Massage-Tools bzw. Massagehilfen ermöglichen die Selbstmassage sowie erleichtern die Arbeit von Therapeuten. Die Hilfsmittel bieten sich an, um u. a. tieferliegende Muskulatur zu erreichen, Triggerpunkte zu behandeln oder gezielt einen gleichmäßigen Druck auf breitere Zonen auszuüben. Im Folgenden werden die Wirkungen, Anwendungen und Arten von Massagehilfen erläutert.
Wirkung von Massage-Tools
Verschiedene Massage-Tools können zur Selbstmassage oder als Hilfsmittel für Masseure eingesetzt werden, um tieferliegende Muskulatur zu erreichen. Sportler nutzen sie häufig zur schnelleren Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Die Anwendung dieser Hilfsmittel kann folgende Wirkungen erzielen:
- Linderung von Schmerzen und Verspannungen
- Verbesserung der Durchblutung
- Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist
- Förderung der Regeneration
Arten von Massage-Tools
Jedes Massagegerät ist speziell für bestimmte Körperbereiche konzipiert und weist eine spezifische Form auf. Die folgenden Arten von Massage-Tools werden unterschieden:
Massagebälle
Massagebälle sind vielseitige Hilfsmittel für die Selbstmassage und die physiotherapeutische Anwendung am gesamten Körper. Sie variieren in Größe und Form:
- Kleine Massagebälle (ca. 5 cm Durchmesser): Geeignet für Greifübungen bei Kindern sowie Finger- und Fußübungen bei Erwachsenen.
- Mittlere Massagebälle (ca. 7–10 cm Durchmesser): Häufig verwendet; liegen gut in der Hand und sind in verschiedenen Härtegraden erhältlich.
- Große Massagebälle: Eignen sich für Übungen des gesamten Körpers und können Verspannungen in der Muskulatur lösen.
In Bezug auf die Form gibt es:
- Kugelförmige Bälle: Klassisch; fördern die Durchblutung und lockern Verspannungen.
- Halbkugeln: Rollen nicht weg; ideal für die Massage der Fußreflexzonen und Übungen im Stehen.
- Längliche Formen: Geeignet für die Massage der Reflexzonen an Füßen und Handflächen; unterstützen die Wahrnehmung von Reizen in den Händen, beispielsweise bei Schlaganfallpatienten.
Vorteile von Massagebällen:
- Eignung für die Selbstmassage
- Lösen von Verspannungen und Förderung der Durchblutung
- Vielseitige Anwendungsmöglichkeiten
- Individuell regulierbarer Druck
Massagerollen
Faszienrollen sind klassische Massagerollen, die primär zur Behandlung der Faszien eingesetzt werden. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und andere Körperstrukturen umhüllen. Verklebungen der Faszien können zu Muskelverspannungen, Verhärtungen und Rückenschmerzen führen. Faszienrollen bestehen meist aus Hartschaum und sind in verschiedenen Größen, Härtegraden und Oberflächenstrukturen erhältlich. Sie können vor dem Training zum Aufwärmen und nach dem Training zur Regeneration verwendet werden. Die Anwendung kann Verspannungen lösen, die Elastizität des Gewebes verbessern und die Durchblutung fördern.
Vorteile von Faszienrollen:
- Anwendbar am gesamten Körper
- Eignung für die Selbstmassage
- Individuell regulierbarer Druck
- Besonders effektiv bei Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich
Massagestäbe
Massagestäbe sind handliche Massage-Tools, die durch gezielten Druck Verspannungen und Blockaden lösen können. Sie werden häufig bei der Fußreflexzonenmassage eingesetzt. Ein Massagestab ermöglicht eine tiefgehende Massage der Muskulatur oder den punktuellen Druck auf Akupunkturpunkte. In der Anwendung wird der Massagestab von der Hand des Therapeuten geführt. Er hat meist ein dünnes und ein dickes Endstück, wodurch der Druckpunkt variiert werden kann. Die Stäbe sind häufig aus Holz oder Metall gefertigt.
Vorteile von Massagestäben:
- Punktuelle Anwendung zur Lösung und Behandlung von Verspannungen und Blockaden
- Entlastung für den Daumen des Therapeuten
- Vielseitige Verwendbarkeit
Spezielle Modelle wie der Knobber und das Massagekreuz unterstützen Therapeuten besonders bei langen und intensiven Massagen. Sie bestehen aus unterschiedlichen Enden, die auf der Haut einen exakt positionierten Reiz in der Oberflächenmuskulatur bewirken. Mit diesen kleinen Massagehilfen kann gezielt Druck auf Triggerpunkte im Rücken-, Nacken- oder Schulterbereich sowie auf schwer zugängliche myofasziale Verspannungen ausgeübt werden. Das Massagekreuz kann für viele verschiedene Massagetechniken angewendet werden, denn durch die verschiedenen Formen lässt es sich sehr flexibel an unterschiedlichsten Körperregionen platzieren. Die anatomische Form entlastet zudem den Therapeuten bei der Massage.
Massagecups
Massage Cups stellen eine moderne Form des Schröpfens dar und sorgen für Entspannung. Sie eignen sich zur Vakuummassage der Faszien sowie zur punktuellen und großflächigen Behandlung. Durch Zug, Druck und Unterdruck wird eine dreidimensionale Aufspannung im System der Faszien erzeugt.
Anwendungsbereiche von Massagecups:
- Dehnen: Verbessert die mechanischen Eigenschaften der Faszien durch Einsaugen der Haut unter den Massagecup.
- Federn: Erhöht die elastische Speicherkapazität durch Bewegen des Gewebes mit Hilfe des Massagecups.
- Beleben: Regeneriert das Gewebe und lockert die Faszien durch Flüssigkeitsaustausch beim Bewegen des Massagecups über die Haut.
- Spüren: Regt Bewegungssinn und Tiefensensibilität an durch kurzzeitiges Aufsetzen des Massagecups.
Vorteile von Massagecups:
- Vielseitige Einsatzmöglichkeiten
- Eignung für die Selbstmassage
Vibrationsmassagegeräte
Neben manuellen Massage-Tools gibt es auch Vibrationsmassagegeräte. Diese werden elektrisch angetrieben und müssen nur auf die zu behandelnde Körperpartie gehalten, gedrückt oder bewegt werden. Mit den Vibrationsgeräten lassen sich besonders einfach Selbstmassagen durchführen. Ein Beispiel für ein solches Vibrationsgerät ist die Massagepistole, mit der in verschiedenen Leistungsstufen effektiv tieferliegendes Fasziengewebe behandelt werden kann.
Vorteile von Vibrationsgeräten:
- Einfache Durchführung der Selbstmassage
- Verschiedene Leistungsstufen
- Vibration intensiviert die Massage und den Massageeffekt
