Balance Boards

Ein Balance Board besteht aus einer Plattform, oft aus Echtholz oder in Holzoptik, und einer darunterliegenden Rolle oder Halbkugel. Die Kontaktfläche zur Rolle oder Halbkugel ist oft mit Kork oder gummierten Noppen versehen, um ein Wegrutschen zu verhindern. Durch das Balancieren auf dem Balance Board werden Gleichgewichtssinn, Tiefenmuskulatur und Koordination trainiert.

Ein Balance Board kann vielseitig eingesetzt werden:

Ein Balance Board bietet durch seine Vielseitigkeit zahlreiche Möglichkeiten, das Training zu variieren und gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Balance Boards bestehen häufig aus Echtholz oder Materialien in Holzoptik, die robust und langlebig sind, besonders, wenn Balance Boards barfuß genutzt werden. Die Rollen oder Halbkugeln sind oft aus Kork, Kunststoff oder gummierten Materialien gefertigt, damit diese nicht rutschen. Diese Materialien bieten gute Haftung und Stabilität auf der Kontaktfläche des Balance Boards, was wichtig ist, wenn das Balance Board barfuß verwendet wird. Sie sorgen dafür, dass das Balance Board intensiv beansprucht werden kann, ohne die Stabilität zu verlieren oder das Verletzungsrisiko zu erhöhen. Hochwertige Materialien gewährleisten, dass das Balance Board auch bei intensiver Beanspruchung sicher und langlebig bleibt.

Ein Balance Board eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Es kann von Sportlern, Surfern, Gymnastikliebhabern und Reha-Patienten genutzt werden. Besonders hilfreich ist es für diejenigen, die ihre Muskulatur, insbesondere die Tiefenmuskulatur und den Rumpf, stärken und ihr Körpergefühl verbessern möchten. Durch regelmäßiges Training auf dem Balance Board wird der Rumpf gestärkt und die gesamte Körperstabilität verbessert. Das gestärkte Körpergefühl, das durch das Training mit dem Balance Board entwickelt wird, trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu minimieren und die allgemeine Fitness zu erhöhen.
Ein Balance Board hilft, den Rumpf zu stabilisieren und das Körpergefühl zu verfeinern, was besonders für Surfer und Gymnastikliebhaber wichtig ist. Reha-Patienten profitieren ebenfalls davon, da die Tiefenmuskulatur und der Rumpf gestärkt werden, wodurch die Rehabilitation effizienter und das Körpergefühl schneller wiederhergestellt wird. Ein gut gestärkter Rumpf und ein verbessertes Körpergefühl sind entscheidend für eine bessere Leistungsfähigkeit in vielen sportlichen Aktivitäten und im Alltag.
Somit ist das Balance Board ein vielseitiges Trainingsgerät, das nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern auch das Körpergefühl nachhaltig verbessert und die allgemeine Körperstabilität gestärkt wird.

Beim Kauf eines Balance Boards sollten folgende Aspekte berücksichtigt werden:

• Belastbarkeit und Qualität: Die maximale Belastbarkeit und eine robuste Konstruktion sind entscheidend. Das Balance Board sollte das Körpergewicht problemlos tragen können, besonders wenn es intensiv beansprucht wird. Eine robuste Konstruktion des Balance Boards minimiert die Verletzungsgefahr und sorgt für Stabilität bei unsicheren Bewegungen.
• Größe und Form: Die Größe sollte zu den individuellen Bedürfnissen und dem geplanten Training passen. Ein zu kleines Balance Board kann unsicher sein und das Risiko erhöhen, während ein zu großes Balance Board möglicherweise schwer zu handhaben ist. Die Form des Balance Board sollte den bevorzugten Übungen und Trainingszielen entsprechen, um das Training effektiv zu gestalten und das Gleichgewicht zu steigern.
• Oberflächenbeschaffenheit: Eine rutschfeste Auflagefläche und eine angeraute Unterseite sind wichtig, um ein Wegrutschen und unsicheren Halt zu verhindern. Diese Eigenschaften des Balance Board sorgen für einen sicheren Stand auf der Kontaktfläche, besonders beim barfuß Training. Dies erhöht nicht nur die Sicherheit, sondern auch die Effektivität des Trainings, da die Füße direkt auf dem Board Kontakt haben und das Training dadurch intensiviert wird.
• Preis und Preisklassen: Balance Boards gibt es in verschiedenen Preisklassen, abhängig von Material und Ausstattung. Es sollte überlegt werden, wie oft und intensiv das Trainingsgerät genutzt wird, und ein Modell gewählt werden, das den finanziellen Möglichkeiten entspricht. Hochwertigere Balance Boards bieten oft eine längere Lebensdauer und bessere Trainingsmöglichkeiten, was die Investition lohnenswert macht und die Trainingsziele schneller steigern lässt.
   

Ein Balance Board, das rutschfest ist und für unsichere Bewegungen ausgelegt ist, bietet die besten Voraussetzungen für ein sicheres und effektives Training. Die Auswahl eines geeigneten Balance Boards trägt dazu bei, dass das Training die gewünschten Ergebnisse bringt und die Balance effektiv gestärkt wird.

Ein Balance Board sollte zum eigenen Fitnesslevel und den Trainingszielen passen. Für Anfänger sind einfache Wackelbretter geeignet, während Fortgeschrittene zu Modellen mit Korkrolle oder Halbkugel greifen können.

Ein regelmäßiges Training auf dem Balance Board von 2-3 Mal pro Woche für jeweils 15-20 Minuten kann bereits deutliche Verbesserungen in Gleichgewicht und Muskulatur bringen.

Viele Balance Boards sind robust und wetterfest, sodass Balance Boards auch im Freien genutzt werden können. Wichtig ist, dass der Untergrund eben und rutschfest ist.

Effektive Übungen sind Kniebeugen, Liegestützen, Drehungen und Balanceübungen wie das Stehen auf einem Bein. Verschiedene Übungen zu kombinieren, sorgt für ein abwechslungsreiches Training.

Balance Boards sind auch für Kinder geeignet und können spielerisch zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination beitragen. Kinder können das Balance Board nutzen, um ihre motorischen Fähigkeiten zu entwickeln. Eine kindgerechte Größe und stabile Konstruktion sind wichtig, damit Kinder sicher trainieren können.

Mit einfachen Übungen beginnen und die Intensität langsam steigern. Eine rutschfeste Unterlage und ggf. Barfußschuhe tragen, um die Stabilität zu erhöhen.

Ein Therapiekreisel ist rund und eignet sich besonders für Reha-Übungen und sanfte Gleichgewichtsübungen. Ein Balance Board hingegen bietet durch seine rechteckige Form und die Kombination mit Rollen oder Halbkugeln mehr Trainingsmöglichkeiten.