{"id":2294,"date":"2019-01-03T16:12:36","date_gmt":"2019-01-03T14:12:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=2294"},"modified":"2026-04-15T10:43:09","modified_gmt":"2026-04-15T08:43:09","slug":"aquafitness-10-moglichkeiten-fur-den-sport-im-wasser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aquafitness-10-moglichkeiten-fur-den-sport-im-wasser\/","title":{"rendered":"Sport im Wasser: Aquafitness-Arten im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"\n<p>Aquafitness ist l\u00e4ngst nicht mehr nur etwas f\u00fcr \u00e4ltere Menschen oder Rehabilitationspatienten. Immer mehr junge und fitnessorientierte Menschen entdecken die Vorteile des Trainings im Wasser. Von klassischen \u00dcbungen wie <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/wassergymnastik-geraete\/\">Wassergymnastik<\/a> und Aquajogging bis hin zu trendigen Wassersportarten wie Aqua Zumba und Aqua Boxing \u2013 <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/\">Aquafitness<\/a> bietet eine Vielzahl an M\u00f6glichkeiten, die sowohl gelenkschonend als auch effektiv sind. Doch welche dieser Sportarten passt am besten zu den individuellen Bed\u00fcrfnissen? In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf die beliebtesten Aquafitness-Disziplinen und deren Vorteile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Vorteile von Sport im Wasser?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gelenkschonend<\/strong>: Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf Gelenke und minimiert Verletzungsrisiken. Diese Eigenschaft macht Aquagymnastik und andere Wassersportarten ideal f\u00fcr Personen mit Gelenkproblemen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hohe Kalorienverbrennung<\/strong>: Intensive Aquafitness-Kurse, wie Aquarobic oder Aqua Cycling, k\u00f6nnen beim Abnehmen helfen, da sie viele Kalorien verbrennen und den K\u00f6rper kr\u00e4ftigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muskelkr\u00e4ftigung<\/strong>: Der Wasserwiderstand kr\u00e4ftigt die Muskulatur effektiv, besonders in verschiedenen Muskelgruppen wie Armen, Beinen und dem Rumpf. Das Training hat somit einen hohen Trainingseffekt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verbesserte Ausdauer<\/strong>: Regelm\u00e4\u00dfige Aquafitness steigert die kardiovaskul\u00e4re Fitness und die allgemeine Ausdauer, was sich positiv auf den Gleichgewichtssinn auswirkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Steigerung der Flexibilit\u00e4t<\/strong>: Wasserbewegungen f\u00f6rdern die Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t der Gelenke.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vielfalt an \u00dcbungen<\/strong>: Aquafitness bietet verschiedene Disziplinen, die Abwechslung ins Training bringen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aquafitness-Arten erkl\u00e4rt<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wassergymnastik \/ Aquarobic \/ Aqua Power<\/h3>\n\n\n\n<p>Wassergymnastik stellt die grundlegende Form der Aquafitness dar. Im maximal brusttiefen Wasser werden innerhalb einer choreografierten Abfolge unterschiedliche \u00dcbungen durchgef\u00fchrt, die vergleichbar mit Aerobic-\u00dcbungen sind. H\u00e4ufig verwendete Hilfsmittel sind die Poolnudel sowie spezielle Handschuhe mit Schwimmh\u00e4uten oder Schwimmbretter. Intensivere Varianten des Trainings werden unter den Begriffen Aqua Power oder Aquarobic zusammengefasst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>verschiedene Wassergymnastik-Ger\u00e4te<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafitness.jpg\" alt=\"Wassergymnastik \" class=\"wp-image-2328\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafitness.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafitness-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafitness-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafitness-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aquacycling<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie beim Indoorcycling-Kurs an Land erfolgt das Training auf einem speziell f\u00fcr den Einsatz im Wasser angepassten Ergometer oder Fahrrad. Dabei sollte das Wasser beim <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/aqua-cycling\/\">Aqua Cycling<\/a> so tief sein, dass die Teilnehmer mindestens bis zur H\u00fcfte unter Wasser sind (ca. 1,25 m &#8211; 1,65 m).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Aqua Cycling Bike<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Spinning.jpg\" alt=\"Aquacycling \" class=\"wp-image-2308\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Spinning.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Spinning-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Spinning-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Spinning-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Step<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"414\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquastep.jpg\" alt=\"Aqua Step\" class=\"wp-image-2310\" style=\"width:305px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquastep.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquastep-300x155.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquastep-768x397.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquastep-696x360.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Beim <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/aqua-stepper\/\">Aqua Step<\/a> kommen wassertaugliche Aerobic-Steps zum Einsatz, um die aus der regul\u00e4ren Step-Aerobic bekannten \u00dcbungen im h\u00fcft- bis brusttiefen Wasser durchzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Aqua Stepper<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Zumba \/ Aqua Dance<\/h3>\n\n\n\n<p>Bei Aqua Zumba oder anderen Aqua Dance-Angeboten wird das Tanzkonzept von Zumba Fitness im Wasser adaptiert. Die Tanzschritte werden jedoch langsamer ausgef\u00fchrt als an Land und mit klassischen Elementen der Wassergymnastik kombiniert.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>&#8211;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Boxing<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese Sportart beinhaltet das Ausf\u00fchren von Kick- und Schlagbewegungen, die aus verschiedenen Kampfsportarten stammen, im Wasser. Nach einer vorgegebenen Choreografie kombiniert man im stehtiefen Wasser unterschiedliche Bewegungsabl\u00e4ufe f\u00fcr Arme und Beine.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Aqua-Kickbox-Handschuhe<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquaboxing.jpg\" alt=\"Aqua Boxing\" class=\"wp-image-2318\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquaboxing.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquaboxing-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquaboxing-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquaboxing-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aquajogging<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/aquajogging\/\">Aquajogging<\/a> wird ausschlie\u00dflich im Tiefwasser praktiziert. Dabei wird die typische Laufbewegung durchgef\u00fchrt, wobei ein h\u00f6herer Kniehub erforderlich ist. Ein G\u00fcrtel um die H\u00fcfte sorgt f\u00fcr den notwendigen Wasserauftrieb, um nicht unterzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Aquajogging G\u00fcrtel<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajogging.jpg\" alt=\"Aquajogging\" class=\"wp-image-2320\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajogging.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajogging-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajogging-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajogging-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aquafit<\/h3>\n\n\n\n<p>Beim Aquafit findet das Training auf einer schwimmenden Matte auf der Wasseroberfl\u00e4che statt. Hier k\u00f6nnen verschiedene Trainingsformen auf einem instabilen Untergrund durchgef\u00fchrt werden, wodurch Pilates, Yoga und \u00e4hnliche \u00dcbungen eine neue Dimension erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Aquafit Matte<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafit.jpg\" alt=\"Aquafit Matte\" class=\"wp-image-2322\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafit.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafit-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafit-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquafit-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Jumping<\/h3>\n\n\n\n<p>Analog zum herk\u00f6mmlichen Jumping Fitness werden die \u00dcbungen auf einem Trampolin durchgef\u00fchrt, das auf dem Boden des Beckens positioniert ist. Die \u00dcbungen bestehen haupts\u00e4chlich aus Spr\u00fcngen, H\u00fcpfen und Schrittfolgen, w\u00e4hrend Kopf und Schultern \u00fcber Wasser bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Wassertrampoline<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajumping.jpg\" alt=\"Aquajumping\" class=\"wp-image-2324\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajumping.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajumping-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajumping-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aquajumping-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Crosstraining<\/h3>\n\n\n\n<p>Aqua Crosstraining \u00fcbertr\u00e4gt herk\u00f6mmliches Crosstraining ins Wasser. Aus einem breiten Repertoire von \u00dcbungen aus Gewichtheben, Leichtathletik und Turnen werden die Bereiche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Balance angesprochen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Wasserhanteln, Schwimmpaddles, Schwimmnudeln u. v. m.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Hanteln.jpg\" alt=\"Aquafitness\" class=\"wp-image-2306\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Hanteln.jpg 800w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Hanteln-300x131.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Hanteln-768x336.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Aquafitness-Hanteln-696x305.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqua Relaxing \/ Aqua Balancing<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieser Bereich umfasst Entspannungs\u00fcbungen und sanfte K\u00f6rperarbeit im Wasser. Beim Aqua Relaxing nutzen die Teilnehmer Schwimmnudeln oder Schaumstoffrollen, um den Bewegungsapparat durch Schaukelbewegungen, Dehnungen und Massagen zu entlasten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Material: <\/strong>Schwimmnudel<\/p>\n\n\n<div class=\"lazyblock-cta-banner-1Jfbe0 wp-block-lazyblock-cta-banner\"><div class=\"cta-banner\">\r\n  <div class=\"cta-column\">\r\n    <div class=\"cta-title\">Aquafitness-Ger\u00e4te im Shop finden<\/div>\r\n    <p class=\"cta-text\">Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Aquafitness-Ger\u00e4ten f\u00fcr den Sport im Wasser.<\/p>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"cta-buttonstandard\" style=\"margin-left: 18px;\">\r\n    <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/wassersport\/aquafitness\/\" alt=\"Zum Shop\" title=\"Zum Shop\">Zum Shop<\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquafitness ist l\u00e4ngst nicht mehr nur etwas f\u00fcr \u00e4ltere Menschen oder Rehabilitationspatienten. 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