{"id":4566,"date":"2019-08-06T11:34:51","date_gmt":"2019-08-06T09:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=4566"},"modified":"2026-04-13T16:01:13","modified_gmt":"2026-04-13T14:01:13","slug":"volleyball-7-aufwaermspiele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/volleyball-7-aufwaermspiele\/","title":{"rendered":"Volleyball: 7 Aufw\u00e4rmspiele f\u00fcr das Training"},"content":{"rendered":"\n

Ein strukturiertes Aufw\u00e4rmen ist im Volleyball<\/a> und dar\u00fcber hinaus unverzichtbar, um den K\u00f6rper optimal auf die Belastungen vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Es dient nicht nur dazu, die Muskulatur zu aktivieren und die Beweglichkeit zu f\u00f6rdern, sondern auch die Konzentration und die spezifischen F\u00e4higkeiten zu schulen, die im Volleyball besonders gefordert sind.<\/p>\n\n\n

\n
\"Volleyball
Aufw\u00e4rmspiele bringen Abwechslung ins Volleyballtraining<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Effektive Aufw\u00e4rmspiele und \u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n

Die folgenden Aufw\u00e4rmspiele eignen sich sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger im Sportunterricht als auch f\u00fcr fortgeschrittene Volleyballspieler im Verein. Sie konzentrieren sich insbesondere auf den Bereich des speziellen Aufw\u00e4rmens, bei dem die grundlegenden Schlagtechniken spielerisch integriert werden.<\/p>\n\n\n\n

Tennisball-Fangspiel<\/h3>\n\n\n\n

Beim Tennisball-Fangspiel wird ein F\u00e4nger bestimmt, der versucht, andere Spieler abzuschlagen. Zwei Tennisb\u00e4lle kommen dabei zum Einsatz. Spieler, die einen Ball halten, k\u00f6nnen nicht gefangen werden, d\u00fcrfen den Ball jedoch maximal drei Sekunden lang behalten, bevor sie ihn an andere Spieler weiterwerfen m\u00fcssen. Ziel ist es, den Ball so zu werfen, dass der F\u00e4nger Schwierigkeiten hat, jemanden abzuschlagen. Dieses Spiel f\u00f6rdert Kondition, Koordination und die Wurff\u00e4higkeit. Variationen sind m\u00f6glich, indem unterschiedlich gro\u00dfe B\u00e4lle verwendet oder zus\u00e4tzliche B\u00e4lle ins Spiel gebracht werden.<\/p>\n\n\n\n

3er-Kontaktball<\/h3>\n\n\n\n

Beim 3er-Kontaktball werden zwei Mannschaften gebildet. Die Aufgabe besteht darin, den Ball in einer vorgegebenen Reihenfolge zu spielen: Der erste Spieler wirft den Ball, der zweite schl\u00e4gt ihn so, dass der dritte Spieler ihn fangen kann. Gelingt der gesamte Spielzug, erh\u00e4lt die Mannschaft einen Punkt. Die gegnerische Mannschaft kann versuchen, den Spielzug zu unterbrechen. Wenn der Ball zu Boden f\u00e4llt, wechselt der Ballbesitz. Dieses Spiel dient der Verbesserung der Technik, der Teamkoordination und der spielnahen Bewegungsabl\u00e4ufe.<\/p>\n\n\n\n

King of Court \u2013 2 gegen 2<\/h3>\n\n\n\n

Bei “King of Court” treten zwei Teams mit jeweils zwei Spielern gegeneinander an. Es sind pro Team nur zwei Ballkontakte erlaubt, und der Ball darf nur einarmig gespielt werden. Nach jedem Ballkontakt ruft der Spieler, welcher Arm f\u00fcr den n\u00e4chsten Schlag verwendet werden soll. Diese Spielvariante trainiert die Koordination und verbessert das Spielverst\u00e4ndnis in anspruchsvollen Situationen.<\/p>\n\n\n\n

Bagger Chinesisch<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr das Spiel Bagger Chinesisch werden zwei gleichstarke Mannschaften gebildet. Jeder Spieler startet mit einer vorgegebenen Punktzahl. Der Trainer wirft den Ball ins Spielfeld, und der erste Spieler baggert ihn in das gegnerische Spielfeld. Nach dem Schlag l\u00e4uft der Spieler um das Netz herum und reiht sich auf der anderen Seite wieder ein. Der Ball wird von der anderen Mannschaft zur\u00fcckgespielt, wobei ebenfalls die Baggertechnik angewendet wird. Fehler wie unpr\u00e4zise Technik oder verpasste B\u00e4lle f\u00fchren zu Punktverlusten. Dieses Spiel verbessert die Baggertechnik, die Ballannahme und die allgemeine Koordination.<\/p>\n\n\n\n

Trefferball<\/h3>\n\n\n\n

Beim Trefferball verteilen sich alle Spieler in der Halle, wobei etwa ein Drittel der Spieler mit einem Ball startet. Spieler mit einem Ball versuchen, die Spieler ohne Ball an den F\u00fc\u00dfen abzuwerfen. Wer getroffen wird, setzt sich hin. Spieler k\u00f6nnen sich wieder ins Spiel bringen, indem sie sitzend einen Ball in Besitz nehmen. Variationen des Spiels sind durch die Anpassung der Spielfeldgr\u00f6\u00dfe oder der Ballanzahl m\u00f6glich. Softb\u00e4lle eignen sich besonders, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.<\/p>\n\n\n\n

Balljonglage<\/h3>\n\n\n\n

Bei der Balljonglage bewegen sich alle Spieler frei in der Halle und versuchen, einen Volleyball m\u00f6glichst lange in der Luft zu halten. Dabei sind alle K\u00f6rperteile bis zu den Knien erlaubt, jedoch kein Fu\u00dfkontakt. Optional kann die \u00dcbung variiert werden, indem die Spielweise, wie z. B. Baggern oder das Spielen mit einem ausgestreckten Arm, vorgegeben wird. Dieses Spiel verbessert das Ballgef\u00fchl und die spezifischen Techniken.<\/p>\n\n\n\n

Namensball mit Fuchs<\/h3>\n\n\n\n

Beim Spiel Namensball mit Fuchs wird ein Spieler als Fuchs bestimmt, w\u00e4hrend ein weiterer Spieler den Ball mittels Baggern oder Pritschen in die H\u00f6he bringt. Der Ballspielende ruft dabei den Namen eines Mitspielers, der den Ball fangen soll. Der Fuchs versucht, das Fangen zu verhindern, indem er den Ball selbst f\u00e4ngt. Gelingt ihm dies, wird der gerufene Spieler zum neuen Fuchs. Dieses Spiel trainiert Aufmerksamkeit, Reaktionsf\u00e4higkeit und Ballannahme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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