Pilates Bänder

Was ist ein Pilates Band?

Ein Pilates Band, welches auch als Gymnastikband, Theraband, Gummiband, Widerstandsband, oder Stretchband bekannt ist, ist ein elastisches Band, welches als Gesundheitsprodukt im Pilatestraining und vielen anderen Sportarten eingesetzt werden kann. Mithilfe des Trainingsbandes können Übungen intensiviert als auch entlastet werden.

Worin liegen die Vorteile beim Kauf eines Pilates Bands?

Die handlichen Pilates Bänder, oder Widerstandsbänder können im Ganzkörpertraining für Jung und Alt eingebunden werden. Mit dem Pilates Band kann man mühelos verschiedenste Muskelgruppen trainieren. Dank der Vielseitigkeit findet das Gummiband Einsatz im Therapiebereich, in der Physiotherapie, im Yoga, im Fitnessstudio, in der Gymnastik und im eigenen Fitnesstraining Zuhause. Das Band ersetzt in vielen Fällen ein Fitnessgerät im Fitnessstudio, denn es kann mit unterschiedlichsten Übungen kreativ eingesetzt werden.

Dank der individuell anpassbaren Widerstandsstufen, ist das Gummiband ein wahrer Alleskönner und kann ein Fitnesstraining intensivieren als auch entlasten. Das Band verhilft dabei das Training möglichst gelenkschonend zu gestalten und somit wird das Pilates Band auch gerne bei einer Schwangerschaft vor der Geburt oder nach einer Geburt eingesetzt.

Welche Muskelgruppen können mit dem Pilates Band trainiert werden?

Meistens ist das Fitnesstraining mit den Bändern sogar so anstrengend, dass man nicht nur die Muskeln stärkt, sondern es verhilft auch problemlos dabei Fett abzubauen. Das Training mit dem Pilates Band ist ein Muskeltraining, welches durch Dehnung, ein gesamtes Ganzkörpertraining erzielen kann. Das Pilates Band gehört zu dem wichtigsten Sportequipment im Training und trainiert damit:

• Die Körperhaltung
• Knie
• Oberkörper
• Die Rumpfstabilität
• Wirbelsäule
• Beine
• Arme
• Füße
• Das Gewebe der Muskeln
• Das eigene Körpergefühl
• Das Wohlbefinden

Mit welchen Übungen kann das Pilates Band genutzt werden?

Das Fitnesstraining verändert seine Schwierigkeitsstufe je nach Stärke der Elastizität des Stretchbandes. Bei jeder Übung ist es wichtig das richtige Einatmen und Ausatmen nicht zu vergessen, damit man die Übungen konzentriert durchführen kann. Übungsanleitungen für Stretchbänder lassen sich überall für jeden Anwendungszweck finden, egal ob im Fitnessstudio, in der Therapie oder Online.

• Abduktion:
  Zu Beginn stellt man sich seitlich an die Wand und stützt sich mit der zur Wand gerichteten Hand an dieser ab. Jetzt legt man das elastische Band um die beiden Knöchel. Nun führt man das Bein, welches nicht zur Wand gewendet ist, seitlich nach oben. Durch die wiederholte Dehnung des Therabands, wird der äußere Gesäßmuskel und die Tiefenmuskulatur beansprucht. Die Bewegung wird je nach Wohlbefinden und Schwierigkeitsstufe, schnell oder langsam, mit viel Konzentration und geradem Oberkörper wiederholt, bis man das Bein wechselt.
• Schulterrotation:
  Als erster Schritt legt man das elastische Fitnessband um die Handgelenke. Jetzt werden beide Ellbogen nah am Oberkörper angewinkelt. Um die Rotation zu starten, bewegen sich beide Unterarme spiegelnd zur Seite, damit das Band mit viel Muskelkraft gespannt werden kann. Die Wiederholungen werden je nach Wohlbefinden und Muskelkraft durchgeführt. Durch die wiederholte Zugkraft, wird die Muskulatur der Arme, Schultern, des Oberkörpers und somit auch die Rumpfstabilität beansprucht. Für dieses Muskeltraining eignen sich Schlauchbänder besonders gut, da diese vom Umfang ein paar Zentimeter kleiner sind.

Was ist beim Kauf eines Pilates Bands zu beachten?

Bei den Widerstandsbändern hat man eine große Auswahlmöglichkeit an Variationen. Zu Beginn sollte man sich bewusst werden für welche Zwecke man das Fitnessband verwendet, damit man die richtige Elastizität der Dehnung und Größe beim Ausführen der Übungen hat. Des Weiteren ist das Material sehr entscheidend, ob es aus Naturlatex normalen Latex oder anderen Stoffen besteht. Denn durch den engen Hautkontakt muss es hautfreundlich sein, damit gesundheitliche Schäden vermieden werden. Durch die hohe Beanspruchung muss das Band sehr robust sein, damit während der Übung das Band nicht reist oder sogar anfängt bei starker Zugkraft zu bröseln. Bei der großen Auswahl der Stretchbänder ist natürlich auch das Design entscheidend, denn die verschiedenen Bänder bieten ein großes Spektrum an Designvariationen.