{"id":6360,"date":"2019-10-18T11:34:40","date_gmt":"2019-10-18T09:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=6360"},"modified":"2025-03-13T08:02:52","modified_gmt":"2025-03-13T07:02:52","slug":"sprungtechniken-im-hochsprung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/sprungtechniken-im-hochsprung\/","title":{"rendered":"Sprungtechniken im Hochsprung"},"content":{"rendered":"\n

Der Hochsprung geh\u00f6rt gemeinsam mit dem Stabhochsprung zu den vertikalen Spr\u00fcngen der Leichtathletik. Ziel ist es, eine m\u00f6glichst hoch liegende Latte zu \u00fcberqueren, ohne sie zu ber\u00fchren oder herunterzuwerfen (\u201erei\u00dfen\u201c). Dies geschieht ausschlie\u00dflich durch die eigene Sprungkraft.<\/p>\n\n\n\n

\"Hochsprung\"
Fosburys Flop als Hochsprungtechnik | Stefan Schurr \u2013 stock.adobe.com
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hochsprungtechniken<\/h2>\n\n\n\n

Um die Latte der Hochsprunganlage<\/a> zu \u00fcberqueren, gibt es verschiedene Sprungstile. Die einzige Bedingung ist, dass der Absprung mit nur einem Bein erfolgen muss. Im Folgenden werden die wichtigsten Hochsprungtechniken vorgestellt.<\/p>\n\n\n\n

Fosbury Flop<\/h3>\n\n\n\n

Der Fosbury Flop ist die heute dominierende Technik im Hochsprung. Er wurde nach Dick Fosbury benannt, der diese Sprungtechnik erstmals 1968 bei den Olympischen Spielen einsetzte und damit die Goldmedaille gewann. Fosburys Flop hat sich als effizienteste erwiesen, da sie die besten H\u00f6henleistungen erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n

Bewegungsablauf des Fosbury Flop:<\/p>\n\n\n

\n
\"Fosbury
Fosburys Flop<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n
  • Der Springer nimmt einen Anlauf, der erst gerade und dann in einer leichten Drehung (Impulskurve) verl\u00e4uft.<\/li>\n\n\n\n
  • Beim Absprung dreht sich der Springer so, dass er r\u00fccklings \u00fcber die Latte springt.<\/li>\n\n\n\n
  • Die Beine werden nachgezogen, w\u00e4hrend der K\u00f6rper in einer Br\u00fcckenhaltung \u00fcber die Latte rollt.<\/li>\n\n\n\n
  • Die Landung erfolgt auf dem R\u00fccken auf der Matte, wo sich der Springer abrollt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Straddle (W\u00e4lzer)<\/h3>\n\n\n\n

    Vor der Einf\u00fchrung des Fosbury Flop war der Straddle, auch als \u201eW\u00e4lzer\u201c bekannt, die dominierende Sprungtechnik.<\/p>\n\n\n\n

    Merkmale des Straddle:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Der Springer f\u00fchrt eine schr\u00e4ge Rolle vorw\u00e4rts aus, wobei der Oberk\u00f6rper hinter der Latte abtaucht.<\/li>\n\n\n\n
    • Die Beine werden nacheinander \u00fcber die Latte gef\u00fchrt, wobei der Bauch zur Latte zeigt.<\/li>\n\n\n\n
    • Das mattennahe Bein dient als Absprungbein (anders als beim Flop, wo das mattenferne Bein genutzt wird).<\/li>\n\n\n\n
    • Die Landung erfolgt mit Abrollen \u00fcber die Schulter.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Diese Technik wurde von vielen erfolgreichen Hochspringern genutzt, bevor sie durch den Fosbury Flop ersetzt wurde.<\/p>\n\n\n\n

      Rollstil (Western Roll)<\/h3>\n\n\n\n

      Der Rollstil, auch \u201eWestern Roll\u201c genannt, ist eine einfachere Vorstufe des Straddle.<\/p>\n\n\n\n

      Charakteristika des Rollstils:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Der Absprung erfolgt mit dem mattennahen Bein.<\/li>\n\n\n\n
      • Der Springer bringt seinen K\u00f6rper in R\u00fccklage und streckt das Sprungbein parallel zur Latte.<\/li>\n\n\n\n
      • Das Schwungbein wird unter dem Sprungbein durchgezogen.<\/li>\n\n\n\n
      • Der K\u00f6rper rollt nahezu parallel zur Latte \u00fcber die Stange.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Auch hier ist der K\u00f6rper b\u00e4uchlings zur Latte, jedoch mit weniger K\u00f6rperrotation als beim Straddle.<\/p>\n\n\n\n

        Schersprung <\/h3>\n\n\n\n

        Der Schersprung ist eine der \u00e4ltesten Hochsprungtechniken und dient heute vor allem als Grund\u00fcbung oder Aufw\u00e4rmtechnik.<\/p>\n\n\n\n

        Ablauf des Schersprungs:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Der Absprung erfolgt mit dem mattenfernen Bein.<\/li>\n\n\n\n
        • Das mattennahe Bein wird gestreckt nach oben geschleudert und als erstes \u00fcber die Latte gef\u00fchrt.<\/li>\n\n\n\n
        • Das zweite Bein folgt ebenfalls gestreckt.<\/li>\n\n\n\n
        • Der Springer \u00fcberquert die Latte mit aufrechtem Oberk\u00f6rper.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Die Schersprung-Technik ist technisch einfach, erlaubt jedoch keine extremen H\u00f6hen und wird daher im Wettkampfsport kaum mehr genutzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Der Hochsprung geh\u00f6rt gemeinsam mit dem Stabhochsprung zu den vertikalen Spr\u00fcngen der Leichtathletik. Ziel ist es, eine m\u00f6glichst hoch liegende Latte zu \u00fcberqueren, ohne sie zu ber\u00fchren oder herunterzuwerfen (\u201erei\u00dfen\u201c). Dies geschieht ausschlie\u00dflich durch die eigene Sprungkraft. Hochsprungtechniken Um die Latte der Hochsprunganlage zu \u00fcberqueren, gibt es verschiedene Sprungstile. 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