen Bewegungsprogrammen mit Elementen aus dem Tanz kombiniert. Die \u00dcbungen werden in einer&nbsp;Choreografie&nbsp;zu motivierender Musik zusammengestellt. In h\u00f6heren Klassenstufen werden eigene Choreos von den SuS entwickelt. Die dynamische Gymnastikeinheit dient als spa\u00dfiges Herz-Kreislauf-Training, st\u00e4rkt das Rhythmusgef\u00fchl und die Koordination. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Ursprungsform dieser Gymnastikart bildet die Aerobic. Daraus haben sich weitere Formen entwickelt, die jeweils eigene Schwerpunkte und Trainingsziele haben. Zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Step-Aerobic: Gymnastik\u00fcbungen werden mit Steppern kombiniert<\/li>\n\n\n\n<li>Aerodance: Traditionellen Schritte und t\u00e4nzerische Elemente aus dem Jazz und Funk<\/li>\n\n\n\n<li>BallKoRobics: Beinhaltet gymnastische Bewegungen mit Ball<\/li>\n\n\n\n<li>Zumba: Fitness-Konzept, das Aerobic und lateinamerikanische T\u00e4nze kombiniert<\/li>\n\n\n\n<li>Tae Bo: Kombiniert Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"668\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-1024x668.jpg\" alt=\"Gymnastik Schulsport\" class=\"wp-image-14702\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-1024x668.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-768x501.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-1536x1002.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-696x454.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-1392x908.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839-1068x697.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zumba-4333580_1920-e1674054640839.jpg 1780w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zumba auf dem Sportplatz: Gymnastik im Schulsport<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dehnungsgymnastik<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Dehnungsgymnastik wird selten als eigene Einheit gesehen, sondern vor- und nachbereitend innerhalb des Sportunterrichts durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1024x683.jpg\" alt=\"dehnen schulsport\" class=\"wp-image-16248\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1392x928.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1920x1280.jpg 1920w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/dehnen_ks-1260x840.jpg 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dehnen im Sportunterricht<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vorbereitendes Dehnen<\/h4>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Erw\u00e4rmung sollte das Ziel sein, die Muskulatur optimal auf die anstehenden Beanspruchungen vorzubereiten. Dynamisches Dehnen \u2013 kurz und intensiv \u2013 ist hier die geeignete Methode, da Untersuchungen zeigen, dass statisches Dehnen die Leistungsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen kann. Es ist jedoch wichtig, nur die Muskeln zu dehnen, die bei der folgenden Aktivit\u00e4t auch beansprucht werden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nachbereitendes Dehnen<\/h4>\n\n\n\n<p>Am Ende des Trainings kann das Dehnen dazu beitragen, die beanspruchte Muskulatur zu entspannen, die Regeneration zu verbessern und m\u00f6glicherweise Kontraktionsr\u00fcckst\u00e4nde zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Wirkungen vom Dehnen umstritten sind und das subjektive Empfinden bei der Entscheidung, ob und wie oft man dehnt, z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hinweis<\/strong>: Dehnen wird in der Regel gleichgesetzt zum englischen Begriff Stretching. Beim Mobilisieren werden zus\u00e4tzlich zum Dehnen die Gelenke in ihrem vollen Bewegungsspielraum genutzt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entspannungsgymnastik<\/h3>\n\n\n\n<p>Immer mehr SuS leiden unter Stress, der u. a. durch schulischen Leistungsdruck entsteht. Die Sportstunde eignet sich gut dazu, verschiedene Entspannungsmethoden zu erlernen. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen sowohl k\u00f6rperliche als auch mentale Entspannung bringen und helfen, die k\u00f6rpereigenen Entspannungsmechanismen zu aktivieren. Die Entspannungsgymnastik bezieht sich dabei auf eine Reihe von Techniken und \u00dcbungen. Dies kann zum Beispiel durch Atem\u00fcbungen, Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Tai-Chi erreicht werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1024x683.jpg\" alt=\"Kinderyoga\" class=\"wp-image-21409\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1392x928.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pexels-yan-krukau-8613320-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga mit Kindern: Gymnastik Schulsport<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gymnastik ist eine Sportart, die seit Jahrhunderten betrieben wird. 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