{"id":588,"date":"2021-11-28T10:01:23","date_gmt":"2021-11-28T09:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=588"},"modified":"2026-04-02T10:02:26","modified_gmt":"2026-04-02T08:02:26","slug":"flossing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/flossing\/","title":{"rendered":"Flossing \u2013 wickeln f\u00fcr mehr Beweglichkeit"},"content":{"rendered":"\n

Flossing ist ein aufkommender Trend in der Fitness- und Therapieszene. Im Spitzensport l\u00e4ngst etabliert, findet das Gummiband nun auch in der breiteren Fitnesslandschaft Anklang. \u00c4hnlich wie Kinesiotapes und Faszientraining ist Flossing eine medizinisch-therapeutische Anwendung, die den Sprung in den Freizeit- und Fitnesssport geschafft hat. Anstatt zu kleben oder zu rollen, wird gewickelt. Erfahre, was Flossing ist und wie es angewendet werden kann.<\/p>\n\n\n\n

\"Flossing\"<\/figure>\n\n\n\n

Was ist Flossing?<\/h2>\n\n\n\n

2014 wurde das Medical-Flossing von Andreas Ahlhorn entwickelt. Beim Flossing wird ein 5 cm breites und 2 m langes Latexband mit einer Dicke von 0,8 mm bis 1,5 mm eng und fest um das zu behandelnde K\u00f6rperteil oder Gelenk (bzw. knapp ober- oder unterhalb der schmerzenden Region) gewickelt. Beispiele sind Knie, Schulter, Ellenbogen oder Fu\u00df.<\/p>\n\n\n

\n
\"Sanctband\u00ae
Sanctband\u00ae Flossband<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Flossing beruht auf dem Prinzip der Kompression. Muskulatur, Gef\u00e4\u00dfe und Gewebe werden durch das Band unter Druck gesetzt. Der hohe Fixationsdruck wirkt hemmend auf die Schmerzrezeptoren und tieferliegenden Faszien, besonders wenn das gewickelte K\u00f6rperteil in Bewegung ist. Trotz des straffen Bandes sind passive und aktive Bewegungen m\u00f6glich, einschlie\u00dflich komplexer funktionaler \u00dcbungen wie Kniebeugen oder Liegest\u00fctze.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem L\u00f6sen des Flossbandes str\u00f6mt das Blut schlagartig zur\u00fcck, was ein intensives Gef\u00fchl der Verbesserung und Entlastung bewirkt. Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschr\u00e4nkungen k\u00f6nnen dadurch reduziert werden.<\/p>\n\n\n\n

Die Kompression durch das Flossband ist intensiver als bei herk\u00f6mmlichen Bandagen. Das Flossband ist daher kein Ersatz f\u00fcr eine Bandage und sollte nicht dauerhaft angewendet werden.<\/p>\n\n\n\n

Wirkungsprinzipien vom Flossing<\/span><\/p>\n\n\n\n

Das Hauptziel des Flossings ist die Schmerzlinderung und die Verbesserung der Beweglichkeit. Der Druck kann auch \u00d6deme reduzieren und durch die anschlie\u00dfende Mehrdurchblutung den Austausch von Gewebsfl\u00fcssigkeit f\u00f6rdern, insbesondere in den Extremit\u00e4ten. Der Druck und Zug des Bandes auf der Haut pressen die Gewebsschichten zusammen und verschieben sie gegeneinander. Dies dr\u00fcckt die alte Gewebsfl\u00fcssigkeit aus und unterbricht den ven\u00f6sen R\u00fcckfluss sowie die arterielle Versorgung in der betroffenen Extremit\u00e4t. Der “Schwammeffekt” bewirkt, dass das Gewebe wie ein Schwamm ausgedr\u00fcckt und nach dem L\u00f6sen des Bandes neu durchsp\u00fclt wird, was die N\u00e4hrstoffversorgung und die Durchblutung verbessert.<\/p>\n\n\n\n

Die Schmerzreduktion durch Flossing basiert auf der Gate-Control-Theorie: Da die Signale der Schmerzrezeptoren und der drucksensitiven Rezeptoren \u00fcber denselben Nerv laufen, wird nur der st\u00e4rkere Druckreiz an das Gehirn weitergeleitet. Somit k\u00f6nnen schmerzende Strukturen mobilisiert werden. Zudem wird vermutet, dass durch Flossing Verklebungen in den Faszien gel\u00f6st werden, da die Gewebsschichten gegeneinander mobilisiert werden, was sich besonders positiv auf die Durchblutung und Beweglichkeit der Extremit\u00e4ten auswirken kann.<\/p>\n\n\n\n

Einsatzm\u00f6glichkeiten vom Flossing<\/h3>\n\n\n\n

Das Flossband wird vor oder nach dem Sport eingesetzt. In der Physiotherapie dient es als Erg\u00e4nzung zu bestimmten Behandlungsmethoden. Durch die relativ kurze Applikationszeit ist das Flossband nur ein Baustein einer umfassenden Behandlung.<\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich kann jeder das Band anwenden und beim Sport einsetzen. Kenntnisse der Anatomie und Bewegungsabl\u00e4ufe sind jedoch von Vorteil, um das Band optimal zu nutzen. Viele Athletiktrainer und Physiotherapeuten verwenden diese Therapieform in verschiedenen Sportarten wie Eishockey, Fu\u00dfball, Gewichtheben und auch in der NFL.<\/p>\n\n\n\n

Flossing Anwendungsbeispiel: Tennisarm<\/h4>\n\n\n\n

Ein weit verbreitetes Leiden vieler Sportler ist der sogenannte Tennisarm, eine \u00dcberlastung der Handgelenksstreckmuskulatur. Auch Nicht-Sportler k\u00f6nnen durch langes Arbeiten am PC, viel Schreibarbeit oder eine ung\u00fcnstige Sitzposition einen Tennisarm entwickeln. Die Schmerzen entstehen durch mikroskopisch kleine Risse in den Sehnen, die zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Tipps zur richtigen Wickeltechnik<\/h2>\n\n\n\n

Das Flossband wird straff gewickelt, immer in Richtung Herz. Bei Taubheits- oder Kribbelgef\u00fchlen oder wenn die Extremit\u00e4t blass wird, muss das Band sofort abgenommen werden. Nach dem Wickeln wird das Gelenk in alle Bewegungsrichtungen langsam und gezielt bewegt. Nach dem L\u00f6sen des Bandes wird das Gewebe st\u00e4rker durchblutet und mit N\u00e4hrstoffen versorgt, was den Abtransport von Gewebsfl\u00fcssigkeit bei Schwellungen f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n

Beim Wickeln ist es wichtig, immer zum Herzen hin zu arbeiten. Die Gewebsfl\u00fcssigkeiten und das Blut m\u00fcssen zur\u00fcckflie\u00dfen k\u00f6nnen. Die erste feste Wicklung, der \u201eAnker\u201c, sollte sicher gesetzt werden, und die \u00dcberlappung der Flossingb\u00e4nder sollte nicht kleiner als 50 % sein, um ausreichende Kompression zu gew\u00e4hrleisten. Die Applikation sollte nicht l\u00e4nger als 2-3 Minuten dauern, um Gewebesch\u00e4den zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

Flossing Bandst\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n

Leichte B\u00e4nder in den Farben Gr\u00fcn und Blau eignen sich f\u00fcr kleine Muskeln und Gelenke wie den Unterarm oder f\u00fcr schmerzempfindliche Patienten. St\u00e4rkere\u00a0Flossb\u00e4nder<\/a>\u00a0werden f\u00fcr gro\u00dfe Muskeln und Gelenke verwendet, wie das graue Flossband im Kraftsport und bei Sportlern allgemein.<\/p>\n\n\n

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Flossb\u00e4nder im Shop finden<\/div>\r\n

Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Flossb\u00e4ndern.<\/p>\r\n <\/div>\r\n

\r\n Zum Shop<\/a>\r\n <\/div>\r\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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