Ähnlich wie bei unseren Muskeln nimmt auch die Gehirnleistung allmählich ab, wenn wir sie nicht nutzen. Jede Art der körperlichen Betätigung tut unserem Gehirn bereits gut. Besonders effektiv für die Steigerung der Gehirnleistung erweisen sich kombiniert motorisch kognitive Übungen. Die folgenden Übungsvorschlägen sollen dabei helfen, unser Gehirnpotential voll auszuschöpfen. Was bewirkt Bewegung im Gehirn? Kinder, Erwachsene und Senioren profitieren vom bewegten...
Klein, aber oho – Fitnessbänder, auch Gymnastikbänder genannt, sind das wahrscheinlich vielseitigste Trainingsgerät. Denn die Bänder können sowohl zum Aufwärmen, Dehnen, für therapeutische Übungen, als auch für ein effektives Kraft- und Ausdauertraining eingesetzt werden. Fitnessbänder fordern Anfänger sowie trainierte Sportler und werden nicht ohne Grund als kleinstes „Fitnessstudio“ bezeichnet. Damit Du die Fitnessbänder richtig und effektiv nutzt, haben wir...
Keine Sporthalle ohne Sprossenwand! Dass die Sprossenwand einer der Klassiker unter den Sporthallengeräten ist, weiß beinahe jeder. Dass die Sprossenwand aber durch Anbauelemente zum vielseitigen Allrounder wird, ist nicht jedem bekannt. Dieses Allrounder-Potential wollen wir Dir nicht vorenthalten, daher stellen wir Dir spaßige, effektive und innovative Zubehörteile bzw. Sprossenwandarten und deren Einsatzzwecke vor. Kinderspielgeräte für die Sprossenwand Bewegungslandschaften mit Leiter, Rutsche...
Training im Freien: Seit Coronazeiten beliebter denn je, jedoch ebenso ein zukunftsträchtiges Konzept über Pandemiezeiten hinweg. Wir zeigen alle Gründe auf, was Individualsport im Freien so attraktiv macht und wie sich das beliebte Trainingskonzept für Fitnessstudios, Rehazentren, Sportvereine und auch Kommunen bewährt. Vorteile von Sport im Freien Wohltat für den gesamten Körper Besonders bei angenehmen Temperaturen und trockener Witterung treibt es die...
Slacklining ist den meisten bekannt als sommerlicher Freizeittrend: Die wackelig gespannten Gurte, auf denen ambitionierte Slackliner balancieren und Tricks üben, begegnen einem oft in öffentlichen Parks. Der Balanceakt auf der Slackline ist dabei höchsteffizient: Die Instabilität stärkt die Tiefenmuskulatur. Warum also nicht ein gesamtes Workout mit der Slackline starten? Wir stellen Dir alle Vorteile von Slackfit sowie Übungen für...
Getragen vom Auftrieb des Wassers für ein intensives Training – im Wasser kannst Du besonders effektiv trainieren und dabei kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Egal ob es sich um ein Fitnesstraining für Freizeitsportler oder um etwas Abwechslung im Vereinstraining handelt, Aquafitness eignet sich für jeden. In diesem Beitrag stellen wir Dir einige effektive Übungen für Dein Aquafitness-Training...
Sehr anstrengend, aber auch extrem effektiv – so kann die Plank beschrieben werden. Nicht ohne Grund zählt die Plank zu einer der effektivsten Übungen für eine starke Körpermitte. Die Übung kann überall durchgeführt werden, trainiert den gesamten Körper in nur wenigen Minuten und es existieren viele Abwandlungen. Damit Dir bei Deinem Workout oder im Training mit der Mannschaft nicht...
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Getragen vom Auftrieb des Wassers zu einem intensiven Training – ein Workout im Wasser gilt als besonders schonend für die Gelenke und ist aufgrund des Wasserwiderstands dennoch sehr effektiv. Die besonderen Bedingungen im Wasser ermöglichen sowohl älteren Menschen oder Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen als auch Leistungssportlern ein intensives Ganzkörpertraining. In diesem Beitrag geben wir Dir einen Überblick über Hilfsmittel,...
Wir trainieren Beine, Bauch, Rücken, Arme etc. – aber gezielt die Handgelenke stärken? Das kommt eher selten vor und findet sich meist nur im Bereich der Physiotherapie, nämlich dann, wenn die Muskulatur bereits lange Zeit vernachlässigt wurde und Schmerzen die Folge sind. Die folgende Auswahl an Übungen helfen bei der gezielten Kräftigung der Handgelenke. Training fürs Handgelenk – Übungen mit...
Hula-Hoop-Reifen erwecken beim ein oder anderen sicher so manch Kindheitserinnerungen. Als Sportart geriet Hula-Hoop viele Jahre lang in Vergessenheit. Umso besser, dass 2020 der Trend zurückkehrte und inzwischen ein richtiger Boom um den unscheinbaren Reifen aufkommt: Denn das Training mit dem Reifen macht extrem viel Spaß und ist super effektiv! Somit haben Kinder wie auch Erwachsene gleichermaßen was vom...