Functional Training boomt, entsprechend gehören Functional Trainingsbereiche für viele Trainierende bereits zur Grundausstattung im Fitnessstudio. Doch worauf sollte man bei der Errichtung von Functional-Zonen achten und welche Möglichkeiten gibt es, um eine komplette Trainingsfläche auszustatten? Gut zu wissen Functional Training beschreibt eine ganzheitliche funktionelle (zweckmäßige) Trainingsform, die ursprünglich aus der Rehabilitation stammt. Statt dem isolierten Training einzelner Muskelgruppen, wie es an...
Gymnastik im Sitzen eignet sich wunderbar für Senioren und Seniorinnen, die trotz Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit ihre Beweglichkeit behalten und fördern möchten. Denn trotz aller Einschränkungen, die Menschen im Alter begegnen, ist auch moderater Sport sehr viel besser, als gar keine sportliche Betätigung. Aber auch fitte Senioren profitieren von der Sitzgymnastik, sie kann etwa in der Cool Down-Phase nach...
Neben der Pilates-Grundausstattung, die eine Pilatesmatte und ein Handtuch beinhaltet, können beim Pilates-Training speziell entwickelte Geräte die exakte Ausführung der Übungen unterstützen und den Trainingseffekt verstärken. Erfahre, was es für Möglichkeiten an Zubehör es gibt und wie die Pilatesgeräte für das ganzheitliches Körpertraining eingesetzt werden – im Kurs und auch für die Pilates-Einheit zuhause. Gut zu wissen! Ziel von Pilates ist es,...
Kunstvolle Tricks und Stunts, aus dem Stand heraus, über Hindernisse und Rampen. Die Sportart mit dem Stuntscooter erfordert jede Menge Geschicklichkeit und ebenso Risikobereitschaft. Gerade unter Jugendlichen wird Stunt Scootering immer bekannter und beliebter, ähnlich dem Skateboarding. Wo liegt der Unterschied zwischen Tretroller und Stuntscooter? Auch wenn auf den ersten Blick kaum bauliche Unterschiede zwischen Tretroller und Scooter bestehen, sind diese...
Auch wenn eine gewaltfreie Welt wünschenswert ist, viele unter uns haben leider bereits bedrohliche Situationen erlebt oder zumindest im Lebensumfeld davon mitbekommen. Die Basics der Selbstverteidigung helfen, für solche Notsituationen gewappnet zu sein. Und selbst wenn die erlernten Techniken nicht zum Einsatz kommen: das Selbstbewusstsein jederzeit richtig reagieren zu können und nicht in Panik zu geraten, ist bereits einiges...
Was zunächst den Eindruck einer modischen Erscheinung macht, hat bereits jahrhundertelange Tradition in Indien – dort, wo die Wurzeln der Yoga-Praktiken liegen: Yoga mit Kindern. Yoga wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus, viele schwören daher auf die wohltuenden Körperübungen. Weshalb sollte Yoga also nicht auch Kindern gefallen und guttun? Im Beitrag erfährst Du, was Kinderyoga vom gewöhnlichen...
Ähnlich wie bei unseren Muskeln nimmt auch die Gehirnleistung allmählich ab, wenn wir sie nicht nutzen. Jede Art der körperlichen Betätigung tut unserem Gehirn bereits gut. Besonders effektiv für die Steigerung der Gehirnleistung erweisen sich kombiniert motorisch kognitive Übungen. Die folgenden Übungsvorschlägen sollen dabei helfen, unser Gehirnpotential voll auszuschöpfen. Was bewirkt Bewegung im Gehirn? Kinder, Erwachsene und Senioren profitieren vom bewegten...
Klein, aber oho – Fitnessbänder, auch Gymnastikbänder genannt, sind das wahrscheinlich vielseitigste Trainingsgerät. Denn die Bänder können sowohl zum Aufwärmen, Dehnen, für therapeutische Übungen, als auch für ein effektives Kraft- und Ausdauertraining eingesetzt werden. Fitnessbänder fordern Anfänger sowie trainierte Sportler und werden nicht ohne Grund als kleinstes „Fitnessstudio“ bezeichnet. Damit Du die Fitnessbänder richtig und effektiv nutzt, haben wir...
Effektiv, abwechslungsreich und umfangreich – Zirkeltraining ist sowohl im Verein als auch im Schulsport eine beliebte Trainingsform für größere Gruppen, bei der verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden. Beim Training an den verschiedenen Stationen werden u. a. konditionelle Fähigkeiten, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer geschult. In diesem Beitrag wollen wir Dir wichtige Informationen und eine umfangreiche Ideensammlung für das Zirkeltraining geben. Entstehungsidee bis...
Training im Freien: Seit Coronazeiten beliebter denn je, jedoch ebenso ein zukunftsträchtiges Konzept über Pandemiezeiten hinweg. Wir zeigen alle Gründe auf, was Individualsport im Freien so attraktiv macht und wie sich das beliebte Trainingskonzept für Fitnessstudios, Rehazentren, Sportvereine und auch Kommunen bewährt. Vorteile von Sport im Freien Wohltat für den gesamten Körper Besonders bei angenehmen Temperaturen und trockener Witterung treibt es die...