{"id":7084,"date":"2019-08-13T12:28:00","date_gmt":"2019-08-13T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=7084"},"modified":"2026-04-13T14:23:17","modified_gmt":"2026-04-13T12:23:17","slug":"reaktivkraft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/reaktivkraft\/","title":{"rendered":"Kraftart: Reaktivkraft"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was versteht man unter Reaktivkraft?<\/h2>\n\n\n\n<p>Reaktivkraft ist eine spezifische Form der Schnellkraft, die bei Bewegungen zum Tragen kommt, bei denen ein schneller Wechsel von einer Dehnungs- zu einer Kontraktionsphase erfolgt. Dieser \u00dcbergang wird als dehnungs-verk\u00fcrzungs-Zyklus (DVZ) bezeichnet. Die Reaktivkraft ist besonders relevant, wenn die Muskulatur elastische Energie speichert und diese unmittelbar f\u00fcr die folgende Bewegung nutzt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eigenschaften der Reaktivkraft:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zeitlicher Aspekt:<\/strong> Der Wechsel zwischen Dehnung und Verk\u00fcrzung muss in einer kurzen Kontaktzeit (unter 200 Millisekunden) erfolgen, um die gespeicherte Energie effizient nutzen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Typische Bewegungen:<\/strong> Spr\u00fcnge, Sprints und Richtungswechsel, beispielsweise im Weitsprung, Volleyball oder Fu\u00dfball.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beteiligte Muskeln:<\/strong> Besonders wichtig sind die Waden-, Oberschenkel- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur, da sie bei vielen Sportarten f\u00fcr explosive Bewegungen verantwortlich sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bedeutung von Reaktivkraft<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportliche Leistung:<\/strong> Eine gut ausgepr\u00e4gte Reaktivkraft steigert die Explosivit\u00e4t und Effizienz in Bewegungsabl\u00e4ufen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verletzungspr\u00e4vention:<\/strong> Trainierte Muskulatur kann schnelle Belastungswechsel besser kompensieren und sch\u00fctzt so vor \u00dcberlastungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reaktivkrafttraining: Plyometrics Trainingstechnik<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Training der Reaktivkraft erfolgt durch <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/was-steckt-hinter-dem-training-mit-plyoboxen\/\">plyometrische \u00dcbungen<\/a> wie Hockspr\u00fcnge, Tiefspr\u00fcnge oder schnelle Sprungserien, die den dehnungs-verk\u00fcrzungs-Zyklus gezielt fordern. Oftmals werden <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/fitnessgeraete\/kraftsportgeraete\/plyoboxen\/\">Plyoboxen<\/a> hierf\u00fcr genutzt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Lerne weitere Kraftarten kennen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-k-bler-sport-magazin wp-block-embed-k-bler-sport-magazin\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hExZ6OZJ8J\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/schnellkraft\/\">Kraftart: Schnellkraft<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Kraftart: Schnellkraft&#8220; &#8212; K\u00fcbler Sport Magazin\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/schnellkraft\/embed\/#?secret=eNztC14Q8u#?secret=hExZ6OZJ8J\" data-secret=\"hExZ6OZJ8J\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-k-bler-sport-magazin wp-block-embed-k-bler-sport-magazin\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"miSeGg3UBD\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/maximalkraft\/\">Kraftart: Maximalkraft<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Kraftart: Maximalkraft&#8220; &#8212; K\u00fcbler Sport Magazin\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/maximalkraft\/embed\/#?secret=wt0h5mMWfL#?secret=miSeGg3UBD\" data-secret=\"miSeGg3UBD\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was versteht man unter Reaktivkraft? 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