{"id":7915,"date":"2020-01-30T09:51:47","date_gmt":"2020-01-30T07:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=7915"},"modified":"2026-04-13T16:00:54","modified_gmt":"2026-04-13T14:00:54","slug":"aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training"},"content":{"rendered":"\n

Ein effektives Aufw\u00e4rmprogramm im Basketball<\/a> bereitet die Spieler gezielt auf die bevorstehenden Belastungen vor und reduziert das Verletzungsrisiko. Durch spezifische \u00dcbungen werden Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder aufgew\u00e4rmt, die Beweglichkeit verbessert und die Reaktionsf\u00e4higkeit gesteigert. Zudem f\u00f6rdert ein abwechslungsreiches Aufw\u00e4rmen die Motivation und den Teamgeist.<\/p>\n\n\n\n

\"Basketball
Aufw\u00e4rm\u00fcbungen im Basketball | milanmarkovic78 \u2013 stock.adobe.com <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bewegung zum Einstieg<\/h2>\n\n\n\n

Stangen-Basketball<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr dieses Aufw\u00e4rmspiel werden im Spielfeld mehrere Stangentore (jeweils zwei Slalomstangen) verteilt aufgestellt. Zwei Mannschaften treten gegeneinander an und versuchen, den Ball durch die Stangentore zu passen. Ein Punkt wird erzielt, wenn der Pass durch ein Tor geht und ein Mitspieler den Ball f\u00e4ngt. Dribbeln ist nicht erlaubt, und dasselbe Tor darf nicht zweimal hintereinander genutzt werden. Alternativ k\u00f6nnen Reifen als Tore verwendet werden, in denen der Ball aufkommen muss.<\/p>\n\n\n\n

Dribbeln mit Musik<\/h3>\n\n\n\n

Alle Basketballspieler dribbeln zur Musik durch die Halle. Beim Stoppen der Musik suchen sie schnell einen Partner und f\u00fchren eine vorgegebene Aktion aus, wie einen Bodenpass oder eine bestimmte Bewegungsart. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert die Schnelligkeit und Koordination.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen zur Ballkontrolle<\/h2>\n\n\n\n

Acht-Kegel-Drill<\/h3>\n\n\n\n

Acht H\u00fctchen werden im Spielfeld aufgestellt: drei parallel zu den Auslinien mit etwa drei Metern Abstand und zwei weitere auf der Korb-Korb-Linie. Die Spieler dribbeln durch die H\u00fctchen und f\u00fchren an jedem eine vorgegebene Aufgabe aus, wie Sprungstopp oder Handwechsel. Nach dem letzten H\u00fctchen erfolgt ein Korbabschluss. Variationen k\u00f6nnen durch unterschiedliche Dribbeltechniken oder den Einsatz von Verteidigern erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

Crossover mit Abklatschen<\/h3>\n\n\n\n

In Zweierteams stehen sich die Basketballspieler mit einer Arml\u00e4nge Abstand gegen\u00fcber. Ein Spieler dribbelt den Ball im Crossover vor dem K\u00f6rper und klatscht gleichzeitig mit der freien Hand den Partner ab. Anschlie\u00dfend wird gewechselt. Diese \u00dcbung verbessert die Koordination und Konzentration.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen zur Wurfpr\u00e4zision<\/h2>\n\n\n\n

Rebound-Spiel<\/h3>\n\n\n\n

Die Basketballspieler stellen sich in einer Reihe hinter der Drei-Punkte-Linie auf; die ersten beiden haben je einen Ball. Der erste Spieler wirft und versucht zu treffen. Trifft er nicht, wirft er von der Stelle, an der der Ball aufkommt, bis er trifft. Der zweite Spieler beginnt zu werfen, sobald der erste geworfen hat. Trifft der zweite Spieler vor dem ersten, scheidet dieser aus.<\/p>\n\n\n\n

Korbleger<\/h3>\n\n\n\n

Zwei Gruppen stellen sich an der Mittellinie auf, jeweils rechts und links. Die rechte Gruppe hat zwei B\u00e4lle und f\u00fchrt Korbleger aus, w\u00e4hrend die linke Gruppe die Rebounds holt. Nach jedem Wurf laufen die Basketballspieler zur gegen\u00fcberliegenden Wand, bevor sie sich wieder anstellen. Nach einiger Zeit wechseln die B\u00e4lle die Seite f\u00fcr Linkskorbleger.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen zur Passpr\u00e4zision<\/h2>\n\n\n\n

Pass-Spiel<\/h3>\n\n\n\n

Zwei Mannschaften versuchen, jeweils 20 P\u00e4sse ohne Unterbrechung zu spielen. Wird ein Pass abgefangen, beginnt das Z\u00e4hlen beim n\u00e4chsten Ballbesitz von vorne. Dribbeln ist nicht erlaubt; es gelten die regul\u00e4ren Basketballregeln.<\/p>\n\n\n\n

Pass-Zirkel<\/h3>\n\n\n\n

Die Basketballspieler bilden einen Kreis; mindestens ein Spieler steht in der Mitte. Ein Au\u00dfenspieler passt zum Spieler in der Mitte und folgt seinem Pass. Der Spieler in der Mitte passt den Ball schnell im Uhrzeigersinn nach au\u00dfen und l\u00e4uft auf die frei gewordene Position. Die P\u00e4sse sollten scharf und auf Brusth\u00f6he gespielt werden. Variationen k\u00f6nnen durch den Einsatz mehrerer B\u00e4lle oder unterschiedliche Passarten erfolgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein effektives Aufw\u00e4rmprogramm im Basketball bereitet die Spieler gezielt auf die bevorstehenden Belastungen vor und reduziert das Verletzungsrisiko. Durch spezifische \u00dcbungen werden Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder aufgew\u00e4rmt, die Beweglichkeit verbessert und die Reaktionsf\u00e4higkeit gesteigert. Zudem f\u00f6rdert ein abwechslungsreiches Aufw\u00e4rmen die Motivation und den Teamgeist. Bewegung zum Einstieg Stangen-Basketball F\u00fcr dieses Aufw\u00e4rmspiel werden im Spielfeld mehrere […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":26953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1368],"tags":[661,238,454,113],"class_list":{"0":"post-7915","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vereinssport-schulsport","8":"tag-aufwaermuebungen","9":"tag-basketball","10":"tag-uebungen","11":"tag-vereinssport"},"yoast_head":"\nAufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training | K\u00fcbler Sport Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecke effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr Basketballspieler: \u2714\ufe0f Verbesserung von Ballkontrolle, \u2714\ufe0f Wurfpr\u00e4zision und \u2714\ufe0f Passgenauigkeit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training | K\u00fcbler Sport Magazin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entdecke effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr Basketballspieler: \u2714\ufe0f Verbesserung von Ballkontrolle, \u2714\ufe0f Wurfpr\u00e4zision und \u2714\ufe0f Passgenauigkeit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"K\u00fcbler Sport Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/KueblerSport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-30T07:51:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-13T14:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"K\u00fcbler Sport Redaktion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@omkuebler\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"K\u00fcbler Sport Redaktion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training | K\u00fcbler Sport Magazin","description":"Entdecke effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr Basketballspieler: \u2714\ufe0f Verbesserung von Ballkontrolle, \u2714\ufe0f Wurfpr\u00e4zision und \u2714\ufe0f Passgenauigkeit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training | K\u00fcbler Sport Magazin","og_description":"Entdecke effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr Basketballspieler: \u2714\ufe0f Verbesserung von Ballkontrolle, \u2714\ufe0f Wurfpr\u00e4zision und \u2714\ufe0f Passgenauigkeit.","og_url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/","og_site_name":"K\u00fcbler Sport Magazin","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/KueblerSport","article_published_time":"2020-01-30T07:51:47+00:00","article_modified_time":"2026-04-13T14:00:54+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"K\u00fcbler Sport Redaktion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@omkuebler","twitter_misc":{"Verfasst von":"K\u00fcbler Sport Redaktion","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/"},"author":{"name":"K\u00fcbler Sport Redaktion","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#\/schema\/person\/f430b57db08050d0bcac7d0013d41806"},"headline":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training","datePublished":"2020-01-30T07:51:47+00:00","dateModified":"2026-04-13T14:00:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/"},"wordCount":543,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg","keywords":["Aufw\u00e4rm\u00fcbungen","Basketball","\u00dcbungen","Vereinssport"],"articleSection":["Vereins- & Schulsport"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/","url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/","name":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training | K\u00fcbler Sport Magazin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg","datePublished":"2020-01-30T07:51:47+00:00","dateModified":"2026-04-13T14:00:54+00:00","description":"Entdecke effektive Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr Basketballspieler: \u2714\ufe0f Verbesserung von Ballkontrolle, \u2714\ufe0f Wurfpr\u00e4zision und \u2714\ufe0f Passgenauigkeit.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/220212-1729-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/aufwaermen-im-basketball-uebungen-fuer-mehr-abwechslung-im-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aufw\u00e4rmen im Basketball: \u00dcbungen f\u00fcr Abwechslung im Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/","name":"K\u00fcbler Sport Magazin","description":"Wir leben den Sportsgeist!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#organization","name":"K\u00fcbler Sport","url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kuebler_Sport-Logo-rgb.png","contentUrl":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kuebler_Sport-Logo-rgb.png","width":738,"height":148,"caption":"K\u00fcbler Sport"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/KueblerSport","https:\/\/www.instagram.com\/kueblersport\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/kuebler-sport-de","https:\/\/de.linkedin.com\/company\/k\u00fcbler-sport-gmbh"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/#\/schema\/person\/f430b57db08050d0bcac7d0013d41806","name":"K\u00fcbler Sport Redaktion","sameAs":["https:\/\/x.com\/omkuebler"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7915"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31953,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7915\/revisions\/31953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}