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Getragen vom Auftrieb des Wassers zu einem intensiven Training – ein Workout im Wasser gilt als besonders schonend für die Gelenke und ist aufgrund des Wasserwiderstands dennoch sehr effektiv. Die besonderen Bedingungen im Wasser ermöglichen sowohl älteren Menschen oder Personen mit körperlichen Beeinträchtigungen als auch Leistungssportlern ein intensives Ganzkörpertraining. In diesem Beitrag geben wir Dir einen Überblick über Hilfsmittel,...
Wir trainieren Beine, Bauch, Rücken, Arme etc. – aber gezielt die Handgelenke stärken? Das kommt eher selten vor und findet sich meist nur im Bereich der Physiotherapie, nämlich dann, wenn die Muskulatur bereits lange Zeit vernachlässigt wurde und Schmerzen die Folge sind. Die folgende Auswahl an Übungen helfen bei der gezielten Kräftigung der Handgelenke. Training fürs Handgelenk – Übungen mit...
Hula-Hoop-Reifen erwecken beim ein oder anderen sicher so manch Kindheitserinnerungen. Als Sportart geriet Hula-Hoop viele Jahre lang in Vergessenheit. Umso besser, dass 2020 der Trend zurückkehrte und inzwischen ein richtiger Boom um den unscheinbaren Reifen aufkommt: Denn das Training mit dem Reifen macht extrem viel Spaß und ist super effektiv! Somit haben Kinder wie auch Erwachsene gleichermaßen was vom...
Bunte Streifen am ganzen Körper – das ist längst kein ungewohntes Bild mehr. Tapes werden oftmals im Anschluss an eine physiotherapeutische Behandlung oder zur Unterstützung von Sportlern vor oder nach dem Training verwendet. In diesem Beitrag erklären wir Dir, was an den Klebebändern auf Muskeln und Gelenken dran ist und was Du vor der Behandlung darüber wissen solltest. Sporttape vs....
Ashtanga Yoga ist eine von vielen Formen des Yogas. Was das Ashtanga Yoga vom gewöhnlichen westlichen Yoga unterscheidet, ist insbesondere die anstrengende und herausfordernde Ausführung. Im Magazinbeitrag werden wir Dir Ashtanga Yoga, seine Herkunft, die Besonderheiten und natürliche die Ausführung näherbringen. Denn das dynamische Ashtanga setzt ganz neue Maßstäbe! Es bringt Dich definitiv ins Schwitzen und fördert gleichzeitig Dein...
Banner Koordinationstraining
Koordinationsleitern sind das optimale Trainingsgerät für die Koordinationsschulung in verschiedenen Sportarten, wie beispielsweise im Fußball, Tennis, in der Leichtathletik, in laufintensiven Ballsportarten oder auch im Fitnessbereich. Sie sind in verschiedenen Varianten erhältlich und zeichnen sich durch vielfältige Übungsmöglichkeiten aus. Damit Du beim Kauf und in der Anwendung alles richtig machst, haben wir Dir in diesem Beitrag alles Wichtige zu...
Core-Training ist ein äußerst effektives Training und erzielt eine Stärkung der Körpermitte bzw. der Körperstabilität sowie der Koordinationsfähigkeit. Das Training ist sowohl bei Leistungssportlern aller Sportarten als auch bei Freizeitsportlern im Fitness Bereich beliebt. Dabei können die typischen Übungen, wie beispielsweise Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestützen, ohne oder mit Gewichten bzw. speziellen Trainingsgeräten durchgeführt werden. In diesem Beitrag wollen wir...
Massage-Tools bzw. Massagehilfen ermöglichen Dir nicht nur eine Selbstmassage, sondern sie erleichtern auch die Arbeit von Therapeuten. Die Hilfsmittel bieten sich an, um u.a. tieferliegende Muskulatur zu erreichen, Triggerpunkte zu behandeln oder gezielt einen gleichmäßigen Druck auf breitere Zonen auszuüben. In diesem Beitrag wollen wir Dir die Wirkungen, Anwendungen und Arten von Massagehilfen vorstellen. Wirkung von Massage-Tools Die verschiedenen Massage-Tools können...
Im Moment ist eine gründliche Desinfektion und Reinigung von Sportgeräten wichtiger denn je. Besonders in Sportstätten oder Fitnessstudios, wo Geräte von verschiedenen Sportlern genutzt werden, sollte die Desinfektion richtig und regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag zeigen wir Dir, wie Du die verschiedenen Materialien der Sportgeräte richtig desinfizierst und welche Bereiche der Sportgeräte unbedingt desinfiziert werden sollten! Reinigung und Desinfektion...
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Der verbreitete Trend von Outdoor Fitness nimmt immer weiter an Fahrt auf. Immer mehr aktive als auch Freizeitsportler bevorzugen ein Outdoor Fitness Training und verlangen nach Trainingsmöglichkeiten im Outdoor Bereich. In diesem Beitrag zeigen wir Dir mit passenden Übungen, wieso Du auch Draußen trainieren solltest.   Was ist Outdoor Fitness? Wie der Name schon sagt: Beim Outdoor Fitness bzw. Outdoor Sport...