Ratgeber

Noch nie etwas von Teqball, der Mischung aus Fußball, Tischtennis und Volleyball gehört? Dann ist es höchste Zeit dich darüber zu informieren!Entstehung von TeqballUjpest, Ungarn. Der Junge Gábor Borsányi spielt draußen mit seinen Freunden Fußball auf dem Sportplatz. Nachdem ihnen das normale Fußballspielen langweilig wird, probieren sie etwas Neues aus, sie kombinieren Fußball mit einer Tischtennisplatte. Der Grundstein für eine neue Sportart war gelegt. Allerdings war die normale Tischtennisplatte mit seiner Höhe und Kanten nicht wirklich optimal für einen Ballwechsel geeignet. So entwickelte er...

Core-Training ist ein äußerst effektives Training und erzielt eine Stärkung der Körpermitte bzw. der Körperstabilität sowie der Koordinationsfähigkeit. Das Training ist sowohl bei Leistungssportlern aller Sportarten als auch bei Freizeitsportlern im Fitness Bereich beliebt. Dabei können die typischen Übungen, wie beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestützen, ohne oder mit Gewichten bzw. speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden. In diesem Beitrag wollen wir Dir eine Übersicht über typische Trainingsgeräte im Core-Training geben.Wieso ist das Core-Training so effektiv?Mit dem Core-Training stärkst Du Deine Körpermitte. Die Körpermitte ist für die Kraftübertragung und Haltung bei jeglichen...

Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) und gilt als die höchste Auszeichnung außerhalb des Wettkampfsports. Doch was genau ist eigentlich das Deutsche Sportabzeichen und wie können Vereine sich daran beteiligen? In diesem Beitrag klären wir diese Frage auf und stellen Dir alle wichtigen Fakten zum Sportabzeichen vor.Geschichte des deutschen SportabzeichensDas Deutsche Sportabzeichen entstand am 10. November 1912 unter dem Namen „Auszeichnung für vielfältige Leistung auf dem Gebiet der Leibesübungen“ nach dem Vorbild des schwedischen Sportabzeichens. Damals wurde es von...

Das Hüpfen auf einem Trampolin ist bei Jung und Alt sehr beliebt. Jedes Kind hüpft gerne über Baumstämme, auf aufgezeichneten Feldern auf dem Schulhof oder mit einem Trampolin im heimischen Garten. „Steig mal auf ein Trampolin und versuche nicht zu hüpfen…“ An diese Begeisterung knüpft das Training „WORLD JUMPING®“ an und macht deutlich, dass das Trampolin-Springen nicht nur etwas für Kinder ist. Was steckt eigentlich hinter dem trendigen Trainingskonzept mit den Fitness-Trampolinen?Was ist WORLD JUMPING®?WORLD JUMPING® ist ein sehr beliebtes Trainingskonzept, bei welchem es verschiedene...

Olympia 2020 in Tokio ist auf das nächste Jahr verschoben. Damit der Sportnachwuchs trotzdem das Feeling von Olympia verspürt, haben wir Dir verschiedene Spiele für eine Miniolympiade im Kindergarten, in der Schule oder in der Freizeit zusammengestellt. Besonders viel Spaß macht es, wenn sich die ganze Familie oder auch die Sportlehrer an den „olympischen Spielen“ beteiligen.Vorbereitungen und allgemeine Regeln der MiniolympiadeDie folgenden Spiele haben einen Wettkampfcharakter, jedoch soll der Spaß im Vordergrund stehen. Zudem solltest Du Dir eine Tabelle vorbereiten, die als Wertungssystem verwendet...

Klettern & Bouldern macht an sich schon jede Menge Spaß. Trotzdem müssen Technik, Ausdauer und Kraft immer weiter trainiert und verbessert werden. Dabei macht ein spielerisches Lernen besonders viel Spaß, weshalb wir Dir in diesem Beitrag 13 tolle Kletterspiele für Anfänger und Fortgeschrittene zusammengestellt haben.Kletterspiele für jedes Alter & LeistungsniveauOb Anfänger, Fortgeschrittene, Erwachsene oder Kinder – die folgenden Kletterspiele begeistern jeden Kletterer. Du kannst die Spiele gut beim Aufwärmen in der Kletterhalle oder im Sportunterricht integrieren und verbesserst dabei spielerisch Technik, Ausdauer und Kraft....

Sportvereine haben in Deutschland eine lange Tradition und bieten Menschen aller Altersgruppen ein abwechslungsreiches Spiel- und Bewegungsprogramm. Doch wieso Sportvereine solch eine große Bedeutung in Deutschland übernehmen, zeigen wir Dir in diesem Beitrag.Entstehung der Sportvereine bzw. der VereinstraditionDie Sportvereine in Deutschland blicken auf eine lange Geschichte zurück. Schon im 19. Jahrhundert entstanden im Rahmen von patriotisch ausgerichteten Turn- und Leibesübungsgemeinschaften die ersten Vereine. Unter der Leitung von Friedrich Ludwig Jahn, bis heute wird er „Turnvater Jahn“ genannt, versammelten sich im Jahr 1811 junge...

Massage-Tools bzw. Massagehilfen ermöglichen Dir nicht nur eine Selbstmassage, sondern sie erleichtern auch die Arbeit von Therapeuten. Die Hilfsmittel bieten sich an, um u.a. tieferliegende Muskulatur zu erreichen, Triggerpunkte zu behandeln oder gezielt einen gleichmäßigen Druck auf breitere Zonen auszuüben. In diesem Beitrag wollen wir Dir die Wirkungen, Anwendungen und Arten von Massagehilfen vorstellen.Wirkung von Massage-ToolsDie verschiedenen Massage-Tools können zur Selbstmassage oder als Hilfsmittel für Masseure bei der Massage von tieferliegender Muskulatur genutzt werden. Aber auch Sportler wenden sie oftmals für eine schnellere Regeneration...

Ohne eine passende Matte wirst Du vor allem bei der Gymnastik in der Physiotherapie oder im Fitnessstudio, sowie beim Yoga zu Hause keine Freude haben. Matten erhöhen den Komfort beim Training und bewahren Dich vor der Kälte des Bodens, sowie vor dem Wegrutschen während Deiner Übungen. Doch die Auswahl an verschiedenen Matten ist groß. Wir erklären die Unterschiede zwischen Yoga-, Gymnastik-, Fitness- und Therapiematten!Welche Sportmatten gibt es?Grundsätzlich gibt es eine Vielzahl an Sportmatten mit unterschiedlichsten Eigenschaften, dazu gehören auch Turn- und Fallschutzmatten oder Wettkampfflächen...

Im Kampfsport entscheidet nicht allein die Kraft über Sieg oder Niederlage, sondern zahlreiche Faktoren wie beispielsweise die richtige Kampfsportausrüstung, eine gute Technik, der Trainingsstand und die Ausdauer führen letztendlich zu einem positiven Ausgang des Kampfes. Doch wie sieht eigentlich eine optimale Kampfsportausrüstung im Training der verschiedenen Kampfsportarten aus?Was für Kampfsportausrüstung gibt es?Die Kampfsportausrüstung wird nach den verschiedenen Sportarten des Kampfsports unterschieden. Wir wollen uns in diesem Beitrag den folgenden Kampfsportarten witmen:BoxenKickboxenJudoKarateTaekwondoAikidoRingenZudem...