Slacklining ist den meisten bekannt als sommerlicher Freizeittrend: Die wackelig gespannten Gurte, auf denen ambitionierte Slackliner balancieren und Tricks üben, begegnen einem oft in öffentlichen Parks. Der Balanceakt auf der Slackline ist dabei höchsteffizient: Die Instabilität stärkt die Tiefenmuskulatur. Warum also nicht ein gesamtes Workout mit der Slackline starten? Wir stellen Dir alle Vorteile von Slackfit sowie Übungen für...
Getragen vom Auftrieb des Wassers für ein intensives Training – im Wasser kannst Du besonders effektiv trainieren und dabei kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Egal ob es sich um ein Fitnesstraining für Freizeitsportler oder um etwas Abwechslung im Vereinstraining handelt, Aquafitness eignet sich für jeden. In diesem Beitrag stellen wir Dir einige effektive Übungen für Dein Aquafitness-Training...
Sehr anstrengend, aber auch extrem effektiv – so kann die Plank beschrieben werden. Nicht ohne Grund zählt die Plank zu einer der effektivsten Übungen für eine starke Körpermitte. Die Übung kann überall durchgeführt werden, trainiert den gesamten Körper in nur wenigen Minuten und es existieren viele Abwandlungen. Damit Dir bei Deinem Workout oder im Training mit der Mannschaft nicht...
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Getragen vom Auftrieb des Wassers zu einem intensiven Training – ein Workout im Wasser gilt als besonders schonend für die Gelenke und ist aufgrund des Wasserwiderstands dennoch sehr effektiv. Die besonderen Bedingungen im Wasser ermöglichen sowohl älteren Menschen oder Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen als auch Leistungssportlern ein intensives Ganzkörpertraining. In diesem Beitrag geben wir Dir einen Überblick über Hilfsmittel,...
Wir trainieren Beine, Bauch, Rücken, Arme etc. – aber gezielt die Handgelenke stärken? Das kommt eher selten vor und findet sich meist nur im Bereich der Physiotherapie, nämlich dann, wenn die Muskulatur bereits lange Zeit vernachlässigt wurde und Schmerzen die Folge sind. Die folgende Auswahl an Übungen helfen bei der gezielten Kräftigung der Handgelenke. Training fürs Handgelenk – Übungen mit...
Hula-Hoop-Reifen erwecken beim ein oder anderen sicher so manch Kindheitserinnerungen. Als Sportart geriet Hula-Hoop viele Jahre lang in Vergessenheit. Umso besser, dass 2020 der Trend zurückkehrte und inzwischen ein richtiger Boom um den unscheinbaren Reifen aufkommt: Denn das Training mit dem Reifen macht extrem viel Spaß und ist super effektiv! Somit haben Kinder wie auch Erwachsene gleichermaßen was vom...
Ashtanga Yoga ist eine von vielen Formen des Yogas. Was das Ashtanga Yoga vom gewöhnlichen westlichen Yoga unterscheidet, ist insbesondere die anstrengende und herausfordernde Ausführung. Im Magazinbeitrag werden wir Dir Ashtanga Yoga, seine Herkunft, die Besonderheiten und natürliche die Ausführung näherbringen. Denn das dynamische Ashtanga setzt ganz neue Maßstäbe! Es bringt Dich definitiv ins Schwitzen und fördert gleichzeitig Dein...
Balancieren auf Baumstämmen, Geländern oder Mauern – Fast jeder hat schon einmal balanciert. Hierbei gilt: Was als Kind Spaß gemacht hat, kann als Erwachsener in ein anspruchsvolles Training (um)gestaltet werden. Balance Boards kombinieren die Balancierfähigkeit mit Übungen, die u. a. Koordination, Motorik und viele verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Das ist jedoch längst nicht alles! In diesem Beitrag stellen wir Dir...
Poolnudel an Land
Die Poolnudel kommt an Land! Warum das Trainingsgerät – welches den meisten aus Schwimmbad, Spaßbad und Hallenbad bekannt ist – nicht auch an Land einsetzen? In die Sporthalle bringt die Poolnudel definitiv Abwechslung! Neben dem gewöhnlichen Einsatz als Schwimmhilfe, Badespaß für Kinder und beim Aquafitness wollen wir Dir im folgenden Beitrag die Schwimmnudel für den Einsatz im Trockenen näherbringen...
Für die Erfinder des ALPHA CHAMP™ Triple Trampolin war ein Trampolin nicht genug. Denn beim Lateralen Rebound Training (Seitliches Rückpralltraining) findet das Training direkt auf drei verbundenen Sprungflächen statt. Es handelt sich beim Triple Trampolin um eine Weiterentwicklung des gewöhnlichen Mini- bzw. Fitnesstrampolins. Die Trainingsinnovation entstand in Zusammenarbeit mit Profisportlern und führenden Sportwissenschaftlern. Im folgenden Beitrag stellen wir Dir...