{"id":7075,"date":"2019-08-05T12:05:00","date_gmt":"2019-08-05T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=7075"},"modified":"2026-04-13T14:23:01","modified_gmt":"2026-04-13T12:23:01","slug":"schnellkraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/schnellkraft\/","title":{"rendered":"Kraftart: Schnellkraft"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was versteht man unter&nbsp;Schnellkraft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Schnellkraft bezeichnet die F\u00e4higkeit des neuromuskul\u00e4ren Systems, einen m\u00f6glichst intensiven Kraftsto\u00df gegen einen relativ geringen \u00e4u\u00dferen Widerstand schnell zu erzeugen. Die Schnellkraft ist eine zentrale Komponente in Sportarten, bei denen explosive Bewegungen gefragt sind. Faktoren, die die Schnellkraft beeinflussen, ist die Kraftart Maximalkraft als Basis, da nur hohe Kraftwerte schnell umgesetzt werden k\u00f6nnen. Ebenso relevant f\u00fcr zyklische Bewegungen ist die Reaktivkraft, bei der schnelle Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklen genutzt werden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bedeutung von Schnellkraft<\/h2>\n\n\n\n<p>Schnellkraft ist essenziell f\u00fcr viele Disziplinen, da sie die Grundlage f\u00fcr kraftvolle und dynamische Bewegungen bildet. Dabei unterscheidet man:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Azyklische Bewegungen (einmalig)<\/strong><br>Explosive Aktionen wie W\u00fcrfe, Sch\u00fcsse oder Schl\u00e4ge (z. B. in Ballsportarten, Wurfsportarten, <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/kampfsport\/\">Kampfsport<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zyklische Bewegungen (wiederholend)<\/strong><br>Bewegungsabl\u00e4ufe wie Sprinten, Rudern oder Schwimmen auf Kurzdistanzen, bei denen schnelle Dehnungs-Verk\u00fcrzungs-Zyklen in einer Serie auftreten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kombinierte Bewegungsarten<\/strong><br>Viele Sportarten verlangen eine Kombination aus beiden Arten, z. B. im Weitsprung (Anlauf = zyklisch, Absprung = azyklisch) oder H\u00fcrdenlauf (Wechsel zwischen zyklischem Laufen und azyklischem H\u00fcrden\u00fcbersprung).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schnellkrafttraining: Entwickeln der Schnellkraft<\/h2>\n\n\n\n<p>Um die F\u00e4higkeit der Schnellkraft zu steigern, in k\u00fcrzester Zeit maximale Kraft zu entfalten, kommen verschiedene Trainingsmethoden zum Einsatz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plyometrisches Training<\/strong><br>\u00dcbungen: Box Jumps, Tiefspr\u00fcnge<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Krafttraining mit moderaten Gewichten<\/strong><br>\u00dcbungen: Kniebeugen, Bankdr\u00fccken, olympisches Gewichtheben<br>Hinweis: Wechsel aus schnellen Positivbewegungen (konzentrische Phase) und langsamen Negativbewegungen (exzentrische Phase)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprint- und Sprungtraining<\/strong><br>\u00dcbungen: Kurzsprints, Weitspr\u00fcnge, Hockspr\u00fcnge<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Komplextraining<\/strong><br>Kombination aus Maximalkraft\u00fcbungen und explosiven Bewegungen, z. B. Kniebeugen und Sprung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was ist der Unterschied zwischen Schnellkraft und Explosivkraft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Unterschied zwischen Schnellkraft und Explosivkraft liegt im Fokus: Schnellkraft beschreibt die F\u00e4higkeit, Widerst\u00e4nde mit h\u00f6chster Geschwindigkeit zu \u00fcberwinden. Explosivkraft hingegen bezieht sich auf die F\u00e4higkeit, m\u00f6glichst schnell eine maximale Kraftentwicklung zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Lerne weitere Kraftarten kennen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-k-bler-sport-magazin wp-block-embed-k-bler-sport-magazin\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6BFSOjjXK7\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/maximalkraft\/\">Kraftart: Maximalkraft<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Kraftart: Maximalkraft&#8220; &#8212; K\u00fcbler Sport Magazin\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/maximalkraft\/embed\/#?secret=wo39w4nYDT#?secret=6BFSOjjXK7\" data-secret=\"6BFSOjjXK7\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-k-bler-sport-magazin wp-block-embed-k-bler-sport-magazin\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"c2pKRxcnEY\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/reaktivkraft\/\">Kraftart: Reaktivkraft<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Kraftart: Reaktivkraft&#8220; &#8212; K\u00fcbler Sport Magazin\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/reaktivkraft\/embed\/#?secret=kMHvZxFfDF#?secret=c2pKRxcnEY\" data-secret=\"c2pKRxcnEY\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was versteht man unter&nbsp;Schnellkraft? 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