Was ist Krafttraining und welche Formen gibt es?

Definition Krafttraining:

Um den Begriff Krafttraining zu verstehen hilft es, zunächst die Definition von Kraft näher zu durchleuchten.

Kraft ist im Sport die Fähigkeit äußere Widerstände (Bsp. Langhantel beim Rudern) mithilfe des Zusammenspiels von Muskeln und Nervensystem zu überwinden (konzentrisch), zu halten (statisch) oder den Widerständen nachzugeben (exzentrisch).

In diesem Zusammenhang wäre am Beispiel des Schulterdrückens das „Überkopfdrücken“ der Langhantel überwindend (konzentrisch) und das Absenken der Stange auf Schulterhöhe nachgebend (exzentrisch).

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