{"id":8118,"date":"2020-02-25T08:47:15","date_gmt":"2020-02-25T06:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=8118"},"modified":"2026-04-17T11:22:12","modified_gmt":"2026-04-17T09:22:12","slug":"crosstrainer-ellipsentrainer-unterschiede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/crosstrainer-ellipsentrainer-unterschiede\/","title":{"rendered":"Crosstrainer vs. Ellipsentrainer: Unterschiede im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"\n

Crosstrainer und Ellipsentrainer sind beliebte Ger\u00e4te f\u00fcr ein gelenkschonendes Ausdauertraining. Obwohl sie sich optisch \u00e4hneln, bestehen wesentliche Unterschiede in ihrem Aufbau und Bewegungsablauf.<\/p>\n\n\n\n

\"Crosstrainer
Crosstrainer vs. Ellipsentrainer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Funktionsweise von Crosstrainer und Ellipsentrainer<\/h2>\n\n\n\n

Sowohl Crosstrainer als auch Ellipsentrainer simulieren den nat\u00fcrlichen Bewegungsablauf des Gehens oder Laufens. Durch die synchronisierte Bewegung von Armen und Beinen wird neben dem Herz-Kreislauf-System auch die Muskulatur des gesamten K\u00f6rpers beansprucht. Die Fu\u00dfpedale sind mit einem Schwungrad verbunden, das durch die Tretbewegung in Rotation versetzt wird. Diese Konstruktion erm\u00f6glicht ein effektives Training der Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur.<\/p>\n\n\n\n

Unterschiede zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer<\/h2>\n\n\n\n

Beim Crosstrainer <\/strong>befindet sich das Schwungrad klassischerweise hinten und die Pedale sind direkt am Schwungrad befestigt. Diese Anordnung erzeugt einen relativ gro\u00dfen Winkel zwischen den Pedalen, was dazu f\u00fchrt, dass der gesamte K\u00f6rper eine Auf- und Ab-Bewegung ausf\u00fchrt, wobei die Fersen in der Regel flach auf den Trittfl\u00e4chen bleiben. Die Bewegung der F\u00fc\u00dfe folgt aufgrund des Heckantriebs und des Pedalwinkels einer ann\u00e4hernd runden Kreisform.<\/p>\n\n\n\n

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Vorteile vom Crosstrainer mit Heckantrieb:<\/strong>
\u2022 Auf- und Ab-Bewegungen \u00e4hneln dem Joggen
\u2022 Beine, Arme und Rumpf wird st\u00e4rker beansprucht<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Der Ellipsentrainer<\/strong> stellt eine Weiterentwicklung des Crosstrainers dar, wobei das Schwungrad vorne angebracht ist. Gelegentlich wird auch von Crosstrainern mit Frontantrieb gesprochen. Die Fu\u00dfbewegung auf dem Ellipsentrainer folgt einer l\u00e4nglichen Ellipsenform, die dem nat\u00fcrlichen Bewegungsablauf des Gehens deutlich n\u00e4herkommt. Im Gegensatz zum Crosstrainer entstehen hierbei keine deutlichen Auf- und Ab-Bewegungen, wodurch das Becken (H\u00fcfte) eine ges\u00fcndere Bewegungsamplitude aufweist und die Knie geschont werden. Die Fersen l\u00f6sen sich automatisch von den Trittfl\u00e4chen, was ein nat\u00fcrliches Abrollverhalten im Fu\u00dfgelenk erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n
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Vorteile vom Cross-\/Ellipsentrainer mit Frontantrieb:
<\/strong>\u2022 sanfte Auf- und Ab-Bewegungen \u00e4hneln dem Gehen oder Walken
\u2022 schonend f\u00fcr Gelenke, Knie und H\u00fcfte<\/pre>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Kaufkriterien f\u00fcr Crosstrainer und Ellipsentrainer<\/h2>\n\n\n\n
Vor der Anschaffung eines Crosstrainers oder eines Ellipsentrainers solltest du dir zun\u00e4chst dar\u00fcber klar werden, ob du den Bewegungsablauf des Joggens oder Walken imitieren m\u00f6chtest. Au\u00dferdem gibt es noch einige weitere Punkte, die du beachten solltest:<\/p>\n\n\n\n
Schwungmasse<\/h3>\n\n\n\n
Die Schwungmasse setzt sich aus dem Gewicht des Schwungrades\nund dem aller Komponenten die beim Training bewegt werden zusammen. Sie\ngarantiert ein gleichm\u00e4\u00dfiges und ruckelfreies Training. Dabei gilt: je gr\u00f6\u00dfer\ndas Gewicht der Schwungmasse ist, umso leichter werden die Umkehrpunkte der\nBewegung \u00fcberwunden und umso harmonischer f\u00fchlt sich das Laufen an. Ist die\nSchwungmasse zu niedrig f\u00fchlen sich die Bewegungen abgehackt und unrund an, da\nder n\u00f6tige Schwung am Umkehrpunkt fehlt. Das wiederum wirkt sich negativ auf\ndie Gelenke aus. Jedoch bedeutet das nicht unbedingt \u201eviel hilft viel\u201c. Ein\ngutes Antriebssystem und hochwertige Kugellager tragen ebenfalls zu einem\nruhigen Lauf des Ger\u00e4ts bei und k\u00f6nnen auf den ersten Blick fehlende\nSchwungmasse ausgleichen. Geringer als 7 kg sollte die Schwungmasse allerdings\nnicht sein.<\/p>\n\n\n\n
Als Faustregel f\u00fcr die passende Schwungmasse l\u00e4sst sich die Nutzungsh\u00e4ufigkeit des Ger\u00e4ts heranziehen. Ein Einsteiger-Crosstrainer, der ca. 1-3-mal in der Woche genutzt wird, sollte mindestens 12 kg Schwungmasse besitzen. F\u00fcr die professionelle Nutzung mehrmals am Tag (z. B. im Fitnessstudio) sollte die Schwungmasse mindestens 23 kg schwer sein.<\/p>\n\n\n\n
Bremssystem<\/h3>\n\n\n\n
Die wichtigste Aufgabe des Bremssystems ist die Anpassung des Trainingswiderstandes an das Leistungsverm\u00f6gen des Nutzers. Je mehr Widerstandsstufen das Ger\u00e4t hat, umso besser kannst du ihn an dein pers\u00f6nliches Leistungsniveau anpassen und mit unterschiedlichen Intensit\u00e4ten trainieren. Ein gutes Bremssystem hat mindestens 16 Widerstandsstufen, die sich fein dosieren lassen. Bei einem schlechten Bremssystem f\u00fchlen sich verschiedene Widerstandsstufen oft gleich schwer an, was sich negativ auf das Training auswirken kann.<\/p>\n\n\n\n
Antriebssystem<\/h3>\n\n\n\n
Das Antriebssystem verbindet Schwungscheibe, Tretlager und Bremssystem. Hochwertige Kugellager im Antriebssystem sorgen nicht nur f\u00fcr ein rundes und ruhiges Tretgef\u00fchl, sondern auch f\u00fcr einen niedrigen Ger\u00e4uschpegel w\u00e4hrend des Trainings. Ein nicht gut abgestimmtes Antriebssystem sorgt hingegen f\u00fcr unangenehme Ger\u00e4usche.<\/p>\n\n\n\n
Anpassung an den Nutzer<\/h3>\n\n\n\n
Crosstrainer und Ellipsentrainer sollten so einstellbar sein, dass die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe des Nutzers ber\u00fccksichtigt werden kann. Je gr\u00f6\u00dfer ein K\u00f6rper ist, umso gr\u00f6\u00dfer ist auch die Schrittl\u00e4nge, die vom Trainierenden gew\u00e4hlt werden muss. Nutzer mit mindestens 175 cm K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe sollten eine Schrittl\u00e4nge von 50 cm nicht unterschreiten. Wichtig ist, dass die Beine w\u00e4hrend des Trainings weder eine X-Bein Stellung noch eine O-Bein Stellung einnehmen, sondern einer nat\u00fcrlichen Bewegung folgen k\u00f6nnen. Deshalb sollten die Trittfl\u00e4chen nicht zu weit auseinander liegen. Au\u00dferdem sollte die K\u00f6rperhaltung aufrecht sein, sodass sich die Griffe der Stangen zwischen Schulter und Ellenbogen befinden. <\/p>\n\n\n\n
Funktionen<\/h3>\n\n\n\n
Mittlerweile besitzt eigentlich jeder Crosstrainer und Ellipsentrainer<\/a> einen Trainingscomputer mit Display, auf dem Trainingsdaten \u00fcbersichtlich dargestellt oder verschiedene Programme eingestellt werden k\u00f6nnen. Je nach Modell verf\u00fcgen die Ger\u00e4te au\u00dferdem \u00fcber verschieden viele Funktionen, weshalb du unbedingt ber\u00fccksichtigen solltest, welche dieser Funktionen Du Dir oder sich die Nutzer f\u00fcr das Trainingsger\u00e4t w\u00fcnschen. So gibt es beispielsweise Ger\u00e4te mit App-Entertainment, Pulsmessung, Programme f\u00fcr drehzahlabh\u00e4ngiges und drehzahlunanbh\u00e4ngiges Training, Herzfrequenzprogramme oder unterschiedlich viele Widerstandsstufen.<\/p>\n\n\n
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Cross- & Ellipsentrainern im Shop finden<\/div>\r\n    
Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Crosstrainern und Ellipsentrainern.<\/p>\r\n  <\/div>\r\n  
\r\n    Zum Shop<\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div><\/div>\n\n\n
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