{"id":8668,"date":"2020-06-18T09:00:00","date_gmt":"2020-06-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=8668"},"modified":"2026-04-14T13:45:43","modified_gmt":"2026-04-14T11:45:43","slug":"diskuswerfen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/diskuswerfen-lernen\/","title":{"rendered":"Drehwurf lernen: Diskuswerfen im Schulsport & Kinderleichtathletik"},"content":{"rendered":"\n

Der Diskuswurf z\u00e4hlt neben dem Hammerwurf zu den Drehw\u00fcrfen in der Leichtathletik. Im Gegensatz zum Speerwurf oder Kugelsto\u00dfen erfolgt der Abwurf beim Diskuswerfen durch eine Drehbewegung, nach der das Wurfger\u00e4t kraftvoll aus dem Ring geschleudert wird. Aufgrund dieses komplexen Bewegungsablaufs geh\u00f6rt der Diskuswurf zu den anspruchsvolleren Disziplinen der Leichtathletik. Dennoch kann diese Disziplin sowohl im Schulsport als auch in der Kinderleichtathletik ge\u00fcbt werden. Wie Anf\u00e4nger, insbesondere Kinder und Sch\u00fcler, an das Diskuswerfen herangef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, zeigt dieser Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

Diskuswerfen: die Technik<\/h2>\n\n\n\n

Drehbewegung beim Diskuswurf<\/h3>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Drehbewegung dreht sich der Werfer eineinhalb Mal um die eigene Achse. Zu Beginn steht er mit dem R\u00fccken zur Wurfrichtung am hinteren Kreisrand. Als Rechtsh\u00e4nder schwingt er den Diskus<\/a> mit einer lockeren Bewegung m\u00f6glichst weit nach rechts hinten \u00fcber Schulterh\u00f6he. Nach diesem Anschwung beginnt die eigentliche Drehung:<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst dreht sich der Werfer auf dem linken Fu\u00dfballen in Wurfrichtung. Das rechte Bein dr\u00fcckt sich dabei vom Boden ab und schwingt mit. Sobald der K\u00f6rper in Wurfrichtung zeigt, hebt auch das linke Bein vom Boden ab, es folgt eine kurze Flugphase. Dann setzt zuerst das rechte Bein wieder im Ring auf, bevor das linke Bein vor dem rechten parallel dazu aktiv mit der Fu\u00dfinnenkante aufgesetzt wird. Diese Position nennt man Wurfauslage.<\/p>\n\n\n\n

In der Wurfauslage befindet sich das K\u00f6rpergewicht auf dem gebeugten rechten Bein. Der Arm mit dem Diskus ist weit hinter dem K\u00f6rper, sodass eine Verwringung entsteht. F\u00fcr den Abwurf f\u00fchrt das hintere (rechte) Bein eine explosive Dreh-Streckbewegung durch, um die rechte H\u00fcfte und Schulter nach vorne zu bringen. Sobald das K\u00f6rpergewicht auf das linke Bein verlagert ist, erfolgt der Abwurf des Diskus durch einen Armzug mit langem Arm nach vorne oben \u00fcber Schulterh\u00f6he. Der Diskus wird dabei \u00fcber den Zeigefinger abgerollt.<\/p>\n\n\n\n

Den Diskus richtig halten<\/h3>\n\n\n\n

Die korrekte Haltung des Diskus ist entscheidend f\u00fcr einen gelungenen Wurf. Die gespreizte Hand liegt dabei auf der Diskusfl\u00e4che, die Fingerkuppen umschlie\u00dfen den Rand. Beim Abwurf rollt der Diskus im Uhrzeigersinn \u00fcber den Zeigefinger ab.<\/p>\n\n\n\n

Heranf\u00fchrung an den Diskuswurf<\/h2>\n\n\n\n

Unabh\u00e4ngig davon, ob es sich um Kinder in der Kinderleichtathletik oder \u00e4ltere Sch\u00fcler im Schulsport handelt, ist es wichtig, den Drehwurf bzw. das Diskuswerfen schrittweise zu erlernen. Zun\u00e4chst sollte auf den Diskus als Wurfger\u00e4t verzichtet und stattdessen auf Tennisringe oder Fahrradmantel zur\u00fcckgegriffen werden. Diese lassen sich leicht greifen und halten, sodass sich die Kinder bzw. Sch\u00fcler ganz auf den Bewegungsablauf konzentrieren k\u00f6nnen. Auch vorbereitende \u00dcbungen, wie zum Beispiel der Drehsitz (Oberk\u00f6rper im Sitzen nach links und rechts verdrehen, dabei beide H\u00e4nde auf dem Boden aufsetzen) oder eine K\u00f6rperdrehung in der Kerze, sind hilfreich, um den K\u00f6rper auf die Bewegung vorzubereiten.<\/p>\n\n\n

\n
\"Kinderdiskus\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Drehwurf in der Kinderleichtathletik<\/h3>\n\n\n\n

Die Kinderleichtathletik<\/a> bietet f\u00fcr verschiedene Altersklassen jeweils eine Disziplin “Drehwurf” an, die sich mit zunehmendem Alter im Niveau steigert. Diese Aufteilung eignet sich auch als schrittweises Vorgehen f\u00fcr die Einf\u00fchrung des Drehwurfs.<\/p>\n\n\n\n

In der U8 wird direkt aus der Wurfauslage geworfen. Der Fokus liegt dabei auf der Dreh-Streckbewegung und der Gewichtsverlagerung vom hinteren Druckbein auf das vordere Stemmbein. Geworfen wird mit Tennisringen, Fahrradmanteln oder Schleuderb\u00e4llen. Die Kinder sollen dabei aus der Schrittstellung und mit langem Arm nach vorne werfen.<\/p>\n\n\n\n

In der U10 werfen die Kinder nach einer maximal einfachen Drehung. Rechtsh\u00e4nder blicken dabei zu Beginn in Wurfrichtung und f\u00fchren von dort aus eine Drehung durch. Der linke Fu\u00df setzt parallel vor dem rechten auf, welcher dann ebenfalls eine halbe Drehung nach vorne vollf\u00fchrt, um in die Wurfauslage zu gelangen. Auch hier wird mit Tennisringen, Fahrradmanteln, aber auch speziellen Kinderdisken geworfen. Wichtig ist, auf die peitschenartige Armbewegung nach vorne zu achten und den Wurfarm m\u00f6glichst lange hinten zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Im Drehwurf der U12 werfen die Kinder dann aus der vollst\u00e4ndigen anderthalbfachen Drehung bzw. einer Eineinviertel-Drehung, genau wie im regul\u00e4ren Diskuswerfen. Wurfger\u00e4te sind auch hier Tennisringe, Fahrradmantel oder Kinderdisken.<\/p>\n\n\n\n

Drehwurf im Schulsport<\/h3>\n\n\n\n

Im Schulsport<\/a> wird der Drehwurf zumeist mit \u00e4lteren Sch\u00fclern, beispielsweise in der Oberstufe, durchgef\u00fchrt. \u00c4hnlich wie in der Kinderleichtathletik sollte die Drehung auch mit \u00e4lteren Sch\u00fclern schrittweise erlernt werden. F\u00fcr erste \u00dcbungen der Drehung empfiehlt es sich, auch hier auf Tennisringe und Fahrradmantel zu setzen. Dar\u00fcber hinaus sollte das richtige Halten und Anschwingen eines Diskus separat ge\u00fcbt werden. Um ein Gef\u00fchl f\u00fcr den Diskus und den Abwurf \u00fcber den Zeigefinger zu bekommen, ist das Abrollen des Diskus \u00fcber die Fingerkuppen eine gute \u00dcbung. Dabei versuchen die Sch\u00fcler, den Diskus so weit wie m\u00f6glich oder auf verschiedene Ziele zu rollen.<\/p>\n\n\n\n

Eine beispielhafte Schulstunde k\u00f6nnte folgenderma\u00dfen ablaufen: Nach dem Aufw\u00e4rmen sollten vorbereitende \u00dcbungen wie der erw\u00e4hnte Drehsitz durchgef\u00fchrt werden. Zum Aufw\u00e4rmen eignet sich zum Beispiel Helferball, wobei jedoch mit Wurfringen gespielt wird. Danach erfolgt der Standwurf aus der Wurfauslage. Sobald dieser beherrscht wird, kann zu einer ganzen und sp\u00e4ter zur anderthalbfachen Drehung \u00fcbergegangen werden. Je nach Niveau der Sch\u00fcler sollte das Diskuswerfen zuerst mit alternativen Wurfger\u00e4ten durchgef\u00fchrt werden, bevor der Diskus ins Spiel kommt. Die richtige Handhabung und Haltung des Diskus geh\u00f6rt dann ebenfalls dazu. Verschiedene Spiele unterst\u00fctzen beim Erlernen der Bewegungen.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen und Spiele f\u00fcr den Drehwurf<\/h2>\n\n\n\n

Um Kindern und Jugendlichen die Technik des Drehwurfs n\u00e4herzubringen, eignen sich abwechslungsreiche Spiele und Bewegungsaufgaben. Sie f\u00f6rdern koordinative F\u00e4higkeiten, Bewegungsgef\u00fchl sowie das Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Drehimpuls, Gleichgewicht und Abwurfposition.<\/p>\n\n\n\n

Kellnerlauf<\/h3>\n\n\n\n

Dieses Spiel eignet sich ideal zum Aufw\u00e4rmen. Innerhalb eines markierten Felds balanciert jedes Kind einen Diskus auf der ausgestreckten Hand \u2013 \u00e4hnlich wie ein Kellner ein Tablett tr\u00e4gt. Ein F\u00e4nger versucht, die anderen Kinder zu ber\u00fchren. Wer den Diskus fallen l\u00e4sst, wird automatisch zum F\u00e4nger.<\/p>\n\n\n\n

Helferball mit Wurfringen<\/h3>\n\n\n\n

Ein Kind \u00fcbernimmt die Rolle des F\u00e4ngers, w\u00e4hrend sich die anderen durch das Zuspielen von Wurfringen sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Wer einen Ring in der Hand h\u00e4lt, darf nicht gefangen werden. Diese Variante des klassischen Helferballs f\u00f6rdert Reaktionsverm\u00f6gen, Teamarbeit und Wurfkontrolle.<\/p>\n\n\n\n

360\u00b0<\/h3>\n\n\n\n

Im Raum werden Turnmatten verteilt, \u00fcber die sich die Kinder frei bewegen. Bei jeder Matte f\u00fchren sie eine vollst\u00e4ndige Drehung um die eigene Achse aus. Diese \u00dcbung vermittelt ein erstes Gef\u00fchl f\u00fcr die Rotationsbewegung im Diskuswurf.<\/p>\n\n\n\n

Wirbelsturm<\/h3>\n\n\n\n

Drei Reifen werden so ausgelegt, dass zwei nebeneinander liegen und der dritte leicht versetzt davor. Der Standfu\u00df steht im hinteren Reifen. Durch eine kontrollierte Drehung wechseln die Kinder in die vorderen Reifen und halten dort die Endposition. Die Arme bleiben seitlich ausgestreckt, um die Balance zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

Wo bin ich?<\/h3>\n\n\n\n

Zwei parallele Linien auf dem Boden bilden einen Korridor. Innerhalb dieses Bereichs f\u00fchren die Kinder drei fortlaufende Drehungen aus, ohne den Bereich zu verlassen. Optional kann am Ende ein gezielter Abwurf erfolgen. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert Orientierung und Bewegungsgenauigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Zick-Zack-Lauf<\/h3>\n\n\n\n

Mehrere Dreiergruppen aus Reifen \u2013 zwei nebeneinander, einer leicht versetzt davor \u2013 werden im Zick-Zack angeordnet. Die Kinder bewegen sich von Gruppe zu Gruppe und f\u00fchren bei jeder eine 2\/2-Drehung aus. Im letzten Reifen sollen sie kontrolliert stehenbleiben, wobei das Gewicht auf dem hinteren Bein ruht.<\/p>\n\n\n\n

Sumo-Drehung<\/h3>\n\n\n\n

Auf einer umgedrehten Langbank nehmen die Kinder eine breite Standposition mit seitlich gestreckten Armen ein. In dieser Haltung sollen sie die Balance halten und anschlie\u00dfend halbe Drehungen auf dem Fu\u00dfballen durchf\u00fchren \u2013 abwechselnd \u00fcber links und rechts. Im Freien kann die \u00dcbung auch auf einer Linie am Boden stattfinden.<\/p>\n\n\n\n

Ringsprint<\/h3>\n\n\n\n

Zwei identisch aufgebaute Reifenstationen werden einander gegen\u00fcber platziert. Jeweils einige Meter dahinter markieren H\u00fctchen den Start- und Zielpunkt. Zwei Kinder treten gegeneinander an, laufen zur jeweils gegen\u00fcberliegenden Reifenstation, f\u00fchren eine 2\/2-Drehung aus und kehren zum Start zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Zielwurf<\/h3>\n\n\n\n

In diesem Spiel stehen Pr\u00e4zision und Wurfkontrolle im Vordergrund. Zwei Gruppen treten gegeneinander an und versuchen, mit einem Diskus m\u00f6glichst viele Matten oder H\u00fctchen zu treffen, die in unterschiedlicher Entfernung zur Abwurflinie liegen. Je weiter das Ziel entfernt ist, desto mehr Punkte gibt es.<\/p>\n\n\n\n

Diskus-Boccia<\/h3>\n\n\n\n

Diese \u00dcbung schult die kontrollierte Abrollbewegung des Diskus \u00fcber den Zeigefinger. Ziel ist es, den Diskus m\u00f6glichst nah an ein ausgelegtes Zielobjekt heranzubringen \u2013 \u00e4hnlich wie beim klassischen Boccia. Dabei wird insbesondere die Endphase des Wurfs trainiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Diskuswurf z\u00e4hlt neben dem Hammerwurf zu den Drehw\u00fcrfen in der Leichtathletik. Im Gegensatz zum Speerwurf oder Kugelsto\u00dfen erfolgt der Abwurf beim Diskuswerfen durch eine Drehbewegung, nach der das Wurfger\u00e4t kraftvoll aus dem Ring geschleudert wird. Aufgrund dieses komplexen Bewegungsablaufs geh\u00f6rt der Diskuswurf zu den anspruchsvolleren Disziplinen der Leichtathletik. 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