Bereits seit Jahrhunderten werden Sprungbewegungen aus dem Training mit Plyoboxen verwendet, um besonders in der Leichtathletik Leistungssteigerungen von Athleten in Lauf und Sprungdisziplinen zu bewirken. Doch erst vor über 50 Jahren begannen Trainer und Sportwissenschaftler den Trainingsansatz „Plyometrie“ zu entwickeln. Der amerikanische Langstreckenläufer und Trainer Fred Wilt war es, der das griechische Wort pleythyein (Wachstum) in plio...
Nur wer rastet der rostet – diese Weisheit macht die große Bedeutung von Sport (besonders im Alter) deutlich. Denn Sport im Alter führt u.a. zu einer Durchblutungsförderung, zum Aufbau von Muskeln und zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur die Vorteile von Seniorensport vor, sondern wir haben Dir auch die besten Bewegungsspiele...
Ausdauer und Leistungsfähigkeit – zwei Faktoren, die in den meisten Sportarten sehr wichtig und ausschlaggebend für den Erfolg von Amateur- und Profisportlern sind. Zur Verbesserung gibt es viele verschiedene Trainingskonzepte, wobei das HIIT Konzept zu einer der effektivsten Trainings zählt. In diesem Beitrag stellen wir Dir nicht nur den Aufbau und die Vorteile von HIIT vor, sondern...
Core-Training ist ein äußerst effektives Training und erzielt eine Stärkung der Körpermitte bzw. der Körperstabilität sowie der Koordinationsfähigkeit. Das Training ist sowohl bei Leistungssportlern aller Sportarten als auch bei Freizeitsportlern im Fitness Bereich beliebt. Dabei können die typischen Übungen, wie beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestützen, ohne oder mit Gewichten bzw. speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden. In diesem Beitrag...
Das Hüpfen auf einem Trampolin ist bei Jung und Alt sehr beliebt. Jedes Kind hüpft gerne über Baumstämme, auf aufgezeichneten Feldern auf dem Schulhof oder mit einem Trampolin im heimischen Garten. „Steig mal auf ein Trampolin und versuche nicht zu hüpfen…“ An diese Begeisterung knüpft das Training „WORLD JUMPING®“ an und macht deutlich, dass das Trampolin-Springen nicht...
Im Moment ist eine gründliche Desinfektion und Reinigung von Sportgeräten wichtiger denn je. Besonders in Sportstätten oder Fitnessstudios, wo Geräte von verschiedenen Sportlern genutzt werden, sollte die Desinfektion richtig und regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag zeigen wir Dir, wie Du die verschiedenen Materialien der Sportgeräte richtig desinfizierst und welche Bereiche der Sportgeräte unbedingt desinfiziert werden sollten!
Train hard but smart – das Motto von M.A.X.Es handelt sich dabei um ein Fitnesskonzept aus der Schweiz, welches begeisterte Fitnessambitionierte innerhalb von 30 Minuten zum Schwitzen bringt und dadurch intensiv den gesamten Körper trainieren lässt.Bei diesem Konzept hat keiner die Chance zu sagen: „Leider habe ich nicht...
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Der verbreitete Trend von Outdoor Fitness nimmt immer weiter an Fahrt auf. Immer mehr aktive als auch Freizeitsportler bevorzugen ein Outdoor Fitness Training und verlangen nach Trainingsmöglichkeiten im Outdoor Bereich. In diesem Beitrag zeigen wir Dir mit passenden Übungen, wieso Du auch Draußen trainieren solltest.  Was ist Outdoor...
Bewegung im Alltag ist wichtig. Es kann schnell passieren, dass Du vom langen Sitzen beim Arbeiten Rücken Schmerzen bekommst oder Du ganz einfach schwere Füße hast. Viele gehen deswegen in ein Fitnessstudio, um Ihren Körper fit zu halten, einen Ausgleich zu schaffen und Abwechslung im Alltag zu bekommen. Jedoch benötigst Du für ein effektives Training und ausreichend...
Home Fitness
Im Moment stellt uns der Corona Virus vor neue Herausforderungen. Jedoch musst Du auch sonst, um Deinen Körper fit zu halten, nicht unbedingt ein Fitnessstudio besuchen. In unserem aktuellen Beitrag stellen wir Dir die besten Übungen für ein optimales Ganzkörpertraining zu Hause vor.Welche Übungen kann ich im Home...