{"id":9926,"date":"2021-01-12T12:49:04","date_gmt":"2021-01-12T10:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/?p=9926"},"modified":"2026-04-15T11:34:42","modified_gmt":"2026-04-15T09:34:42","slug":"igelbaelle-in-der-therapie-wirkungen-und-uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/igelbaelle-in-der-therapie-wirkungen-und-uebungen\/","title":{"rendered":"Igelb\u00e4lle in der Therapie \u2013 Wirkungen und \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein Igelball oder auch Noppenball genannt, ist komplett mit Noppen oder kleinen Spitzen versehen und sorgt f\u00fcr eine wohltuende Massage am ganzen K\u00f6rper. Aufgrund seiner Form und Gr\u00f6\u00dfe k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/igelbaelle\/\">Igelb\u00e4lle<\/a> sehr gut f\u00fcr die Selbstmassage genutzt werden. Jedoch sind die B\u00e4lle auch in jeder Therapiepraxis aufzufinden. Wir wollen die stacheligen B\u00e4lle vorstellen und zeigen Dir passende \u00dcbungen und Massagen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1708\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-scaled.jpg\" alt=\"Igelball Hand\" class=\"wp-image-32330\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-1392x929.jpg 1392w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-1068x712.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/210929-1232-edited-1920x1281.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entstehung des Igelballs<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Igelball ist ein rundes Massageinstrument, dessen Noppen an die Stacheln eines Igels erinnern. Urspr\u00fcnglich wurde diese Form in den 1930er Jahren f\u00fcr Golfb\u00e4lle entwickelt, um deren Fluggeschwindigkeit zu reduzieren. Sp\u00e4ter entdeckte die Physiotherapie die Noppenstruktur f\u00fcr sich und passte sie entsprechend an. Heute sind Igelb\u00e4lle in verschiedenen Formen, Farben und H\u00e4rtegraden erh\u00e4ltlich, die auf unterschiedliche Anwendungen und Nutzer abgestimmt sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wirkung &amp; Einsatz von Igelb\u00e4llen in der Therapie<\/h2>\n\n\n\n<p>Noppenb\u00e4lle werden in der Therapie vielseitig eingesetzt, unter anderem f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00f6sen von Verspannungen<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rderung der Durchblutung<\/li>\n\n\n\n<li>Anregung der Muskelregeneration<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilisierung von Nerven und Muskeln<\/li>\n\n\n\n<li>Stimulation der Reflexzonen an F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine Massage mit dem Igelball f\u00f6rdert die Durchblutung der behandelten K\u00f6rperregion. In der Physiotherapie wird er vorwiegend zur Sensibilisierung von Nerven und Muskeln eingesetzt. Dabei dient der Ball sowohl zur punktgenauen Druckmassage als auch zur Stimulation der Reflexzonen an F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden. In der Rehabilitation findet der Igelball h\u00e4ufig Anwendung beim Training der Handmuskulatur nach Unf\u00e4llen oder Schlaganf\u00e4llen.<\/p>\n\n\n<div class=\"lazyblock-cta-banner-Z1woou7 wp-block-lazyblock-cta-banner\"><div class=\"cta-banner\">\r\n  <div class=\"cta-column\">\r\n    <div class=\"cta-title\">Igelb\u00e4lle im Shop finden<\/div>\r\n    <p class=\"cta-text\">Im K\u00fcbler Sport Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Igelb\u00e4llen.<\/p>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"cta-buttonstandard\" style=\"margin-left: 18px;\">\r\n    <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/igelbaelle\/\" alt=\"Zum Shop\" title=\"Zum Shop\">Zum Shop<\/a>\r\n  <\/div>\r\n<\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arten an Igelb\u00e4llen<\/h2>\n\n\n\n<p>Je nach Verwendungszweck sollten unterschiedliche Gr\u00f6\u00dfen und Varianten des Igelballs gew\u00e4hlt werden. Die Gr\u00f6\u00dfen sind oft farblich codiert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orange: Durchmesser von 6 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Gelb: Durchmesser von 8 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Rot: Durchmesser von 9 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Blau: Durchmesser von 10 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00fcn: Durchmesser von 12-15 cm<\/li>\n\n\n\n<li>Schwarz: Durchmesser von 20-28 cm<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Einige Hersteller verwenden eigene Gr\u00f6\u00dfenaufteilungen, daher ist es ratsam, die Angaben beim Kauf zu \u00fcberpr\u00fcfen. Neben verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen und Farben gibt es auch unterschiedliche Formen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Runder Igelball<\/strong>: Die klassische Form ist einfach zu handhaben und l\u00e4sst sich gut greifen, weshalb sie h\u00e4ufig in der Behandlung von Kindern und Senioren eingesetzt wird. Sie eignet sich sowohl f\u00fcr die Selbstanwendung als auch f\u00fcr den Einsatz durch Therapeuten. Die Intensit\u00e4t der Massage kann durch den ausge\u00fcbten Druck auf den Ball reguliert werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/igelbaelle\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"638\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-1024x638.jpg\" alt=\"Runder Igelball\" class=\"wp-image-9927\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-1024x638.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-768x478.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-696x433.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-1068x665.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce-674x420.jpg 674w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/T-4000_00_Gruppe-ecommerce.jpg 1299w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Igelb\u00e4lle Therapie<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Halber Igelball<\/strong>: Optimal f\u00fcr die Behandlung und Stimulation der Fu\u00dfsohlen. Diese Form ist besonders f\u00fcr \u00dcbungen im Stehen geeignet, da der Ball nicht wegrollt und somit das Risiko f\u00fcr Unf\u00e4lle w\u00e4hrend des Gleichgewichtstrainings reduziert wird.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/igelbaelle\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-1024x768.jpg\" alt=\"Halber Igelball\n\" class=\"wp-image-9929\" style=\"width:355px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-696x522.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-1068x801.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-560x420.jpg 560w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-160x120.jpg 160w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4178_00-ecommerce.jpg 1079w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Langer Igelball<\/strong>: Mit einem l\u00e4nglichen Igelball k\u00f6nnen sowohl die Reflexzonen der F\u00fc\u00dfe als auch der Handfl\u00e4chen behandelt und stimuliert werden. Diese Variante ist meist etwas weicher und wird h\u00e4ufig zum Training der H\u00e4nde verwendet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/baelle\/sonstige-baelle\/igelbaelle\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"627\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-1024x627.jpg\" alt=\"L\u00e4nglicher Igelball in der Therapie\" class=\"wp-image-9928\" style=\"width:438px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-1024x627.jpg 1024w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-300x184.jpg 300w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-768x470.jpg 768w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-696x426.jpg 696w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-1068x654.jpg 1068w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce-686x420.jpg 686w, https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/G4129_02-ecommerce.jpg 1322w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbungen mit dem Igelball<\/h2>\n\n\n\n<p>Je nach Gr\u00f6\u00dfe und Form k\u00f6nnen Igelb\u00e4lle f\u00fcr verschiedene \u00dcbungen genutzt werden. Kleinere B\u00e4lle eignen sich f\u00fcr die gezielte Behandlung einzelner K\u00f6rperpartien, w\u00e4hrend gr\u00f6\u00dfere f\u00fcr ganze K\u00f6rperfl\u00e4chen verwendet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aufw\u00e4rmen &amp; Stimulation von Muskelpartien<\/h3>\n\n\n\n<p>Den Igelball mit geringem Druck entlang der gro\u00dfen K\u00f6rpermuskeln, wie Armen oder Oberschenkeln, rollen. Die Bewegung langsam durchf\u00fchren, um die Muskelpartien zu stimulieren und zu erw\u00e4rmen. Nach mehreren Wiederholungen kann der Druck verst\u00e4rkt werden, um auch die tieferliegende Muskulatur zu erreichen. Die Rollbewegungen sollten immer in Richtung des Herzens erfolgen; die R\u00fcckrollbewegung etwas weniger fest ausf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Igelball_1-1024x683.png\" alt=\"\u00dcbungen mit dem Igelball\" class=\"wp-image-9947\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gezieltes L\u00f6sen von Verspannungen<\/h3>\n\n\n\n<p>Den Igelball in die Hand nehmen, kurz zusammenpressen und anschlie\u00dfend die Hand strecken. Mehrmalige Wiederholungen dieser Bewegung f\u00fchren zur St\u00e4rkung der Handmuskulatur sowie zum L\u00f6sen von Verspannungen. Diese \u00dcbung kann Verspannungen in H\u00e4nden, Schultern, Nacken und R\u00fccken lindern, die beispielsweise durch l\u00e4ngeres Sitzen entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Igelball_2-1024x683.png\" alt=\"Igelb\u00e4lle Therapie\" class=\"wp-image-9949\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lockerung der Muskulatur<\/h3>\n\n\n\n<p>An einem Tisch sitzend, beide Ellenbogen in einem Abstand von etwa 30 cm auf die Tischplatte stellen. Den Igelball von einer Hand in die andere werfen und dabei die Geschwindigkeit variieren. Nach mehreren Wiederholungen l\u00f6st diese \u00dcbung Verspannungen im Hand- und Handgelenksbereich und lockert die Unterarmmuskulatur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Igelball_3-1-1024x683.png\" alt=\"Igelball-\u00dcbungen\" class=\"wp-image-9954\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stimulation der Fu\u00dfreflexzonen bzw. der Sensomotorik<\/h3>\n\n\n\n<p>Auf einem Stuhl sitzend, die Beine in einem Winkel von 90 Grad aufstellen. Den Igelball unter der Fu\u00dfsohle platzieren und langsam vor und zur\u00fcck \u00fcber die gesamte Fu\u00dfsohle sowie die Au\u00dfenr\u00e4nder rollen. Dabei nur leichten Druck aus\u00fcben. An schmerzhaften Stellen kann in der Bewegung innegehalten und der Druck etwas erh\u00f6ht werden, um Verspannungen zu l\u00f6sen. Diese \u00dcbung stimuliert die Fu\u00dfsohle, kr\u00e4ftigt die kleinen Fu\u00dfmuskeln und entlastet die B\u00e4nder.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Igelball_4-1024x683.jpg\" alt=\"Igelb\u00e4lle Therapie Fu\u00df\" class=\"wp-image-9948\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Massage- und Lockerungs\u00fcbung f\u00fcr den oberen R\u00fcckenbereich<\/h3>\n\n\n\n<p>Aufrecht an eine Wand stellen und den Igelball im Nacken platzieren, indem der Ball in H\u00f6he des unteren Nackenbereichs mit dem K\u00f6rper an die Wand gedr\u00fcckt wird. Aus dieser Position heraus den Igelball mit gleichm\u00e4\u00dfigen Bewegungen des K\u00f6rpers auf und ab rollen. Dabei darauf achten, dass der R\u00fccken w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung gerade bleibt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Igelball_5-1024x683.png\" alt=\"Igelball anwenden Nacken\" class=\"wp-image-9960\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktivierung &amp; St\u00e4rkung der Tiefenmuskulatur des kompletten K\u00f6rpers<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hersteller <a href=\"https:\/\/www.kuebler-sport.de\/marken\/togu\/\">TOGU<\/a> bietet eine tolle Videoreihe mit einfachen \u00dcbungen mit Igelb\u00e4llen an, mit denen eine Aktivierung und St\u00e4rkung der Tiefenmuskulatur des kompletten K\u00f6rpers m\u00f6glich ist. Das nachfolgende Video stellt dir Igelball-\u00dcbungen vor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"aHv0zcTQ2Q0\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Basic fitness exercises with TOGU Brasil -  healthy training home use\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aHv0zcTQ2Q0?list=PLPN4UjE5snls-V3LlrV6x7l3jQn-hTWVI\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Igelball oder auch Noppenball genannt, ist komplett mit Noppen oder kleinen Spitzen versehen und sorgt f\u00fcr eine wohltuende Massage am ganzen K\u00f6rper. 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