Wir trainieren Beine, Bauch, Rücken, Arme etc. – aber gezielt die Handgelenke stärken? Das kommt eher selten vor und findet sich meist nur im Bereich der Physiotherapie, nämlich dann, wenn die Muskulatur bereits lange Zeit vernachlässigt wurde und Schmerzen die Folge sind. Die folgende Auswahl an Übungen helfen bei der gezielten Kräftigung der Handgelenke. Training fürs Handgelenk – Übungen mit...
Hula-Hoop-Reifen erwecken beim ein oder anderen sicher so manch Kindheitserinnerungen. Als Sportart geriet Hula-Hoop viele Jahre lang in Vergessenheit. Umso besser, dass 2020 der Trend zurückkehrte und inzwischen ein richtiger Boom um den unscheinbaren Reifen aufkommt: Denn das Training mit dem Reifen macht extrem viel Spaß und ist super effektiv! Somit haben Kinder wie auch Erwachsene gleichermaßen was vom...
Ashtanga Yoga ist eine von vielen Formen des Yogas. Was das Ashtanga Yoga vom gewöhnlichen westlichen Yoga unterscheidet, ist insbesondere die anstrengende und herausfordernde Ausführung. Im Magazinbeitrag werden wir Dir Ashtanga Yoga, seine Herkunft, die Besonderheiten und natürliche die Ausführung näherbringen. Denn das dynamische Ashtanga setzt ganz neue Maßstäbe! Es bringt Dich definitiv ins Schwitzen und fördert gleichzeitig Dein...
Balancieren auf Baumstämmen, Geländern oder Mauern – Fast jeder hat schon einmal balanciert. Hierbei gilt: Was als Kind Spaß gemacht hat, kann als Erwachsener in ein anspruchsvolles Training (um)gestaltet werden. Balance Boards kombinieren die Balancierfähigkeit mit Übungen, die u. a. Koordination, Motorik und viele verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Das ist jedoch längst nicht alles! In diesem Beitrag stellen wir Dir...
Poolnudel an Land
Die Poolnudel kommt an Land! Warum das Trainingsgerät – welches den meisten aus Schwimmbad, Spaßbad und Hallenbad bekannt ist – nicht auch an Land einsetzen? In die Sporthalle bringt die Poolnudel definitiv Abwechslung! Neben dem gewöhnlichen Einsatz als Schwimmhilfe, Badespaß für Kinder und beim Aquafitness wollen wir Dir im folgenden Beitrag die Schwimmnudel für den Einsatz im Trockenen näherbringen...
Für die Erfinder des ALPHA CHAMP™ Triple Trampolin war ein Trampolin nicht genug. Denn beim Lateralen Rebound Training (Seitliches Rückpralltraining) findet das Training direkt auf drei verbundenen Sprungflächen statt. Es handelt sich beim Triple Trampolin um eine Weiterentwicklung des gewöhnlichen Mini- bzw. Fitnesstrampolins. Die Trainingsinnovation entstand in Zusammenarbeit mit Profisportlern und führenden Sportwissenschaftlern. Im folgenden Beitrag stellen wir Dir...
Das Steppbrett bzw. Stepboard ist eine Art mobile Treppenstufe, mit der Übungen zur Kräftigung und Steigerung der Kondition durchgeführt werden. Beim Step Aerobic wird insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur mittels einer Choreographie trainiert. Aber auch ein Ganzkörper-Workout ist mit dem Stepboard möglich – Das unscheinbar wirkende Trainingsgerät bietet viele Möglichkeiten. Ein Training mit dem Steppbrett ist für Anfänger bis...
Bereits seit Jahrhunderten werden Sprungbewegungen aus dem Training mit Plyoboxen verwendet, um besonders in der Leichtathletik Leistungssteigerungen von Athleten in Lauf und Sprungdisziplinen zu bewirken. Doch erst vor über 50 Jahren begannen Trainer und Sportwissenschaftler den Trainingsansatz „Plyometrie“ zu entwickeln. Der amerikanische Langstreckenläufer und Trainer Fred Wilt war es, der das griechische Wort pleythyein (Wachstum) in plio (mehr) und...
Nur wer rastet der rostet – diese Weisheit macht die große Bedeutung von Sport (besonders im Alter) deutlich. Denn Sport im Alter führt u.a. zu einer Durchblutungsförderung, zum Aufbau von Muskeln und zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur die Vorteile von Seniorensport vor, sondern wir haben Dir auch die besten Bewegungsspiele für Senioren...
Ausdauer und Leistungsfähigkeit – zwei Faktoren, die in den meisten Sportarten sehr wichtig und ausschlaggebend für den Erfolg von Amateur- und Profisportlern sind. Zur Verbesserung gibt es viele verschiedene Trainingskonzepte, wobei das HIIT Konzept zu einer der effektivsten Trainings zählt. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur den Aufbau und die Vorteile von HIIT vor, sondern zeigen Dir...