Wer an Slacklining denkt, hat meist direkt das Bild einer zwischen zwei Bäumen gespannten Leine im Kopf. Um den Bäumen allerdings nicht zu schaden, müssen zwingend einige Faktoren bedacht werden. Sind die Voraussetzungen einer Baumanbringung nicht gegeben, bestehen noch weitere Optionen, die Slackline zu spannen. Lerne alle Arten an Slackline Befestigungen kennen und finde die praktikabelste Lösung für deine...
Über das Dehnen kursieren viele Fragen: Soll vor oder nach dem Training gedehnt werden? Hat dehnen Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit im Sport? Verhindert Dehnen einen Muskelkater? Beugt Dehnen Verletzungen vor? Diesen und vielen weiteren Unklarheiten wollen wir auf den Grund gehen! Das passiert beim Dehnen mit den Muskeln Beim Dehnen wird der Muskel inklusive der Faszien isoliert Auseinandergezogen. In die Länge ziehen wäre an...
Float Fit bezeichnet Fitness auf dem Wasser, genauer gesagt auf schwimmenden robusten Wassermatten. Möglich sind alle Fitnessübungen mit dem Eigengewicht, die auch an Land durchgeführt werden können. Der wesentliche Unterschied ist die höhere Instabilität auf der Wasseroberfläche, was die Effektivität beim Training maximiert. Nass wird man beim Floating Fitness im Vergleich zu anderen Aquafitness-Disziplinen übrigens zumeist nicht – zumindest...
Outdoor Fitness und Calisthenics, also das Training mit dem eigenen Körpergewicht, gehören einfach zusammen. Calisthenics-Anlagen bieten ausreichend viele Möglichkeiten für ein effektives Fitness-Workout. Zwar ist die Trainingsform besonders unter jungen Leuten bekannt und beliebt, was jedoch nicht bedeutet, dass sämtliche Altersklassen an den Anlagen auf ihre Kosten kommen können. Damit sind Calisthenics-Anlagen optimal für den öffentlichen Raum, an dem...
Springseile sind ein simples Sport- und Spielgerät, das definitiv jeder schon einmal in der Hand hatte. Bei der Masse an verschiedenen Seilen kann man aber schnell den Überblick verlieren. Erfahre, welche unterschiedlichen Arten an Springseilen es am Markt gibt und lerne die verschiedenen Einsatzzwecke kennen. Auch für die optimale Springseillänge haben wir einen Tipp! Springseil-Arten: Eigenschaften und Einsatz Gymnastikseil Das Gymnastikspringseil ist...
Functional Training boomt, entsprechend gehören Functional Trainingsbereiche für viele Trainierende bereits zur Grundausstattung im Fitnessstudio. Doch worauf sollte man bei der Errichtung von Functional-Zonen achten und welche Möglichkeiten gibt es, um eine komplette Trainingsfläche auszustatten? Gut zu wissen Functional Training beschreibt eine ganzheitliche funktionelle (zweckmäßige) Trainingsform, die ursprünglich aus der Rehabilitation stammt. Statt dem isolierten Training einzelner Muskelgruppen, wie es an...
Gymnastik im Sitzen eignet sich wunderbar für Senioren und Seniorinnen, die trotz Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit ihre Beweglichkeit behalten und fördern möchten. Denn trotz aller Einschränkungen, die Menschen im Alter begegnen, ist auch moderater Sport sehr viel besser, als gar keine sportliche Betätigung. Aber auch fitte Senioren profitieren von der Sitzgymnastik, sie kann etwa in der Cool Down-Phase nach...
Neben der Pilates-Grundausstattung, die eine Pilatesmatte und ein Handtuch beinhaltet, können beim Pilates-Training speziell entwickelte Geräte die exakte Ausführung der Übungen unterstützen und den Trainingseffekt verstärken. Erfahre, was es für Möglichkeiten an Zubehör es gibt und wie die Pilatesgeräte für das ganzheitliches Körpertraining eingesetzt werden – im Kurs und auch für die Pilates-Einheit zuhause. Gut zu wissen! Ziel von Pilates ist es,...
Kunstvolle Tricks und Stunts, aus dem Stand heraus, über Hindernisse und Rampen. Die Sportart mit dem Stuntscooter erfordert jede Menge Geschicklichkeit und ebenso Risikobereitschaft. Gerade unter Jugendlichen wird Stunt Scootering immer bekannter und beliebter, ähnlich dem Skateboarding. Wo liegt der Unterschied zwischen Tretroller und Stuntscooter? Auch wenn auf den ersten Blick kaum bauliche Unterschiede zwischen Tretroller und Scooter bestehen, sind diese...
Auch wenn eine gewaltfreie Welt wünschenswert ist, viele unter uns haben leider bereits bedrohliche Situationen erlebt oder zumindest im Lebensumfeld davon mitbekommen. Die Basics der Selbstverteidigung helfen, für solche Notsituationen gewappnet zu sein. Und selbst wenn die erlernten Techniken nicht zum Einsatz kommen: das Selbstbewusstsein jederzeit richtig reagieren zu können und nicht in Panik zu geraten, ist bereits einiges...