Ratgeber

Nach einer intensiven Trainingseinheit brennen die Muskeln und wir sind müde. Klar, dass dann leider auch der Muskelkater oft nicht lange auf sich warten lässt. Auch wenn jeder Sportler seine eigenen Methoden und Rituale hat, um sich zu erholen, so können wir doch auf ganz unterschiedliche Arten beeinflussen, wie schnell und wie gut wir nach dem Sport regenerieren. Wir zeigen dir, warum genau du Zeit zum Regenerieren brauchst und wie du den Körper über aktive und passive Regeneration optimal dabei unterstützen kannst. Warum ist Regeneration wichtig? Während du trainierst, muss sich...

Mehr als 5 Millionen Menschen spielen in Deutschland regelmäßig Badminton in der Schule oder Freizeit. Das in England entstandene Rückschlagspiel entwickelt sich seit den 1970er Jahren rasant in Deutschland und ist mittlerweile eine der beliebtesten Freizeitsportarten. Aufgrund des einfachen Aufbaus, wenigen Materials und der Vielseitigkeit eignet sich Badminton nicht nur als Vereinssport, sondern auch für den Schulsport. In diesem Beitrag stellen wir Dir die Regeln, das benötigte Material und Übungen für Badminton im Schulsport vor. Badminton im Schulsport Badminton ist optimal für den Einsatz im Schulsport...

In der Saisonvorbereitung und auch jetzt zum Saisonstart des Profifußballs ist ein effektives, abwechslungsreiches und zielführendes Training eine wichtige Grundlage für eine erfolgreiche Saison. Neben den klassischen Trainingsgeräten im Fußball, wie beispielsweise die Torwand oder Markierhilfen, gibt es zahlreiche weitere hilfreiche Trainingsgeräte. In diesem Beitrag geben wir Dir eine Übersicht über die 10 besten Trainingsgeräte im Fußball, die sich sowohl für Profi- und Amateurfußballer, in Verein oder in der Schule, als auch für jede Spielposition im Fußball eignen. Trainingsgeräte im Fußball für das Ballgefühl und...

Tanz ist eine uralte menschliche Darstellungsmöglichkeit,die in allen Kulturen der Welt vorkommt. Tanz ermöglicht es uns, unsere Bewegungsvielfalt auszuprobieren und trägt außerdem zu unserer Persönlichkeitsbildung, sowie zur Entwicklung unserer Gestaltungsfähigkeiten bei. Auch deshalb ist Tanzen ein Teil der Rahmenrichtlinien für den Schulsport. Allerdings ist die Scheu vor Gymnastik/Tanz – Einheiten in der Schule auf beiden Seiten meist recht hoch: Während die Schüler oft Angst haben, sich zu blamieren, machen sich die Lehrer Sorgen über eine möglichst objektive Bewertung. Dabei bietet das Tanzen mit seinen vielen unterschiedlichen Stilen und Facetten fast unbegrenzt viele Möglichkeiten für den Schulsport.

Sand ist weich, formbar und lädt jeden zum Spielen und Bauen ein. Diese Eigenschaften machen sich verschiedenste Bereiche der Therapie zunutze. Sand wird dabei zu ganz unterschiedlichen Zwecken und in allen Altersgruppen eingesetzt. Was Sand dabei alles bewirkt, wo du Sand in der Therapie überall einsetzen kannst und welche Materialien du dafür brauchst, erfährst du in diesem Beitrag. Sandspieltherapie Die Sandspieltherapie ist eine kreative Therapiemethode, die in der psychosozialen Diagnostik und zur nonverbalen Psychotherapie eingesetzt wird. Es handelt sich hierbei um eine spielerisch-gestalterische Form der Selbsterfahrung....

Gut begonnen ist halb gewonnen. Ganz nach diesem Motto haben wir uns mit Aufwärmspielen im Volleyball beschäftigt. Aufwärmen ist nicht mehr nur eine Vorbereitung auf das was kommt und sollte von jedem Spieler, egal ob Leistungs- oder Freizeitssportler, geschätzt und immer berücksichtigt werden. Besonders im Volleyball beugt das Aufwärmen nicht nur Verletzungen an beispielsweise Schultern oder Fingern vor, sondern es integriert und trainiert auch spielerisch die spezifischen Techniken. In diesem Beitrag wollen wir Dir die Wichtigkeit des konsequenten Aufwärmens im Volleyball aufzeigen und Dir am Schluss 6 Aufwärmspiele vorstellen,...

Bei Sport- und Fitnessgeräten aus Holz denken die meisten zuerst an klassische Sporthallengeräte wie Sprungkasten oder Langbank. Doch auch im Bereich der Faszientools, in der Therapie und im Fitnessbereich gibt es zahlreiche Produkte aus Holz. Welche Vorteile Fitnessgeräte aus Holz bieten und welche Produkte uns überzeugt haben zeigen wir dir in diesem Beitrag. Vorteile von Holz Holz ist der nachhaltigste Baustoff der Welt. Doch nicht nur aufgrund der Ökobilanz hat Holz als Werkstoff auch und gerade für Sportgeräte viele Vorteile. Zunächst einmal bietet Holz die optimale...

Wenn es um Sport und Fitness geht, halten sich viele für Experten, denn ein bisschen Sport macht doch jeder. So hat sich im Sportbereich im Laufe der Zeit einiges an Weisheiten und Mythen angesammelt, die sich zum Teil sehr hartnäckig halten. Wir decken für dich einige der bekanntesten Sport-Mythen und Irrtümer auf. 1. Muskelkater ist gesund Muskelkater ist kein Zeichen für ein besonders effektives oder „gutes“ Training, sondern eine Reaktion der Muskulatur auf ungewohnte oder besonders intensive Belastungen. Dann entstehen winzig kleine Risse und Verletzungen der Muskelfasern, die sich leicht entzünden und so für...

Besonders im Sportunterricht bleibt Lehrern oftmals wenig Zeit, um sportliche und pädagogisch sinnvolle Konzepte umzusetzen und die dafür benötigen Geräte aufzubauen. Bewegungslandschaften stellen dabei eine hilfreiche Möglichkeit dar, um u.a. die unterschiedlichen motorischen Fähigkeiten der Nutzer anzusprechen. In diesem Beitrag wollen wir Dir Vorzüge und Beispiele von Bewegungslandschaften für Kinder zeigen. Was sind Bewegungslandschaften? Eine Bewegungslandschaft besteht aus verschiedenen Geräteaufbauten- und elementen und greift Anregungen aus der Natur auf. Rollen und Rutschen, Klettern, Krabbeln, Balancieren und Springen stellen nur einen kleinen...

Airtrack, Air Floor oder Airmat – diese Matte hat viele Namen. Von manchen als „Luftmatratze“ unterschätzt, hat sich die Airtrack-Matte mittlerweile in vielen Sportarten einen Namen gemacht und ist dort fast schon unentbehrlich geworden. Aber was ist die Airtrackmatte überhaupt? Kurz gesagt handelt es sich bei der klassischen Variante schlicht um eine luftgefüllte Tumblingbahn, die allerdings sehr vielseitig eingesetzt werden kann. Neben der langen Bahn haben sich weitere Air-Produkte wie luftgefüllte Sprungbretter und Übungsschwebebalken, Mattenkeile oder Trainingshilfen etabliert. Werden sie gebraucht, können Airtrack und Co. einfach und schnell aufgeblasen werden.