Ratgeber

Tischtennis gut spielen zu können benötigt nicht nur Techniktraining, sondern auch viel Erfahrung. Dabei können insbesondere abwechslungsreiche Spiele sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen helfen, um diese Erfahrung sammeln zu können. Deshalb haben wir Dir 10 Spielideen zusammengestellt, die im Vereinstraining, Schulsport oder in der Freizeit gespielt werden können.Spiele für Dein Tischtennis TrainingSchneeballschlachtMaterialien: Tischtennisschläger für jeden Spieler und Tischtennisbälle, TurnbänkeVor dem Spiel wird ein Spielfeld festgelegt. Hierbei bietet sich beispielsweise eine Hallenhälfte an. Das...

Beach Tennis ist eine Kombination aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton und wird, wie der Name der Sportart schon verrät, auf Sand bzw. häufig am Strand gespielt. Die Spiele bestechen nicht nur durch ihre Schnelligkeit mit athletischen Sprüngen, sondern auch durch die mitreißende Stimmung. In diesem Beitrag haben wir Dir alles Wichtige zu Beach Tennis zusammengestellt, damit Du sofort mit Deinem ersten Beach-Tennis-Match starten kannst.Entstehungsgeschichte von Beach TennisDen Ursprung von Beach Tennis kann man an der italienischen Adriaküste markieren. Dort wurden Anfang der 80er Jahre...

Bereits seit Jahrhunderten werden Sprungbewegungen aus dem Training mit Plyoboxen verwendet, um besonders in der Leichtathletik Leistungssteigerungen von Athleten in Lauf und Sprungdisziplinen zu bewirken. Doch erst vor über 50 Jahren begannen Trainer und Sportwissenschaftler den Trainingsansatz „Plyometrie“ zu entwickeln. Der amerikanische Langstreckenläufer und Trainer Fred Wilt war es, der das griechische Wort pleythyein (Wachstum) in plio (mehr) und metric (messen) unterteilte und so das Wort Plyometrie erschuf. Heutzutage ist das Training für alle Athleten ein wichtiges Mittel um Stärke, Kraft und Schnelligkeit zu verbessern.Funktion des plyometrischen Trainings

Schulsport ist zum Schulstart 2020 in vielen Bundesländern wieder erlaubt. Der Schulsport nimmt im Alltag eine wichtige Rolle ein, denn die Kinder benötigen einen Ausgleich und mit ausreichend Bewegung bildet sich "neue" Konzentration für weitere Aufgaben. Im Schulsport müssen aktuell jedoch zahlreiche Regeln und Einschränkungen eingehalten werden. So soll der Sportunterricht vorerst nur im Freien stattfinden und Sportarten mit intensivem Körperkontakt sind untersagt. In der heutigen Zeit ist somit Sport an der frischen Luft im wahrsten Sinne des Wortes gesund. Damit Du für eine Sportstunde im Freien optimal vorbereitet bist, haben wir Dir 10 tolle Spielideen zusammengestellt....

Nur wer rastet der rostet – diese Weisheit macht die große Bedeutung von Sport (besonders im Alter) deutlich. Denn Sport im Alter führt u.a. zu einer Durchblutungsförderung, zum Aufbau von Muskeln und zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur die Vorteile von Seniorensport vor, sondern wir haben Dir auch die besten Bewegungsspiele für Senioren zusammengestellt. Diese eignen sich sowohl für den privaten Einsatz als auch für die Gestaltung des Seniorensports im Verein.Wieso ist Sport im Alter so wichtig?Mit...

Ausdauer und Leistungsfähigkeit – zwei Faktoren, die in den meisten Sportarten sehr wichtig und ausschlaggebend für den Erfolg von Amateur- und Profisportlern sind. Zur Verbesserung gibt es viele verschiedene Trainingskonzepte, wobei das HIIT Konzept zu einer der effektivsten Trainings zählt. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur den Aufbau und die Vorteile von HIIT vor, sondern zeigen Dir zugleich die effektivsten HIIT Übungen!Wie funktioniert HIIT?Im HIIT wird nicht die ganze Zeit hochintensiv gearbeitet, sondern das Trainingskonzept zeichnet sich durch den schnellen Wechsel zwischen hochintensiven...

Häufig hört man von Gewalt auf dem Schulhof. Auf einen Schubs folgt ein Fußtritt und schnell endet es in einem körperlich aggressiven Mobbing. Zahlreiche Untersuchungsergebnisse belegen, dass Mobbingopfer ein erhöhtes Risiko zur Erkrankung an Depressionen und Angststörungen haben. Aufgrund dieser Tatsache setzen immer mehr Schulen verschiedene Programme zur Gewaltprävention ein. Wie ein Anti-Aggressionstraining aussieht und welche Sportgeräte bzw. Produkte hierbei hilfreich sind, zeigen wir Dir in diesem Beitrag.Anti-Aggressionstraining - Was ist das?Das primäre Ziel des Anti-Aggressionstrainings ist der Abbau bzw. die Prävention von aggressiven Verhaltensweisen....

Beachhandball leitet sich vom Hallenhandball ab und wird barfuß am Strand oder auf einer Sandfläche gespielt. Es ist nicht nur eine beliebte Freizeitsportart, sondern verfügt auch über eigene Ligen, Deutschen Meisterschaften bis hin zu Europameisterschaften. Oftmals wird Beachhandball als eine dynamische, spannende und spektakuläre Sportart beschrieben. In diesem Beitrag geben wir Dir einen Überblick über den Sport mit Beachfeeling.Wie ist Beachhandball entstanden?Der Beginn der Geschichte von Beachhandball war Anfang der 90er-Jahre in Italien. Nach ersten Spielen auf der süditalienischen Insel Ponza fand 1993 in...

„Mach ihn! Mach ihn! Er macht ihn! Mario Götzeeeeeee!" Solche wunderbaren Geschichten, wie den Gewinn der Weltmeisterschaft 2014, schreibt nur der Fußball. Bei der WM bekam „Die Mannschaft“ für das Fußballspiel Respekt und Anerkennung von der ganzen Welt. Doch wie war es möglich, dass sich Deutschland zu so einer Fußballmacht entwickelt und sogar den Gastgeber Brasilien 7:1 vom Platz fegt? Nachdem man bei den Europameisterschaften 2000 sowie 2004 kläglich in der Gruppenphase ausgeschieden war, wurde klar, dass die deutschen Tugenden Kampf und Wille im modernen Zeitalter nicht ausreichen um in der Weltspitze der Nationen mitzuspielen. Man entwickelte...

Ein Volleyballspiel auf vier Feldern gleichzeitig? Ja das geht! CROSSNET ist ein neues Spielkonzept, welches sich an dem Pausenhofspiel „Four Square“ orientiert. Es ist das erste Volleyballspiel, welches auf vier quadratischen Feldern gespielt wird. Das Spiel ist für eine spaßige Abwechslung in der Schule, im Verein, in der Freizeit oder auch im spezifischen Volleyballtraining geeignet. In diesem Beitrag stellen wir Dir die Regeln und das benötigte Equipment vor!Was benötige ich für CROSSNET?Für eine Partie CROSSNET wird das offizielle...