Ratgeber

Digital, analog, zum Umhängen, am Handgelenk, spritzwassergeschützt oder wasserdicht – ein simples kleines Gerät und doch so viele Kriterien, die bei der Anschaffung einer Stoppuhr für den Sport berücksichtigt werden müssen. Sicher sind der Verwendungszweck, ob in Schule, Verein, in Wettkämpfen oder beim Individualtraining, ebenso entscheidend wie persönliche Präferenzen. Wir stellen Dir die unterschiedlichen Arten an Stoppuhren vor und erleichtern Dir so die Wahl des passenden Geräts.Was unterscheidet die verschiedenen Stoppuhren?Einfache Stoppuhr-Einsteigermodelle sind bereits ab ca. 10 Euro erhältlich, hochrobuste, wasserfeste Stoppuhren mit vielen verschiedenen Funktionen ab ca. 50 Euro. Diese Preisunterschiede werden durch die nachstehenden Unterscheidungskriterien gerechtfertigt.Bauart –...

Ein Igelball oder auch Noppenball genannt, ist komplett mit Noppen oder kleinen Spitzen versehen und sorgt für eine wohltuende Massage am ganzen Körper. Aufgrund seiner Form und Größe kann der Igelball sehr gut für die Selbstmassage genutzt werden. Jedoch sind die Bälle auch in jeder Therapiepraxis aufzufinden. Wir wollen die kleinen stacheligen Bälle vorstellen und zeigen Dir gleich passende Übungen und Massagen!Entstehung des IgelballsDer Igelball ist meist ein rundes Instrument zu Selbst- oder Fremdmassage und hat seinen Namen von den ausgeprägten Stacheln, die seine ganze Form überziehen und die an einen Igel erinnern. Ursprünglich wurden diese Bälle jedoch nicht...

Du fragst Dich, wie Schulsport unter Pandemie-Bedingungen durchgeführt werden kann? Zurecht bestehen Unsicherheiten, welche Aktivitäten stattfinden können. Jedoch ist besonders jetzt regelmäßige Bewegung von großer Bedeutung. Denn sportliche Betätigung ist ein essenzieller Bestandteil für die ganzheitliche Entwicklung von Kindern und ebenso gut für die Seele. Im Magazinbeitrag geben wir einen Überblick an Empfehlungen für Sportlehrer/innen zur Durchführung des Sportunterrichts. Dich erwarten Spiel- sowie Übungsvorschläge für Schülerinnen und Schüler vom Grundschulalter bis zur Oberstufe – mit Abstand und unter Berücksichtigung der Hygienemaßnahmen.Was gibt es grundsätzlich beim Sportunterricht in Coronazeiten zu beachten?Der Außenbereich ist der Sporthalle generell vorzuziehen. Jedoch ist in...

Balancieren auf Baumstämmen, Geländern oder Mauern – Fast jeder hat schon einmal balanciert. Hierbei gilt: Was als Kind Spaß gemacht hat, kann als Erwachsener in ein anspruchsvolles Training (um)gestaltet werden. Balance Boards kombinieren die Balancierfähigkeit mit Übungen, die u. a. Koordination, Motorik und viele verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Das ist jedoch längst nicht alles! In diesem Beitrag stellen wir Dir die Vorteile und Arten von Balance Boards, sowie Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vor.Trainingseffekte von Balance BoardsBalance Boards sind wahre Allrounder im Training von Leistungs- und Freizeitsportlern und von Patienten im Bereich der Physio- sowie Ergotherapie. Besondere Vorteile der Balance...

Die Poolnudel kommt an Land! Warum das Trainingsgerät – welches den meisten aus Schwimmbad, Spaßbad und Hallenbad bekannt ist – nicht auch an Land einsetzen? In die Sporthalle bringt die Poolnudel definitiv Abwechslung! Neben dem gewöhnlichen Einsatz als Schwimmhilfe, Badespaß für Kinder und beim Aquafitness wollen wir Dir im folgenden Beitrag die Schwimmnudel für den Einsatz im Trockenen näherbringen – zum einen für den Kindersport, aber auch als Trainingsgerät für Erwachsene.Was zeichnet eine Poolnudel aus?Poolnudeln (auch Poolsticks, Funnoodles bzw. Schwimmnudeln) sind sehr günstig in der Anschaffung, weshalb sie gut in größeren Mengen für beispielsweise den Verein als Sportgerät gekauft...

Licht aus, Schwarzlicht an und los geht´s – Schwarzlicht kennen viele aus Clubs oder Vergnügungsparks. Es wird jedoch auch im Sportbereich angewendet und Sportarten aller Art entwickeln unter dem UV-Licht ihre ganz eigene Dynamik. In diesem Beitrag haben wir Dir alles Wichtige zum sportlichen Lichtspektakel im Dunkeln zusammengestellt.Wie funktioniert Schwarzlicht?In den neunziger Jahren zählte die Schwarzlichtröhre neben den Lavalampen zu den populärsten Dekorationselementen im Jugendzimmer. Bis heute hat die Begeisterung für Schwarzlicht nicht nachgelassen und so ist es mittlerweile in vielen Freizeitbereichen aufzufinden. Der Begriff „Schwarzlicht“ ist die umgangssprachliche Bezeichnung für Ultraviolettstrahlung (kurz UV-Strahlung). Hierbei handelt es sich...

Sportgeschenke zu Weihnachten sind nicht nur beliebt bei Kindern, sondern erweisen sich ebenso nützlich, die Kinder zu einer ausgewogenen täglichen Bewegung zu motivieren. Auch bleiben Sportgeschenke länger beliebt, da sie weniger altersgebunden sind als gewöhnliche Spielsachen. Nebenbei werden Sportartikel unter den Kindern gerne geteilt, da sie zum gemeinsamen spielen auffordern. Einige der Spielzeuge eignen sich durch den geringen Wert außerdem gut fürs Wichteln in Schule oder Verein. Für Kinder ist der Wert eines Geschenks sowieso oftmals nebensächlich: Entscheidend ist der langfristige und abwechslungsreiche Spielspaß. Wir geben Dir nachfolgend passende Spielvorschläge bzw. Spielregeln für die ausgewählten Produkte – für draußen...

Zahlreiche Sportanlagen verfügen über ein Flutlicht. Denn eine Sportstättenbeleuchtung ist u. a. eine Voraussetzung, damit der Spielbetrieb in den Wintermonaten und in den Abendstunden aufrechterhalten werden kann. Jedoch ist die Installation einer Flutlichtanlage nicht ganz so einfach, da zahlreiche Vorgaben und Normen beachtet werden müssen. Damit Du dabei den Überblick behältst, haben wir Dir in diesem Beitrag alles Wichtige zum Flutlicht bzw. zu Flutlichtanlagen zusammengestellt!Die DIN-Norm für die SportstättenbeleuchtungBei der Planung der Beleuchtung einer neu zu bauenden oder einer bestehenden Sportanlage muss zuallererst definiert werden, auf welchem Wettbewerbsniveau der Sport ausgeübt werden soll. Zudem sind alle Bereiche des Sportstättenbaus...

Für die Erfinder des ALPHA CHAMP™ Triple Trampolin war ein Trampolin nicht genug. Denn beim Lateralen Rebound Training (Seitliches Rückpralltraining) findet das Training direkt auf drei verbundenen Sprungflächen statt. Es handelt sich beim Triple Trampolin um eine Weiterentwicklung des gewöhnlichen Mini- bzw. Fitnesstrampolins. Die Trainingsinnovation entstand in Zusammenarbeit mit Profisportlern und führenden Sportwissenschaftlern. Im folgenden Beitrag stellen wir Dir die Einsatzgebiete des neuartigen Trampolins vor und geben Dir einen Überblick über den Zweck des Trainingsgeräts sowie Trainingsbeispiele von ALPHA CHAMP™.Wo wird das Triple Trampolin eingesetzt?Ursprünglich wurde das LRT für den Hochleistungssport konzipiert. So wurde es auch durch Testimonials an...

Das Steppbrett bzw. Stepboard ist eine Art mobile Treppenstufe, mit der Übungen zur Kräftigung und Steigerung der Kondition durchgeführt werden. Beim Step Aerobic wird insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur mittels einer Choreographie trainiert. Aber auch ein Ganzkörper-Workout ist mit dem Stepboard möglich – Das unscheinbar wirkende Trainingsgerät bietet viele Möglichkeiten. Ein Training mit dem Steppbrett ist für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet, da sich die Trainingsintensität mit der Geschwindigkeit und Häufigkeit der Wiederholungen individuell anpassen lässt. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag, was generell zu beachten ist und stellen Dir Übungen für Dein Ganzkörper-Workout mit dem Stepboard vor. Tipp: Eine...