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Igelbälle

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Wer denkt, eine Massage ohne großen Kraftaufwand wäre nicht möglich, der kennt wahrscheinlich keine Igelbälle. Die kleinen, handlichen Bälle sind rundum genoppt bzw. festen Spitzen versehen. Durch das Rollen der Bälle auf der verspannten Haut, z.B. über den Rücken oder die Fußsohlen, und Reflexzonen werden ähnliche Effekte wie bei einer Massage erzielt. Auf diese Weise können die verschiedensten Körperregionen mittels Selbstmassage behandelt und stimuliert werden. Igelbälle gibt es in zahlreichen Größen und Variationen und sie unterscheiden sich zudem in ihren einzelnen Härtegraden. Je härter der Igelball ist, desto stärker kann die Haut und Muskeln damit massiert und stimuliert werden. Gefertigt werden Igelbälle in der Regel aus Plastik. Es gibt sie jedoch auch aus weicheren Materialien wie beispielsweise Gummi. Diese Art von Igelbällen ist mit Luft gefüllt und kann so mittels Luftdruck im Härtegrad reguliert werden. Aufgrund ihrer einfachen Transportfähigkeit lassen sich die praktischen Bälle zudem überall einsetzen.

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Igelbälle als effektive Möglichkeit zur Selbstmassage

Wie werden Igelbälle angewendet?

Ein Igelball kann auf unterschiedliche Weise angewendet werden. Je nachdem, welches Körperteil – etwa den Rücken – man damit bearbeiten möchte, empfiehlt sich eine der drei folgenden Anwendungsmöglichkeiten:

  • Den Igelball auf dem Boden platzieren und sich mit dem Rücken darauflegen
  • Den Massageball zwischen Wand und Rücken einklemmen
  • Den Ball einfach in die Hand nehmen und die Teile des Rückens, welche mit der Hand erreichbar sind, massieren

Nachdem man die jeweilige Position eingenommen hat, beginnt man durch leichte Kreisbewegungen oder durch gleichmäßiges Auf- und Abrollen über die Handflächen mit der Stimulation der zu behandelnden Körperregion. Die unterschiedlichen Arten der Anwendung bieten jeweils eigene Möglichkeiten des Druckaufbaus. So lässt sich in Bodenlage durch das eigene Körpergewicht eine sehr große Druckstärke ausüben. Mit der Hand hingegen sind feinere Massagen möglich. Die Intensität sollte jedoch bei der Anwendung nicht übertrieben werden, da sonst Schmerzen und Verletzungen entstehen können. Allg. Verspannungen bzw. Muskelverspannungen können auf diese Art und Weise gelöst werden.

Zahlreiche Einsatzgebiete für Igelbälle

Egal, ob in der Physiotherapie/ Therapie oder in Form einer Selbstmassage, Igelbälle können für zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten eingesetzt werden. Wer einen Igelball kaufen möchte, sollte auch auf die Größe des Balls achten. Je größer der Ball mit Noppen ist, desto breitere Flächen lassen sich damit massieren. Für einen punktuellen Druckaufbau eignen sich hingegen kleinflächigere Bälle. Hier ein kurzer Überblick, wofür Igelbälle verwendet werden können:

  • Rückenmassagen
  • Fußmassagen
  • Steigerung der Durchblutung
  • Reflexzonenmassage
  • Greifübungen
  • Behandlung der Faszien

Selbst Kinder können Igelbälle effektiv anwenden, wobei der Ball dafür den richtige Durchmesser haben sollte und der Druck bei der Anwendung nicht zu groß sein darf. Zudem sollte man Kindern genau erklären, wie sie die Igelbälle richtig einsetzen. Nicht nur eine leichte Massage, Entspannung, auch diverse Übungen und Spiele mit den Noppenbällen gefallen den Kindern. Am meisten erfreuen sich die Kleinen an Greifübungen und haptischen Spielen. Des Weiteren sind die Noppenbälle in vielen angesagten Farben erhältlich.