{"id":4594,"date":"2019-06-25T07:22:29","date_gmt":"2019-06-25T05:22:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=4594"},"modified":"2025-02-20T10:52:44","modified_gmt":"2025-02-20T09:52:44","slug":"huerdenlauf-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/huerdenlauf-kinder\/","title":{"rendered":"Kinderleichtathletik: Heranf\u00fchrung an den H\u00fcrdenlauf"},"content":{"rendered":"\n

Das Laufen \u00fcber Hindernisse ist eine beliebte Disziplin in der Kinderleichtathletik<\/a>. Es bietet den Kindern nicht nur Spa\u00df, sondern f\u00f6rdert auch ihre Koordination, ihr Rhythmusgef\u00fchl und ihre Beweglichkeit. Der H\u00fcrdensprint oder seine vereinfachte Vorstufe erm\u00f6glicht eine spielerische Ann\u00e4herung an die Technik.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

H\u00fcrdenlaufen schrittweise erlernen<\/h2>\n\n\n\n

m Kindern das H\u00fcrdenlaufen n\u00e4herzubringen, wird das Training in vier Phasen gegliedert:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u00dcber flache Hindernisse laufen<\/strong>: Die Kinder lernen zun\u00e4chst, Hindernisse in niedriger H\u00f6he sicher zu \u00fcberqueren, und entwickeln so ein erstes Gef\u00fchl daf\u00fcr.<\/li>\n\n\n\n
  2. Rhythmusschulung<\/strong>: In dieser Phase \u00fcben die Kinder den Laufrhythmus zwischen den Hindernissen.<\/li>\n\n\n\n
  3. H\u00fcrdentechnik<\/strong>: Die Technik wird zun\u00e4chst im Gehen trainiert, bevor sie \u00fcber flache Hindernisse angewandt wird.<\/li>\n\n\n\n
  4. H\u00f6here H\u00fcrden<\/strong>: Zum Abschluss \u00fcben die Kinder das \u00dcberqueren h\u00f6herer Hindernisse im Lauf.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dabei sollte das Training so gestaltet sein, dass die Kinder angstfrei \u00fcben k\u00f6nnen. Flexible und weiche Hindernisse sind ideal, um Verletzungsrisiken zu vermeiden. Oft verwendet werden beispielsweise Bananenkartons oder umgelegte H\u00fctchen, aber auch Schaumstoffbausteine wie BlockX\u00ae<\/a> sind sehr beliebt.<\/p>\n\n\n

    \r\n
    \r\n
    BlockX\u00ae im Shop finden<\/div>\r\n

    Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an passenden BlockX\u00ae f\u00fcr die Kinderleichtathletik.<\/p>\r\n <\/div>\r\n

    \r\n Zum Shop<\/a>\r\n <\/div>\r\n<\/div><\/div>\n\n\n

    Flache Hindernisse \u00fcberlaufen<\/h2>\n\n\n\n

    Folgende \u00dcbungen bieten einen guten Einstieg in den H\u00fcrdenlauf f\u00fcr Kinder.<\/p>\n\n\n\n

    Querbeet<\/h3>\n\n\n\n

    In einem abgesteckten Feld werden Hindernisse unregelm\u00e4\u00dfig verteilt. Die Kinder laufen paarweise um das Feld, w\u00e4hrend ein Kind in das Feld hineinl\u00e4uft und eine festgelegte Anzahl an Hindernissen \u00fcberquert. Der Partner l\u00e4uft dabei weiter au\u00dfen um das Feld. Nach einem Durchgang wechseln die Rollen. Um die \u00dcbung zu variieren, kann die Anzahl der Hindernisse schrittweise gesteigert werden. Alternativ gibt das erste Kind die Route vor, die der Partner anschlie\u00dfend laufen muss.<\/p>\n\n\n\n

    Hindernisstrecke auf- und abbauen<\/h3>\n\n\n\n

    Dieses Spiel kombiniert Bewegung mit Teamarbeit. Die Kinder werden in zwei Mannschaften aufgeteilt, die jeweils die gleiche Anzahl an Hindernissen erhalten. Entlang einer markierten Rennstrecke sind Positionen f\u00fcr die Hindernisse vorgegeben. Der erste L\u00e4ufer einer Mannschaft bringt ein Hindernis zur ersten Markierung, stellt es dort auf und l\u00e4uft zur\u00fcck. Das n\u00e4chste Kind transportiert das n\u00e4chste Hindernis zur zweiten Markierung, wobei es bereits vorhandene Hindernisse \u00fcberqueren muss. Sobald alle Hindernisse aufgestellt sind, \u00fcberqueren die Kinder diese in einer weiteren Runde. In einer abschlie\u00dfenden Phase werden die Hindernisse wieder zur\u00fcckgebracht.<\/p>\n\n\n\n

    Rhythmusschulung<\/h2>\n\n\n\n

    1, 2, 3 Schritte<\/h3>\n\n\n\n

    F\u00fcr diese \u00dcbung werden die Hindernisse zun\u00e4chst so aufgestellt, dass die Kinder sie mit einem Zwischenschritt und immer demselben Bein \u00fcberqueren k\u00f6nnen. Im n\u00e4chsten Schritt werden die Abst\u00e4nde vergr\u00f6\u00dfert, sodass die Kinder zwei Zwischenschritte ben\u00f6tigen und abwechselnd mit beiden Beinen springen. Im dritten Schritt wird der Dreischrittrhythmus ge\u00fcbt. F\u00fcr mehr Abwechslung k\u00f6nnen die Hindernisse versetzt aufgestellt werden, sodass die Kinder in einer Richtung im 1er-Rhythmus und in der anderen Richtung im 3er-Rhythmus laufen.<\/p>\n\n\n\n

    Damit alle Kinder in ihrem individuellen Tempo \u00fcben k\u00f6nnen, empfiehlt es sich, mehrere Bahnen mit unterschiedlichen Abst\u00e4nden aufzubauen. Zus\u00e4tzlich kann das Z\u00e4hlen des Rhythmus laut durch die \u00dcbungsleitung den Kindern helfen.<\/p>\n\n\n\n

    Sechstagerennen<\/h3>\n\n\n\n

    Das Sechs-Tage-Rennen ist ein Laufspiel, bei dem Kinder in Staffeln gegeneinander antreten. Ziel ist es, die gegnerische Staffel einzuholen. Auf einem viereckigen Parcours mit H\u00fctchen laufen die Spieler einer Staffel nacheinander im Uhrzeigersinn, Startpunkt ist genau gegen\u00fcber. Nach jeder Runde klatscht der L\u00e4ufer den n\u00e4chsten ab. Zur Abwechslung k\u00f6nnen Fortbewegungsarten wie R\u00fcckw\u00e4rtslaufen oder H\u00fcpfen eingef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n

    Technikschulung<\/h2>\n\n\n\n

    Nachziehbein \u00fcben<\/h3>\n\n\n\n

    Um die Technik des Nachziehbeins zu trainieren, werden h\u00f6here Hindernisse aufgebaut. Dabei wird pro Hindernis ein Aufbau aus drei Reihen erstellt, wobei die \u00e4u\u00dferen Stapel h\u00f6her sind als der mittlere. Die Kinder \u00fcben die Technik zun\u00e4chst im Gehen, bevor sie das Tempo steigern oder in kleinen Wettk\u00e4mpfen antreten.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbergehen<\/h3>\n\n\n\n

    F\u00fcr diese \u00dcbung werden Hindernisse in kurzen Abst\u00e4nden hintereinander aufgestellt. Zu Beginn steigen die Kinder mit Unterst\u00fctzung durch ihre Partner \u00fcber die Hindernisse, damit sie das Gleichgewicht besser halten k\u00f6nnen. Sobald die Kinder sicherer sind, k\u00f6nnen die Abst\u00e4nde vergr\u00f6\u00dfert werden, sodass sie einen Zwischenschritt machen m\u00fcssen. In einer fortgeschrittenen Phase k\u00f6nnen die Kinder die Hindernisse ohne Partnerhilfe \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n

    \"H\u00fcrdenlauf<\/figure>\n\n\n\n

    \u00dcber hohe H\u00fcrden laufen<\/h2>\n\n\n\n

    Nummernsprint mit H\u00fcrden<\/h3>\n\n\n\n

    F\u00fcr dieses Spiel werden pro Team Hindernisbahnen aufgebaut, die aus mehreren hohen Hindernissen bestehen. Jedes Kind im Team erh\u00e4lt eine Nummer. Die Kinder stellen sich entlang der Hindernisbahn auf, wobei jedes Kind neben einem Hindernis positioniert ist. Auf ein Signal ruft die Spielleitung eine Nummer auf. Die Kinder mit der aufgerufenen Nummer laufen zum Anfang der Strecke, \u00fcberqueren alle Hindernisse der Bahn in der richtigen Reihenfolge und laufen zur\u00fcck zu ihrem urspr\u00fcnglichen Platz. Dabei wird die Zeit gestoppt. Das Team, dessen L\u00e4ufer schneller zur\u00fcckkehrt, erh\u00e4lt einen Punkt. Dieses Spiel trainiert nicht nur die H\u00fcrdentechnik, sondern auch Schnelligkeit und Reaktionsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n

    Staffel-Duelle<\/h3>\n\n\n\n

    Pendell\u00e4ufe mit unterschiedlichen Streckenf\u00fchrungen bieten den Kindern viele Variationsm\u00f6glichkeiten. So k\u00f6nnen die Bahnen mit Kurven oder unregelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden gestaltet werden. Eine weitere Variante ist, Hindernisbahnen mit unterschiedlich vielen Hindernissen zu erstellen. Die Kinder k\u00f6nnen in wechselnden Teams gegeneinander antreten, um die besten L\u00e4ufer zu ermitteln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Das Laufen \u00fcber Hindernisse ist eine beliebte Disziplin in der Kinderleichtathletik. Es bietet den Kindern nicht nur Spa\u00df, sondern f\u00f6rdert auch ihre Koordination, ihr Rhythmusgef\u00fchl und ihre Beweglichkeit. Der H\u00fcrdensprint oder seine vereinfachte Vorstufe erm\u00f6glicht eine spielerische Ann\u00e4herung an die Technik. 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